การทำงานไม่ว่าจะเป็นงานในฝันหรือไม่ก็ตามเป็นสิ่งที่จำเป็นในการดำรงชีวิต ความเครียด เหนื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย กังวล ปวดหลัง ขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน...คือด้านลบที่เราสัมผัสได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรโดยการใช้ไม่กี่อย่าง นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ, มันเป็นไปได้. เป็นเรื่องของทัศนคติ!
เริ่มต้นด้วยคุณควรรู้ว่าสถานการณ์ในชีวิตของเราเป็นข้อเท็จจริงที่ เราตีความว่าเป็นลบหรือบวก ประสบการณ์ ระดับความพึงพอใจของเรา หรือมุมมองที่เรามองเห็นสิ่งต่างๆ สามารถทำให้เราซ้ำเติมบางแง่มุมที่อาจไม่ใช่เชิงลบมากนัก สิ่งที่เราอยากจะบอกคุณก็คือ การเปลี่ยนแปลงทัศนคติของคุณอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณโดยทั่วไป พฤติกรรมสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของเสาหลักเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้อุทิศเวลาให้กับงานในฝัน ตารางเวลาของคุณไม่ตรงกับความต้องการของคุณ หรือคุณรู้สึกไม่เข้ากับสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพ ทั้งๆ ที่คุณทำสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด ไม่ว่าอาชีพการงานของคุณจะเป็นเช่นไร คุณควรเท่านั้น พลิกสวิตช์การมองโลกในแง่ดี และให้คุณได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การบูรณาการชุดของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นไปได้หากคุณต้องการทำและเต็มใจที่จะปรับปรุง ฉันกิน? เราบอกคุณ
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณควรรวมเข้ากับงานของคุณ
การออกกำลังกาย
สิ่งที่งานของคุณสามารถนำมาให้คุณได้คือการเคลื่อนไหว เปลี่ยนการขนส่งสาธารณะหรือรถยนต์เป็นการเดิน เดิน หรือปั่นจักรยาน คุณขี้เกียจ? แล้วอย่าบ่น... เดิน หรือปฏิบัติ การขี่จักรยานในเมือง, สามารถนำคุณประโยชน์มากมาย ระดับร่างกายและจิตใจ เรารับรองว่าคุณจะเปลี่ยนมุมมองเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสภาพจิตใจที่เป็นบวกมากขึ้น คุณจะมีเวลาติดต่อกับตัวเอง และนอกจากนี้ คุณจะได้ออกกำลังกายร่างกายและส่งเสริมสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายมีส่วนช่วย สวัสดิการ และสิ่งนี้แปลไปสู่ชีวิตของคุณโดยทั่วไป อย่าพลาดโอกาสที่จะลอง
การทำสมาธิ
บางทีการนั่งสมาธิอาจดึงดูดความสนใจของคุณได้เสมอ แต่คุณไม่มีเวลา สมควรแก่เหตุหลายประการ เช่น ความเงียบ อิริยาบถหรือสถานที่ซึ่งเอื้อต่อการปฏิบัติ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถแสดงได้ มีสติทุกที่ทุกเวลา. ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาพักจากการทำงาน หลับตา หายใจลึกๆ และมีสติ และปล่อยให้ความกังวลและความคิดด้านลบหายไป อาจจะคิดว่าเล็กน้อย ทำลาย ที่บางครั้งคุณต้องการในระหว่างวันของคุณ
เหยียด
มีอยู่เป็นจำนวนมาก การยืดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเอง ที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างวันทำงานของคุณ มันไม่เกี่ยวกับการยืนหยัดและลงมือทำ สปาเก็ต, คนสันติภาพ. มีแบบฝึกหัดมากมายที่จะช่วยคุณได้ ปรับปรุงท่าทางของร่างกาย ถ้าคุณนั่งนานๆ การแนะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้ในชีวิตประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บและปรับปรุงสุขอนามัยในการทรงตัว
ความกตัญญู
ใช้ประโยชน์จากช่วงเช้าหรือเย็นเพื่อ ขอบคุณที่คุณมีงานที่ต้องอุทิศให้เป็นส่วนหนึ่งของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีให้กับใครบางคน ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับบางคน หรือเติมเต็มความรับผิดชอบของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ค้นหาความหมายในนั้นและรู้สึกโชคดีที่สามารถพัฒนาได้ หากคุณต้องการการเปลี่ยนแปลง ให้ทำโดยไม่กดดันหรือปวดร้าว และในขณะเดียวกันก็ขอบคุณสำหรับปัจจุบัน
อุปกรณ์
หากคุณรู้สึกไม่เข้ากับเพื่อนร่วมงาน ให้ลองทำงานส่วนตัวของ การยอมรับ และการขจัดอคติ การให้อภัยความผิดของคนอื่นไม่ได้หมายความว่ากลืนทุกอย่าง อย่างง่าย, ล้างความคิดลบภายในของคุณ ลองทำงาน การเอาใจใส่ และคิดว่าคุณไม่รู้สถานการณ์ของคนอื่น มีแนวโน้มว่าคุณจะได้รับเซอร์ไพรส์ และใครจะรู้ บางทีคุณอาจได้รับมิตรภาพที่ดีโดยไม่ได้คาดคิด
กินเพื่อสุขภาพ
ถ้าคุณต้องกินที่ทำงานและเบื่ออาหารฟาสต์ฟู้ดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณจะรออะไรอีก? สร้างกระดาษห่อของคุณเอง? คุณมีตัวเลือกไม่รู้จบที่ง่าย รวดเร็ว และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้ขัดแย้งกับสิ่งใดเพราะ คุณคือผู้ตัดสินใจว่าคุณต้องการมีชีวิตอย่างไร ไม่มีข้อแก้ตัว!
กลิ่นหอม
หากคุณกำลังผ่านช่วงเวลาของ ความตึงเครียดลองใช้ น้ำมันหอมระเหย ในงานของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องฉีดน้ำหอมให้ทั่วทั้งออฟฟิศ ใส่น้ำมันสักสองสามหยดก็พอแล้ว คุณสมบัติที่ผ่อนคลาย บนหน้าอกหรือข้อมือของคุณเพื่อรับประโยชน์ กลิ่นหอมของ ช่อลาเวนเดอร์ตัวอย่างเช่น มีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทที่จะช่วยให้คุณสงบและรู้สึกสงบมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าความเครียดเป็นเวลานานอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ ถ้ารู้สึกอย่างนั้นก็เลือก กิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย, ยา relajantes...
บรรยากาศที่น่ารื่นรมย์
การใช้เวลามากในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยเฟอร์นิเจอร์และความยุ่งเหยิงอาจทำให้เกิดความเครียดและความไม่มั่นคง ทำงานในก สะอาด เป็นระเบียบ พื้นที่น่าอยู่ สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของเราอย่างมาก ดังนั้น พยายามแก้ไขสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจเท่าที่จะทำได้ จัดสถานที่ทำงานของคุณใหม่หากคุณมีโอกาสและพยายามถ่ายทอดให้คุณทราบ สมดุล. ทิ้งสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้ จัดระเบียบไฟล์ ทำความสะอาดโต๊ะ วางรูปถ่ายหรือแขวนภาพวาดทิวทัศน์ที่คุณชอบ มีความคิดสร้างสรรค์ตามประเภทของงานที่คุณทำและรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี