การสูญเสียความอยากอาหารเป็นคำกว้างๆ ที่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่โดยทั่วไปหมายถึงการไม่มีความอยากกินเหมือนที่คุณทำตามปกติ การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเกิดจากบางสิ่งที่เห็นได้ชัด เช่น โรคกระเพาะ หรืออาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่ตรงไปตรงมา
หากคุณสูญเสียความอยากอาหาร คุณอาจมีน้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ สูญเสียความหิว และคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้เมื่อนึกถึงอาหาร
เบื่ออาหารเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
การสูญเสียในระยะสั้นเป็นเรื่องปกติเมื่อต้องต่อสู้กับการติดเชื้อหรือในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดกะทันหัน แต่การสูญเสียที่ไม่สามารถอธิบายได้เป็นเวลานานอาจบ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพที่รุนแรงขึ้น และควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
สาเหตุทั่วไปของการสูญเสียความอยากอาหาร
อาจเป็นชั่วคราวหรือระยะยาวขึ้นอยู่กับสาเหตุ นี่คือสาเหตุทั่วไปที่ต้องพิจารณา
ยาเซียร์โตส
คุณอาจสูญเสียความอยากอาหารขณะต่อสู้กับการติดเชื้อ และยาบางชนิดอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ยา เช่น ดิจอกซิน ฟลูออกซีทีน ควินนิดีน และไฮดราลาซีน อาจทำให้เบื่ออาหารในบางคน
เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกินเวลานานและทำให้น้ำหนักลดโดยไม่พึงประสงค์ อาจต้องปรับเปลี่ยนยาของคุณ และกลยุทธ์กระตุ้นความอยากอาหารอาจได้รับการรับประกันในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น
ปวดเรื้อรัง
การสูญเสียความอยากอาหารเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง ภาวะต่างๆ เช่น ไฟโบรไมอัลเจีย ไมเกรน และความเสียหายของเส้นประสาทอาจส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ายาแก้ปวดบางชนิดที่สั่งจ่ายโดยทั่วไปสามารถรบกวนความหิวได้ หากคุณประสบกับอาการปวดเรื้อรัง เบื่ออาหารและน้ำหนักลด สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการลดอาการเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ
อาการลำไส้แปรปรวนทำให้เบื่ออาหารได้หรือไม่? การสูญเสียความอยากอาหารไม่ใช่อาการหลักของ อาการลำไส้แปรปรวน (รวมถึงอาการท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด เป็นตะคริว และปวดท้อง) แต่บางคนอาจรู้สึกอยากอาหารลดลงเนื่องจากความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในช่วงที่ IBS ลุกลาม
โรคมะเร็ง
จากข้อมูลของ American Society of Clinical Oncology (ASCO) การสูญเสียความอยากอาหารอาจเกิดจากสิ่งต่อไปนี้ในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง:
- มะเร็งช่องท้อง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวม ระคายเคือง และเจ็บปวดได้
- ม้ามหรือตับที่ขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งสร้างแรงกดทับที่กระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกอิ่ม
- ยารวมถึงเคมีบำบัดและยาอื่นๆ
- รังสีรักษาหรือการผ่าตัดในอวัยวะระบบทางเดินอาหาร
- การเปลี่ยนแปลงของเมแทบอลิซึมเนื่องจากการลุกลามของมะเร็ง
ความตึงเครียด
ความเครียดอาจเป็นปัจจัยหนึ่งในการเบื่ออาหาร ความเครียดอาจทำให้บางคนเพิกเฉยต่อสัญญาณความหิว ซึ่งอาจนำไปสู่การอดอาหารเป็นเวลานาน
หากคุณสังเกตว่าความอยากอาหารลดลงอย่างกะทันหันและคุณไม่มีโรคประจำตัวอื่นๆ การจัดการความเครียดอาจเป็นวิธีหนึ่งในการดึงความต้องการของคุณกลับมาสู่เป้าหมาย การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับให้เพียงพอ และการทำสมาธิสามารถช่วยได้
ความผิดปกติทางจิตใจ
ความอยากอาหารและน้ำหนักเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เนื่องจากสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารมีส่วนเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า
ในความเป็นจริง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Psychiatry ในเดือนเมษายน 2016 พบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีการกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนกลางลดลง ซึ่งจะทำให้ความหิวลดลง
สภาวะทางจิตใจอื่นๆ เช่น โรคไบโพลาร์และความวิตกกังวลก็เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความอยากอาหารเช่นกัน
ความผิดปกติของการกินที่ร้ายแรง เช่น อะนอเร็กเซียและบูลิเมียส่งผลต่อความอยากอาหารและความสัมพันธ์ของบุคคลกับอาหาร หากคุณหรือคนที่คุณรักมีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม
ภาวะขาดน้ำทำให้เบื่ออาหารได้หรือไม่?
การขาดความอยากอาหารไม่ใช่อาการเฉพาะของภาวะขาดน้ำ สัญญาณของการขาดน้ำอาจรวมถึง:
- กระหายน้ำมาก
- ปัสสาวะบ่อยน้อยลง
- โอรินา เดอ คัลเลอร์ ออสคูโร
- ความเมื่อยล้า
- อาการเมาเรือ
- ความสับสน
ทำอย่างไรเมื่อหมดความอยากกิน?
การรักษาความหิวโดยทั่วไปรวมถึงการกำหนดเวลารับประทานอาหารที่ยืดหยุ่น ผสมผสานอาหารที่ชื่นชอบ และปรับปรุงรสชาติและความอร่อยของมื้ออาหาร
ASCO แนะนำสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เพียงพอ:
- กำหนดเวลาของวันที่คุณหิวมากที่สุดและวางแผนมื้ออาหารในช่วงเวลาเหล่านั้น
- เก็บอาหารจานโปรดไว้เป็นของว่าง
- กินอาหารมื้อเล็กๆ XNUMX-XNUMX มื้อต่อวัน และปล่อยให้ตัวเองกินของว่างเมื่อคุณหิว
- กินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งมีแคลอรีและโปรตีนสูง ตัวเลือกต่างๆ เช่น โยเกิร์ต ชีส ถั่ว และเนยถั่วมีวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน
- ใส่ซอส เนย ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย และเนยถั่วลงในอาหารเพื่อเพิ่มแคลอรี
- ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารแทนระหว่างมื้อเพื่อให้รู้สึกอิ่ม
- กินในบรรยากาศทางสังคมเพื่อส่งเสริมการกินที่สนุกสนาน
- หากกลิ่นอาหารกระตุ้นการตอบสนองที่น่ารังเกียจ ให้กินอาหารที่เย็นหรือที่อุณหภูมิห้องเพื่อลดกลิ่นอาหาร