ปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อต้องกินข้าวคนเดียวนอกบ้าน?

เมื่อเรารับประทานอาหาร เดี่ยวมันง่ายกว่าที่จะตกอยู่ในการทดลอง และลองจินตนาการดูว่าระหว่างทำธุระและทำงาน ช่วงพักเที่ยงทำให้คุณไม่อยู่บ้าน ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจเลือกร้านอาหาร ส่วนหนึ่งของคุณเตือนคุณถึงการฝึกฝน การรับประทานอาหาร และเป้าหมาย และอีกคนบอกคุณว่า XNUMX วันไม่มีอะไรเกิดขึ้น! ในกรณีนี้, ความสะดวกสบายหรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีผลเหนือกว่า?

คุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้อาหารจานด่วนหรือไม่?

คุณอยู่คนเดียวและคุณต้องตัดสินใจว่าจะกินที่ไหน คุณจำได้ไหมว่าแฮมเบอร์เกอร์หรือพิซซ่าเหล่านั้นดีแค่ไหน และเสิร์ฟให้คุณเร็วแค่ไหน นอกจากนี้คุณยังมี หิวกระหาย และแน่นอนว่าคุณจะไม่พอใจกับแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นใดชิ้นหนึ่งที่ไม่มีมันฝรั่งหรือซอส หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เลือกร้านอาหารจานด่วนในทันที คุณควรคำนึงถึงปัจจัยบางประการด้วย

เป็นไปได้มากว่า ในกรณีนี้ คุณรับประทานก มีไขมันในปริมาณที่สูงมาก. การกินไขมันมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนา โรคหัวใจและอื่น ๆ หยุดและคิดสองครั้ง อาหารที่เตรียมไว้มักจะมีปริมาณของ พะยอม สูงมาก เพื่อเพิ่มรสชาติและสิ่งนี้จะไม่เป็นประโยชน์กับคุณเลย

คุณเป็นคนหนึ่งที่วิเคราะห์ทุกซอกทุกมุมของจานของคุณหรือไม่?

แม้ว่าการรับประทานอาหารในที่ที่จัดเตรียมไว้จะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ที่ซึ่งการบริโภคไขมันมากเกินไป ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน หมกมุ่นอยู่กับมัน. และมันเป็นไปไม่ได้และ อันตรายที่จะแสร้งทำเป็นไม่กินไขมันแม้แต่กรัมเดียว. ไขมันมีความจำเป็นอย่างมากในการดูดซึมวิตามินบางชนิดอย่างเหมาะสม และเพื่อให้ได้พลังงานที่จำเป็นต่อการทำกิจกรรมต่าง ๆ ของเรา การรับประทานอาหารไขมันต่ำอาจนำไปสู่ปัญหาบางอย่าง โดยเฉพาะในนักกีฬา

แล้วฉันจะทำอย่างไร?

เป็นการดีที่ไปยังสถานที่ที่คุณสามารถสั่งซื้อ จานคำสั่งผสม ที่มีสารอาหารครบถ้วนที่คุณต้องการ ทุกที่ แม้แต่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ก็มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าร้านอื่นๆ

หากคุณสั่งด้วยความรู้สึกผิด เรารับรองว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากได้กิน จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการสร้างความพึงพอใจให้กับตัวเอง โดยไม่รู้สึกหนักหน้า ด้วยความเสียใจภายหลัง และแน่นอน หากคุณไปทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ ทางที่ดีควรเตรียมตัวให้พร้อม คอนเทนเนอร์ของคุณเองดังนั้นคุณจะควบคุมอาหารได้ดีขึ้น หากคุณทำไม่ได้เนื่องจากสถานการณ์ของคุณ ให้เลือกร้านอาหารที่อาหารเป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และคุณมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้นำไปสู่การลืมเรื่องอาหารทอด ซอสบางชนิด และการรับประทานอาหารด้วยความวิตกกังวลมากเกินไป

คลิกลิงก์นี้ซึ่งคุณจะพบไอเดียในการจัดระเบียบคอนเทนเนอร์ของคุณตลอดทั้งสัปดาห์: https://lifestyle.fit/salud/healthy-habits/tips-preparing-daily-taper

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความคิดที่จะกินอย่างเร่งรีบและเป็นกังวล คลิกที่นี่: https://lifestyle.fit/สุขภาพ/ย่อยอาหาร/ปรับปรุง-ย่อย-กิน-ช้า