คุณควรสวมรองเท้าเข้าคลาสพิลาทิสหรือไม่?

เมื่อเรากำลังจะเริ่มฝึกกิจกรรมใหม่ ความสงสัยและคำถามมากมายก็เกิดขึ้น พิลาทิสเป็นศาสตร์ที่ผู้สร้างได้รับอิทธิพลมาจากโยคะ มวย ศิลปะการต่อสู้ โรงยิมและการดำน้ำ รวมถึงปรัชญาตะวันตกและตะวันออก

Joseph Pilares คิดว่าร่างกายที่แข็งแรงควรอยู่ในสภาพปกติ ไม่ตรงต่อเวลา และ "สภาพร่างกายเป็นข้อกำหนดประการแรกสำหรับความสุข" ตอนนี้คุณมีข้อสงสัย: ฉันต้องสวมเสื้อผ้าพิเศษหรือไม่? ฉันควรถอดรองเท้าในชั้นเรียนหรือไม่? มีรองเท้าพิเศษไหม?

การเลือกรองเท้าสำหรับพิลาทิสนั้นขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัวและความสบายเป็นส่วนใหญ่ เพราะรองเท้าเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นสำหรับการฝึกนี้ ผู้ปฏิบัติงานมักจะออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าหรือสวมถุงเท้า อย่างไรก็ตาม บางคนชอบที่จะสวมรองเท้า เพื่อจะได้ยึดเกาะได้ดีขึ้นบนเสื่อพิลาทิสหรือเพื่อป้องกันเท้าไม่ให้เย็น

ทำไมคุณไม่ควรสวมรองเท้าพิลาทิส?

คำตอบที่ง่ายและตรงประเด็นที่สุดคือรองเท้าไม่แนะนำสำหรับคลาสพิลาทิส เราสามารถเดินเท้าเปล่าหรือสวมถุงเท้าในแต่ละเซสชั่นเพื่อให้รองรับเท้าได้ดีขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้ว สตูดิโอพิลาทิสจะมีโปรโตคอลที่แนะนำเป็นของตนเอง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะถามพวกเขาเมื่อคุณสมัครใช้งาน ในการออกกำลังกายหลายๆ แบบ การจัดตำแหน่งเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการวางตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการทรงตัวได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้สวมรองเท้าเมื่อทำพิลาทิส

การออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำโดยไม่ต้องรองรับเท้า

ในพิลาทิสมีการใช้เสื่อเป็นจำนวนมาก ดังนั้นการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่จึงเสร็จสิ้นด้วยการนอน นั่ง หรือคุกเข่า รองเท้าไม่เพียงแต่ไม่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายบนเสื่อเท่านั้น แต่ยังสามารถกีดขวางคุณและทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง

ในระหว่างการออกกำลังกายต่างๆ เราต้องสามารถประกบเท้าได้เต็มที่ ชี้หรืองอนิ้วเท้าได้ตามคำสั่ง รองเท้าไม่เพียงแต่กีดขวางการเคลื่อนไหว แต่ยังป้องกันไม่ให้จอภาพเห็นว่าเท้าและขาของคุณอยู่ในแนวเดียวกันและเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องหรือไม่ คนส่วนใหญ่เลือกที่จะเดินเท้าเปล่าในขณะที่เล่นพิลาทิสบนเสื่อ

คุณต้องจัดร่างกายของคุณให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง

แบบฝึกหัดทั้งหมดอิงตามหลักการของการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ การควบคุม และการกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะฝึกพิลาทิสภายใต้คำแนะนำของจอมอนิเตอร์เฉพาะทาง รูปร่างและการวางตำแหน่งที่ถูกต้องของแต่ละส่วนของร่างกายเป็นปัจจัยพื้นฐานในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง จอภาพต้องนำทางและแก้ไขตำแหน่งของกระดูกสันหลัง ศีรษะ ไหล่ กระดูกเชิงกรานและส่วนปลาย

ในการออกกำลังกายส่วนใหญ่ การวางแนวที่ไม่ถูกต้องของเท้าสามารถสร้างปัญหาในการทรงตัวที่นำไปสู่การชดเชยกล้ามเนื้อและกระดูกทั่วร่างกาย ตัวอย่างเช่น เอ็นร้อยหวายของเท้าที่อยู่ตรงกลางจะตั้งฉากกับพื้น เท้าเปล่าช่วยให้ผู้สอนเห็นการวางแนวของเท้าโดยไม่มีสิ่งกีดขวาง

นักปฏิรูป

การไม่สวมรองเท้าบนเสื่อช่วยให้เท้าและข้อเท้าเคลื่อนไหวได้เต็มที่ และยังช่วยให้ผู้ฝึกเห็นภาพรวมของการจัดตำแหน่งของร่างกายได้อย่างเต็มที่ ในการเคลื่อนไหวแบบพิลาทิสนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เท้าของคุณจะไม่อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง อาจมีกรณีของฝ่าเท้างอหรือนิ้วเท้าแหลม; หรือการงอหลัง นิ้วเท้าดึงเข้าหาหน้าแข้ง ในการออกกำลังกายครั้งเดียว

ความต้องการในการขยับเท้าได้อย่างอิสระนั้นยิ่งจำเป็นมากขึ้นในรีฟอร์มเมอร์ ซึ่งเป็นหนึ่งในวัสดุที่ใช้มากที่สุด ฟุตเวิร์กคือสิ่งสำคัญที่โค้ชหลายคนเลือกปฏิบัติในขณะที่วอร์มอัพกับรีฟอร์มเมอร์ คุณสามารถจัดตำแหน่งขา กระดูกสันหลัง และกระดูกเชิงกรานโดยใช้เท้า

ตัวเลือกรองเท้าพิลาทิส

ตามแนวทางที่กำหนดโดยผู้สร้างแบบฝึกหัดนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ทั้งเสื่อและอุปกรณ์ฝึกเท้าเปล่า แม้ว่าการเดินเท้าเปล่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานบนเสื่อและรีฟอร์มเมอร์ อาจมีบางครั้งที่คุณต้องการปกปิดเท้า ตัวอย่างเช่น ในบางครั้งที่อุณหภูมิเย็นลง อาจไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในสตูดิโอที่มีลมโกรก ในสถานการณ์เช่นนี้ ขอแนะนำให้ซื้อ ถุงเท้าพื้นยาง เพื่อการยึดเกาะที่ดีขึ้น ผู้ผลิตบางรายยังออกแบบ รองเท้าพิลาทิสซึ่งคล้ายกับถุงเท้าแต่ทำจากวัสดุที่อ่อนนุ่ม

มีหลายคนที่ชอบคลุมเท้าเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคล มีถุงเท้าที่ทำขึ้นสำหรับพิลาทิสหรือโยคะโดยเฉพาะและเป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของเท้า ถุงเท้าเหล่านี้ปลายถุงเท้าอยู่ใต้ข้อเท้าพอดี ผู้สอนจึงยังคงมองเห็นการวางแนวของคุณได้ และมีพื้นรองเท้ายางเพื่อการยึดเกาะที่ดียิ่งขึ้น

สตูดิโอพิลาทิสหลายแห่งกำหนดให้เราสวมถุงเท้าพิลาทิสเมื่อใช้รีฟอร์มเมอร์ แต่เราอาจเลือกที่จะสวมถุงเท้าพิลาทิสบนเสื่อก็ได้ หากคุณต้องการสวมถุงเท้าเพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่นขณะทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงเท้ามีพื้นกันลื่น คุณอาจลื่นไถลและบาดเจ็บได้ง่ายๆ หากคุณสวมถุงเท้าปกติในพิลาทิส ดังนั้นอย่ายืนกรานที่จะไปเรียนกับรองเท้าคู่เดิมที่คุณใส่

สิ่งที่แน่นอนคือคุณไม่ควรสวมรองเท้าฝึกซ้อม หรือเท้าเปล่าหรือถุงเท้าพิเศษ แต่ห้ามสวมรองเท้าแตะ ด้วยวิธีนี้เราจะชอบที่นิ้วสามารถวางบนพื้นได้อย่างเต็มที่และไม่มีสะพานที่ฝ่าเท้าของคุณเพื่อป้องกันการสัมผัสที่แท้จริง คุณจะพัฒนาความแข็งแรงของนิ้วและปรับปรุงท่าทางการเดินของคุณ

วิธีการเลือกหนึ่งที่เหมาะสม?

เท้าสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสบายหรือไม่ อาจเป็นคำถามที่สำคัญที่สุดในการเลือกรองเท้าพิลาทิส ซึ่งแตกต่างจากรองเท้าทั่วไปตรงที่เหมาะสำหรับพิลาทิส พวกเขาไม่ควรต้องทำลาย. จะต้องเป็น สบาย วินาทีที่เราสวมมันเป็นครั้งแรก ความรู้สึกคับแน่นหรือแข็งเป็นสัญญาณว่าเราควรลองใช้ขนาดหรือรูปแบบอื่น คุณต้องเลือกรองเท้าพิลาทิสที่น่าดึงดูดและชอบสวมใส่ แต่ถ้าความพอดีไม่เพียงพอ การออกกำลังกายทั้งหมดของคุณอาจได้รับผลกระทบ

El ราคา เป็นปัจจัยหลักสำหรับผู้ซื้อรองเท้าหลายคน ราคาอาจสูงเกินไปขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้ทำรองเท้าและชื่อเสียงของแบรนด์ โดยปกติแล้ว คุณควรซื้อของรอบๆ และมองหามากกว่าผู้ผลิตหลัก หากราคาเป็นปัญหาสำหรับคุณ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ารองเท้าไม่จำเป็นต้องระบุว่าเป็นมิตรกับพิลาทิสเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของเรา เราสามารถดูในส่วนการเต้นรำหรือวอร์มอัพเพื่อหาทางเลือกที่มีต้นทุนต่ำกว่าซึ่งจะใช้ได้ดีเช่นกัน