ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราประสบกับความคลั่งไคล้ด้วยแถบความต้านทานและผู้มีอิทธิพลต่อการออกกำลังกายบน Instagram ไม่มีบัญชีใดที่ไม่สอนให้คุณออกกำลังกายเกี่ยวกับอุปกรณ์กีฬานี้ ซึ่งยังช่วยให้มั่นใจว่าอุปกรณ์กระชับสัดส่วนทุกส่วนในร่างกายของคุณ คุณแน่ใจหรือว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร? หลายคนรู้สึกทึ่งกับสิ่งที่พวกเขาได้ยินจากผู้มีอิทธิพลคนอื่น ๆ และประกาศทฤษฎีและผลประโยชน์ที่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด
ในโลกของการออกกำลังกาย มีเรื่องบ้าๆ บอๆ มากมายที่ไม่เข้าท่า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีประโยชน์หรือจำเป็น ปัญหาคือหลายคนใช้วงดนตรีเพราะมีคนบน Instagram บอกให้พวกเขาใช้ เนื้อหานี้ให้ประโยชน์หากมีการออกกำลังกายตามที่นักกายภาพบำบัดหรือโค้ชกำหนด ฉันใช้สายรัดเพื่อฟื้นฟูข้อมือที่หัก และฉันสามารถเห็นประโยชน์ได้เกือบจะในทันที
การใช้สายนาฬิกามีความสำคัญหรือไม่?
ในการออกกำลังกายและชั้นเรียนโยคะของฉัน ฉันใช้ยางยืดเพื่อยืดเส้นยืดสายที่ช่วยปรับโทนเสียงของกล้ามเนื้อและรับความช่วยเหลือในท่าโยคะบางท่า ฉันรู้ว่าสิ่งที่คุณสนใจมากที่สุดคือการรู้วิธีใช้งาน เพื่อทำการดึงขึ้น แน่ใจ? เป็นที่ชัดเจนว่าวงดนตรีสามารถใช้สำหรับสิ่งนี้ได้เช่นกัน แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ การเริ่มดึงข้อด้วยความช่วยเหลือของสายรัดนั้นง่ายกว่า เนื่องจากเราทำให้กล้ามเนื้อเคยชินกับการออกกำลังกายแบบใหม่นี้ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณใช้มันมาหลายเดือนแล้วและคุณไม่สังเกตเห็นความคืบหน้าใดๆ เลย? ที่นี่เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอุปสรรคในการปรับปรุง
มีวิธีอื่นๆ ในการสร้างความแข็งแรงและดึงข้อขึ้นโดยไม่มีใครช่วยเหลือ พยายามที่จะกระโดดและทำ การดึงขึ้นนอกรีต ในระยะแรก เชิงลบเป็นวิธีที่ดีในการดึงดูดกล้ามเนื้อและพัฒนาความแข็งแรงที่อาจเกิดขึ้น อย่าท้อแท้ หากการควบคุมนอกรีตของคุณอยู่ที่ 0'0000001 วินาทีในสองสามครั้งแรก คุณควรเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักที่ทำให้หลังของคุณแข็งแรงขึ้น ในตอนท้ายของวันมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการยกน้ำหนักของคุณเอง
ทำไมคุณคิดว่าคุณต้องใช้มันในการฝึกอบรมของคุณ?
ตอนนี้เรามาใช้เวลาคิดว่าทำไมคุณถึงคิดว่าคุณต้องใส่มัน สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือคุณจะไม่สามารถลด "ซองหนัง" ได้อย่างน่าอัศจรรย์ ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะสร้าง gluteus medius และแถบ IT ที่แคบลงเมื่อคุณออกกำลังกายโดยพันรอบต้นขา
กล้ามเนื้อที่ตึงเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ คุณรู้จักกี่คนที่ชมคนอื่นเรื่องขนาดต้นขาด้านนอก?
การออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่ทำด้วยวัสดุนี้เป็นการท้าทายตรรกะ เนื่องจากจะลดระยะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ควรจะสร้างความแข็งแรง หรือแม้แต่มันไม่มีประโยชน์เลยสำหรับการเคลื่อนไหวที่คุณกำลังทำอยู่ นอกจากนี้ ควรระบุด้วยว่าความตึงที่ไม่สม่ำเสมอเกิดขึ้นเมื่อใช้สายรัดเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
ดังนั้นจึงมีตัวเลือกที่ดีกว่า เช่น ตุ้มน้ำหนัก รอก หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง