ปรับปรุงการยึดเกาะของคุณในโรงยิมด้วย Powerball

เมื่อมองแวบแรก อาจดูเหมือนเป็นของเล่นเด็กมากกว่าเป็นอุปกรณ์ช่วยฝึก อย่างไรก็ตาม Powerball ให้ประโยชน์ที่สำคัญสำหรับทั้งการทำกายภาพบำบัดและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังตรวจสอบการใช้และประโยชน์ของ Powerball ที่เป็นไปได้ ต่อไปเราจะค้นพบหน้าที่หลักและประโยชน์ของมัน

มันคืออะไร?

Powerball หรือที่เรียกว่าซินเนอร์เจติกประกอบด้วยทรงกลมที่ทำจากโพลีคาร์บอเนตและมีไจโรสโคปอยู่ภายใน มันเป็นร่างกายสมมาตรที่หมุนบนแกนของมันเองในทิศทางตรงกันข้ามกับที่เราหมุนลูกบอล เมื่อความเร็วของ Powerball ที่เราสร้างเพิ่มขึ้น ไจโรสโคปจะมีจำนวนรอบที่สูงขึ้น ดังนั้น แรงต้านที่เกิดขึ้นจะมากขึ้น และเราต้องใช้แรงมากขึ้นในการหมุน

มีหลายรุ่นซึ่งแตกต่างกันไปตามน้ำหนักและการออกแบบ บางคนมีน้ำหนักมากถึง 10 กิโลกรัมในขณะที่บางคนมีน้ำหนัก 20 หรือ 25 กิโลกรัม Powerball ทั้งหมดมีขนาดเท่ากับลูกเทนนิส สำหรับการออกแบบเราสามารถซื้อเวอร์ชันพื้นฐานหรือขั้นสูงได้ รุ่นขั้นสูงระบุจำนวนรอบต่อนาทีด้วยตัวเลข LED ราคาแตกต่างกันไประหว่างประมาณ 20 ถึง 60 ยูโร

ชนิด

Powerball มีหลายประเภท ดังนั้นจึงสะดวกที่จะทราบเพื่อเลือกประเภทที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการของเรา

มันตรงกัน

Powerball แบบดึงสตาร์ทใช้สายไฟเพื่อเริ่มการเคลื่อนที่แบบไจโรสโคปิกภายในลูกบอล ใช้งานง่ายกว่ารุ่นอื่นๆ และเราไม่ต้องใช้แรงมากในการทำให้ลูกบอลหมุน ขอแนะนำหากเราต้องการออกกำลังข้อมือ เนื่องจากจะไม่เป็นการบังคับกล้ามเนื้อข้อมือเมื่อเริ่มต้น

หากต้องการใช้ Powerball กับเชือก ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. เราจะถือ Powerball โดยให้โรเตอร์ที่เปิดอยู่หันเข้าหาเรา เราจะคว้า Powerball ด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดโดยให้โรเตอร์หงายขึ้น ภายในโรเตอร์มีไจโรสโคปที่หมุนตลอดเวลาเมื่อเราหมุนข้อมือหลังจากปล่อยลูกบอล
2. เลื่อนโรเตอร์จนกว่าเราจะพบช่องเล็ก ๆ สำหรับสายเคเบิล โรเตอร์อยู่บนรางและสามารถเคลื่อนที่ได้ 2 ทิศทางเท่านั้น: เดินหน้าและถอยหลัง เราจะเคลื่อนโรเตอร์ไปในทิศทางใดก็ได้จนกว่าจะพบรูเล็กๆ ตรงกลางโรเตอร์ นี่คือที่ที่เราใส่สตริงเพื่อไข Powerball
3. เราจะสอดลวดเข้าไปในรูแล้วจับให้เข้าที่ด้วยนิ้วหัวแม่มือ เราจะนำสายเคเบิลและเลื่อนเข้าไปในช่องเปิดในโรเตอร์อย่างระมัดระวัง เมื่อเราดันลูกปัดเข้าไปในรูได้ 2,5 ถึง 5,1 นิ้วแล้ว เราจะวางนิ้วหัวแม่มือเหนือช่องเพื่อยึดให้เข้าที่ สายเคเบิลไม่มีกลไกล็อค ดังนั้นเราต้องจับมันให้เข้าที่ด้วยนิ้วหัวแม่มือเพื่อป้องกันไม่ให้มันหลุดออกจากรู
4. หมุนโรเตอร์ออกจากเราเพื่อกลิ้งลูกบอล ด้วยนิ้วหัวแม่มือที่จับสายเคเบิลไว้ในรู เราจะเลื่อนโรเตอร์ออกด้วยมือข้างที่ว่างจนกว่าสายเคเบิลจะเลื่อนเข้าไปใต้เคส จากนั้นเราจะใช้มือข้างหนึ่งหมุนโรเตอร์ออกจากตัวคุณต่อไปในขณะที่ใช้มืออีกข้างจับสายเคเบิลไว้ให้แน่น
5. เราจะหยุดม้วนลูกบอลเมื่อคุณเหลือเชือกอีก 7,6 ถึง 10,2 นิ้ว ขณะที่เราหมุนลูกบอล สายไฟจะยึดตัวเองไว้ตามรางที่เป็นร่อง เราจะหยุดหมุนโรเตอร์เมื่อเราเหลือ 7,6 ถึง 10,2 นิ้ว จากนั้นเราจะจับเชือกด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดและใช้มืออีกข้างจับลูกบอล
6. เราจะรีบดึงสายออกเพื่อเริ่มหมุนลูกบอล เราจะหมุนลูกบอลโดยให้โรเตอร์คว่ำลง จากนั้นเราจะดึงเชือกออกจากลูกบอลด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดจนกว่าเราจะดึงเชือกออกจากลูกบอลจนหมด ยิ่งเรายิงหนักเท่าไหร่ ลูกบอลก็จะหมุนเร็วขึ้นเท่านั้น

Powerball ส่วนใหญ่มีไฟ LED ที่แจ้งให้เราทราบเมื่อไจโรสโคปกำลังเคลื่อนที่ หากไจโรสโคปทำงาน ไฟจะติดสว่าง เมื่อคุณชะลอความเร็วหรือหยุด ไฟ LED จะดับลง

ไร้สาย

Powerball ไร้สายเหมาะถ้าเราต้องการควบคุมความเร็ว Powerball ไร้สายต้องหมุนด้วยมือเพื่อเริ่ม พวกเขาต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการเริ่มต้น แต่หลายคนสนุกกับการเริ่มลูกบอลด้วยตนเองและพยายามหมุนลูกบอลให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

1. เราจะหมุน Powerball ด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดเพื่อให้โรเตอร์หงายขึ้น เราจะจับบอลในมือข้างที่ไม่ถนัด เราจะหมุนลูกบอลจนกว่าโรเตอร์ซึ่งเป็นส่วนที่เปิดออกของลูกบอลภายในกรงจะหงายขึ้น เราจะพยายามเลื่อนโรเตอร์ด้วยนิ้วของเราเพื่อค้นหาทิศทางที่มันเคลื่อนที่ โรเตอร์ของ Powerball จะเคลื่อนที่ไปมาเท่านั้น ดังนั้นเราต้องลองเล่นกับมันสักหน่อยเพื่อหาทิศทางของแทร็ก
2. เราจะใช้นิ้วหมุนโรเตอร์โดยปัดเร็วๆ เราจะยกมือข้างที่ถนัดขึ้นแล้วเอานิ้วแบนออกราวกับว่าเรากำลังจะแสดงคาราเต้ จากนั้นเราจะใช้นิ้วลากไปด้านบนของโรเตอร์อย่างรวดเร็วราวกับว่าเรากำลังทำความสะอาดพื้นผิวของโรเตอร์ เราจะดำเนินการโดยเร็วที่สุดเพื่อเริ่มหมุนโรเตอร์
3. เราจะหมุนลูกบอลในมือโดยให้โรเตอร์หงายขึ้นเพื่อเริ่มต้น เมื่อโรเตอร์หมุน เราจะใช้มือข้างที่ไม่ถนัดเคลื่อนลูกบอลเป็นวงกลม เราจะทำให้โรเตอร์หมุนขึ้นและความเร็วคงที่ เมื่อเราพบจังหวะที่ถูกต้องแล้ว ไจโรสโคปภายในโรเตอร์ก็จะเริ่มหมุน เมื่อลูกบอลเริ่มสั่นหรือเคลื่อนที่ ไจโรสโคปจะหมุนและคุณสามารถหยุดการหมุนลูกบอลในมือได้

อัตโนมัติ

เราจะซื้อ Powerball อัตโนมัติหากเราใช้ทำกายภาพบำบัด Autostart Powerballs เป็นเวอร์ชันที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้น ลูกบอลเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องออกแรงดึงหรือบิดเพื่อหมุน จึงเหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรักษาโรคคาร์พัลทันเนลหรือเสริมความแข็งแรงของข้อมือหลังจากแพลง

หากเราพยายามติดตามความคืบหน้าของการบำบัด ขอแนะนำให้คุณมีจอแสดงผลดิจิทัล ลูกบอลเหล่านี้สามารถตั้งค่าให้ทำงานตามระยะเวลาที่กำหนดไว้ ทำให้ควบคุมเซสชันการบำบัดได้ง่าย

1. เราจะพบลูกศรที่ประทับอยู่บนโรเตอร์ที่เปิดออกของลูกบอล เราจะหมุน Powerball ในมือจนกว่าเราจะพบส่วนที่สัมผัสของลูกบอลด้านในซึ่งเรียกว่าโรเตอร์ เราจะหมุนโรเตอร์ไปในทิศทางที่มันเคลื่อนที่อย่างอิสระจนกว่าเราจะพบลูกศรที่พิมพ์บนลูกบอล โรเตอร์อยู่บนรางและเคลื่อนที่ได้ 2 ทิศทางเท่านั้น ลูกศรบ่งชี้ทิศทางที่ลูกบอลหมุน
2. เราจะดึงลูกบอลกลับมาในทิศทางตรงกันข้ามกับลูกศรเพื่อไขลาน เมื่อเราพบลูกศรแล้วให้ใช้มือทั้งสองข้างจับมันไว้ เราจะใช้นิ้วหัวแม่มือดึงส่วนที่เปิดออกไปในทิศทางตรงกันข้าม เมื่อเรารู้สึกถึงแรงต้าน ลูกบอลก็จะเริ่มกลิ้ง ยิ่งเรากลิ้งลูกบอลมากเท่าไหร่ ลูกบอลก็จะหมุนเร็วขึ้นเท่านั้น
3. เราจะปล่อยส่วนสัมผัสของลูกบอลเพื่อเริ่ม เมื่อเรากลิ้งลูกบอลแล้วเราจะปล่อยนิ้วหัวแม่มือทั้งสอง โรเตอร์จะเริ่มหมุนไปในทิศทางตรงกันข้ามซึ่งจะหมุนไจโรสโคปตรงกลางลูกบอล เมื่อเปิดไจโรสโคป เราจะรู้สึกว่าลูกบอลมีเสียงดังก้องและเคลื่อนไหวอยู่ในมือ

ผลประโยชน์

ลูกบอลหมุนนี้มีข้อดีหลายประการในการเสริมความแข็งแรงของข้อมือ

การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพบำบัด

นักกายภาพกำลังใช้ Powerball มากขึ้นเรื่อยๆ หน้าที่หลักในบริบทนี้คือการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อของมือ ข้อมือ ท่อนแขน ข้อศอก และไหล่ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพของประสาทและกล้ามเนื้อในบริเวณเหล่านี้ นั่นคือการรวมการเชื่อมต่อต่างๆ ของสมองเข้ากับกล้ามเนื้อต่างๆ เพื่อสร้างการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และความมั่นคงที่จำเป็น

ผู้ที่ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับข้อมือ แขน ข้อศอก หรือหัวไหล่สามารถใช้ทรงกลมเหล่านี้เพื่อฝึกความแข็งแกร่ง ความต้านทาน และความมั่นคง ในทุกกรณี แนะนำให้ใช้อย่างควบคุม ไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดหรือเมื่อยล้ามาก ในความเป็นจริง นักดนตรีหลายคน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นมือกีต้าร์และมือกลอง ใช้มันเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับมือของพวกเขา เช่นเดียวกับนักกีฬา ศิลปิน และผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ สำหรับใส่ตุ๊กตา

นอกจากนี้และดังที่เรากล่าวไว้ข้างต้น Powerball มักถูกนำไปใช้ในกายภาพ การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่ได้รับการฟื้นฟูด้วยเครื่องมือนี้คือ:

• โรคอุโมงค์ carpal
• รอยโรคในบริเวณใดที่กล่าวแล้ว
• โรคเรื้อรังหรือการใช้มากเกินไป
• ข้อเคล็ด ข้อเคลื่อน หรือกระดูกหัก
• ข้อศอกเทนนิส

ไม่สร้างแรงสั่นสะเทือนมากนัก

ลูกบอลเหล่านี้สามารถรับแรงสั่นสะเทือนได้เพียง 250 kHz จึงไม่ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อ แม้ว่าด้วยการสั่นสะเทือนที่สูงกว่า แทนที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ อาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเมื่อหยุดการเคลื่อนที่ของทรงกลม โครงสร้างภายในหมุนเร็วมากจนผู้ใช้ไหม้ได้เองโดยพยายามใช้มือหยุดมัน

นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ทิ้งไว้บนพื้นผิวหากยังเคลื่อนไหวอยู่ พลังงานที่สร้างขึ้นจะทำให้คุณเคลื่อนที่และคุณอาจตกลงมา และสร้างความเสียหายแก่วัตถุที่อยู่ใกล้เคียงได้

เพิ่มความแรง

เป็นอุปกรณ์เสริมที่มีประสิทธิภาพมากเนื่องจากช่วยให้เราสามารถบริหารความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ในเวลาไม่กี่นาที ด้วยแบบฝึกหัดสั้นๆ ประจำวันสองหรือสามชุดกับ Powerball เราจะได้ออกกำลังกายมือ ข้อมือ และแขนของเรา

ทรงกลมเหล่านี้สร้างแรงที่มีความเข้มต่างกันและในทิศทางสุ่ม ในการตอบสนองต่อสิ่งนี้ ร่างกายต้องเปิดใช้งานกล้ามเนื้อที่อนุญาตให้ควบคุมและเคลื่อนไหวต่อไปตามที่ต้องการ