คุณรู้จักแถบความต้านทานขนาดเล็กสำหรับการฝึกซ้อมของคุณหรือไม่?

ด้วยความที่ไม่มีเวลาไปยิม สมัยนี้ การมีของใช้ฉุกเฉินเบื้องต้นก็สะดวกดี ด้วยวิธีนี้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่และทุกเวลา วันนี้เราพูดถึงเรื่อง วงต้านทานขนาดเล็ก. คุณพร้อมหรือยัง? เริ่มใช้งาน!

หลายครั้งที่เราคุยกับคุณเกี่ยวกับบางอย่าง วัสดุเสริมที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มความหนักให้กับการออกกำลังกายของคุณ. ด้วยวิธีนี้รวม ฟิตบอล, บอสแถบยางยืดและอื่น ๆ เป็นแนวคิดที่ดีในการเสริมการฝึกของคุณและทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

วงต้านทานขนาดเล็กคืออะไร?

แน่นอนว่าในหลายๆ ครั้ง คุณเคยเห็นผู้คนฝึกโดยใช้แถบรัดรอบขาของพวกเขา หากคุณยังไม่ได้ลองคุณควรรู้ มันมีประโยชน์มาก เพื่อทำแบบฝึกหัดบางอย่างโดยเฉพาะสำหรับ การเปิดใช้งานขาและบั้นท้าย พวกเขามี ความต้านทานที่แตกต่างกัน เพื่อให้งานของคุณมีความเข้มข้นมากขึ้นหรือน้อยลง นอกจากนี้ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณทำงานส่วนหนึ่งส่วนใดของกล้ามเนื้อร่างกายของคุณด้วยวิธีที่ลึกและมีประสิทธิภาพ

วงต้านทานขนาดเล็กหรือ แถบพลังเป็นหนึ่งในที่สุด อเนกประสงค์และใช้งานได้จริง ที่คุณสามารถหาได้ พวกเขาให้ทางเลือกแก่ ไม่มีที่สิ้นสุดของการออกกำลังกายถ้า ขนส่งได้ง่าย และนอกจากนี้มัน ราคาไม่แพง แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าการทำงานกับมินิแบนด์ ไม่สามารถใช้แทนการฝึกด้วยน้ำหนักในโรงยิมได้พวกมันมีประสิทธิภาพมากเมื่อเราพยายาม ทำงานกับน้ำหนักตัวของเราเอง. ในทำนองเดียวกัน การพาพวกเขาไปด้วยเมื่อคุณไปเที่ยวจะช่วยให้คุณทำงานต่อได้ในสภาพร่างกายของคุณ และไม่ละเลยการฝึกฝนของคุณ

แม้ว่าแถบความต้านทานขนาดเล็กจะใช้เพื่อบริหารบั้นท้ายและขาโดยเฉพาะ แต่ร่างกายก็สามารถใช้ได้ทั่วโลก

3 ท่าออกกำลังกายพื้นฐานกับวงต้านทานขนาดเล็ก

เดินข้าง

วางสายรัดไว้ที่ต้นขา งอเข่า แยกเท้าให้กว้างเท่าสะโพก ยืดหลังให้ยาวขึ้น และกระตุ้นหน้าท้อง จากนั้นดำเนินการ ขั้นตอนด้านข้างไปทางขวา แล้วไปทางซ้าย ตลอดเวลา เข่าและสะโพกยังคงงอเหมือนเดิม เมื่อคุณทำตามขั้นตอน อย่ายกเท้าเข้าหากัน: เริ่มต้นจากตำแหน่งหมอบเริ่มต้น อ้าขาของคุณให้กว้างขึ้นด้วยการก้าวไปด้านข้าง และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ยกสะโพก

นอนหงาย, งอเข่าและวางฝ่าเท้าลงบนพื้น แยกออกจากกันที่สะโพก ควบคุม ความโค้งของเอว. เปิดใช้งานบั้นท้ายและหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นโดยให้สายรัดอยู่ที่ต้นขา ลงไปอีกครั้งประกบกระดูกกับกระดูก

หมอบ

เลือกแถบความต้านทานขนาดเล็กที่ยกขึ้น วางไว้ที่ความสูงของต้นขาและ ทำท่าหมอบลึกตามปกติเพื่อรักษาความตึงของมินิแบนด์ สังเกตการทำงานที่รุนแรงที่สุดและรู้สึกว่ามันเผาไหม้อย่างไร เปิดใช้งาน gluteus ตลอดเวลาและอย่าผ่อนคลาย

คุณสามารถค้นหารุ่นต่างๆ ได้จากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ อเมซอน