บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่ยินยอมที่จะพลาดนัดฝึกอบรม แต่บางครั้งคุณไม่มีเวลาสำหรับทุกสิ่ง ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณไม่ควรทำโดยไม่มีทั้งสี่ กีฬาขั้นพื้นฐาน เพื่อให้กิจวัตรของคุณสมบูรณ์แบบแม้ทำที่บ้าน คุณมีความคิดว่าพวกเขาอาจจะเป็น? มาดูกัน!
มีคนมากมายที่ถูกบังคับให้ออกกำลังกายที่บ้าน อาจเป็นเพราะพวกเขาชอบแบบนั้นหรือเพราะไม่มีเวลาไปยิม จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือ ตื่นตัวอยู่เสมอเพื่อสุขภาพที่ดี. การออกกำลังกาย นอกจากผลด้านความสวยงามแล้ว ยังจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจอีกด้วย หลีกเลี่ยงการ วิถีชีวิตประจำวัน และ ความเกียจคร้านเป็นสิ่งสำคัญในการให้คุณภาพชีวิตของเรา
4 รายการกีฬาพื้นฐานที่บ้าน
ข่าวดีก็คือ ถ้าคุณมีอุปกรณ์กีฬาเหล่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนการฝึกของคุณได้มากเท่าที่คุณต้องการ เนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้มีประโยชน์หลากหลายและช่วยให้ ความก้าวหน้าของความสามารถของคุณ
1. แถบยางยืด
ยางยืดได้กลายเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในโรงยิมและศูนย์กีฬา สามารถใช้สำหรับ ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด มีของ ความแข็งต่างกัน เพื่อให้การออกกำลังกายมีความหนักมากขึ้นหรือน้อยลงและเป็นพื้นฐานที่แท้จริงที่บ้าน นอกจากให้บริการคุณในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแล้ว คุณยังสามารถใช้เพื่อปรับปรุงของคุณ มีความยืดหยุ่น และสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน
2. ดัมเบลล์
การมีดัมเบลไว้ที่บ้านถือเป็นความสำเร็จ พยายามที่จะพอดี น้ำหนักมาตรฐานที่คุณสามารถเคลื่อนย้ายได้ด้วยความยากลำบาก และหันไปใช้พวกเขาเมื่อเวลาไม่อนุญาตให้คุณไปโรงยิม ที่เหมาะจะต้องมี น้ำหนักที่แตกต่างกันหลายอย่างเพื่อให้สามารถใช้งานได้ตามความต้องการของคุณ โปรดจำไว้ว่าในโพสต์นี้ เรากำลังดูพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณหมดปัญหาหากคุณไม่สามารถเข้าร่วมเซสชันการฝึกอบรมได้ หากคุณมักจะฝึกที่บ้านเป็นประจำ ขอแนะนำให้ลงทุนเพิ่มเล็กน้อยในการตั้งค่า ห้องออกกำลังกายที่บ้าน.
3.โบซู
นี่คือบทความดาวดวงอื่นโดยไม่ต้องสงสัยเพราะมันช่วยให้คุณ ทำงานทั้งร่างกายของคุณ. เป็นอย่างมาก อเนกประสงค์ และเมื่อคุณใช้มันแล้ว คุณจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาประเภทไหน คุณจะได้รับประโยชน์จาก bosu อย่างแน่นอน คุณสามารถปรับปรุง สมดุล และ การประสาน และนอกจากนี้ เพิ่มความเข้มข้นให้กับแบบฝึกหัดทั่วไปที่คุณเชี่ยวชาญอยู่แล้ว
4. ฟิตบอล
อีกหนึ่งไอเท็มกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย มันมีประโยชน์ หลากหลาย และมีประสิทธิภาพมาก ทั้งสำหรับการออกกำลังกายที่สงบและลึกขึ้น เช่น การออกกำลังกายแบบพิลาทิส ตลอดจนการใช้เป็นส่วนประกอบสำหรับชุดหน้าท้องของคุณ เป็นต้น เป็นสิ่งที่จำเป็น