ไม่ว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นเวลานานหรือมีปัญหาข้อต่อที่ลุกเป็นไฟในสภาพอากาศหนาวเย็น เครื่องนวดแบบธรรมดาอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นในการบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
เราได้รวบรวมรายชื่อเครื่องนวดที่สวยงามซึ่งอาจเป็นเหมือนอุปกรณ์ทรมาน แต่เราสัญญาว่าพวกเขาจะทำงานได้อย่างมหัศจรรย์กับอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยที่คุณสั่นคลอนไม่ได้ ส่วนใหญ่มีขนาดค่อนข้างเล็กและง่ายต่อการขนส่งเพื่อใช้ที่บ้าน ในสำนักงาน หรือระหว่างเดินทาง การทำงานบางอย่างเช่นการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกและการนวดกดจุดอื่น ๆ เพื่อบรรเทาความเครียดและความตึงเครียด
อุปกรณ์นวดส่วนใหญ่มาในรูปแบบของลูกกลิ้งหรือลูกบอลที่สามารถกดลงบนบริเวณที่มีอาการเพื่อให้ปมต่างๆ เรียบขึ้นได้ แต่สำหรับการนวดที่เข้มข้นขึ้นมีเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์จำนวนมากที่เหมาะสำหรับการนวดหลัง คอ และ ไหล่
เครื่องนวดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดของ Amazon
ลูกกลิ้งโฟมกริด
นี่เป็นหนึ่งในเครื่องมือนวดที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาและนักออกกำลังกายตัวยง นักกายภาพบำบัดและเทรนเนอร์แนะนำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ดังนั้นหากคุณเป็นแฟนตัวยงของคาร์ดิโอแต่ลืมยืดเส้นยืดสายอยู่เสมอ Trigger Point GRID Foam Roller เป็นอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยให้คุณไม่ทำลายกล้ามเนื้อ มันเข้ากันได้ดีกับกระเป๋ายิมส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่ใช้มัน
ดูข้อเสนอใน Amazonเทอรากัน ลิฟ
Theragun Liv เป็นเครื่องนวดที่มีราคาย่อมเยาที่สุดในบรรดาเครื่องนวดเพอร์คัชชันทั้งหมด เธรากุน. ฉันไม่ได้บอกว่ามันถูก แต่สำหรับราคานี้ คุณจะได้เครื่องมือนวดที่สามารถกำหนดเป้าหมายปมและความตึงของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การใช้เครื่องนวดเรโซแนนซ์คล้ายกับการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า - คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้ด้วยอุปกรณ์ที่ไม่ใช้ไฟฟ้า (ในกรณีนี้ คือลูกกลิ้งโฟมหรือลูกบอลนวด) แต่อุปกรณ์ไฟฟ้าก็ทำงานได้ดีเช่นกัน วิธีที่มีประสิทธิภาพกว่ามาก .
ใช้การนวดกล้ามเนื้อลึก 16 มม. ซ้ำๆ 40 ครั้งต่อวินาที ซึ่งลึกกว่าเครื่องนวดแบบสั่น 60% เพื่อกระตุ้นการไหลเวียน สร้างความร้อน และคลายความตึงเครียด กล้ามเนื้อของคุณจะกระชับขึ้นในเวลาไม่นาน ลดเวลาพักฟื้น และป้องกันการบาดเจ็บ
ด้วยด้ามจับสามเหลี่ยมที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ของ Theragun Liv และอุปกรณ์ Theragun ทั้งหมด คุณสามารถใช้แรงกดกับกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ได้โดยไม่ต้องรอให้คู่ของคุณทำเพื่อคุณ
ดูข้อเสนอใน Amazonลูกบอลนวดเมกลิโอ ลาครอส
ลูกบอลนวดเป็นลูกกลิ้งโฟมขนาดเล็กและเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณส่วนล่างของร่างกาย นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออก ขาข้างหนึ่งวางบนลูกบอลนวด Meglio Lacrosse และใช้การเคลื่อนที่เป็นวงกลมขนาดเล็กหรือจังหวะที่ยาวขึ้นเพื่อกำหนดเป้าหมายอาการปวดขา
ลูกบอลนวดมีพื้นผิวที่เรียบและแน่น คุณจึงออกแรงกดไปที่กล้ามเนื้อขาได้ง่ายๆ โดยลงน้ำหนักที่แขนขาโดยไม่ต้องกดลง นอกจากนี้ยังสามารถสวมใส่บนร่างกายส่วนบนโดยเฉพาะด้านหน้าของไหล่
แม้ว่าในทางทฤษฎีแล้ว แม้แต่หลังและคอก็สามารถนวดด้วยลูกบอลนวดได้ แต่ก็ทำได้ค่อนข้างยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามทำด้วยตัวเอง การนอนบนลูกบอลนวดและวางน้ำหนักช่วงบนของคุณ อาจทำให้รู้สึกอึดอัดในการกลิ้งไปมา
ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยการให้คนอื่นช่วยพยุงลูกบอล ซึ่งจะทำให้การใช้อุปกรณ์ง่ายๆ นี้เป็นกิจกรรมทางสังคม
ดูข้อเสนอใน Amazonเทอราคานา
บางคนอาจคิดว่าการจ่ายค่าไม้พลองเป็นเรื่องสิ้นเปลือง แต่ตามคำแนะนำของแพทย์ นี่เป็นหนึ่งในเครื่องมือนวดที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังและคอ เครื่องมือที่มีประโยชน์ (หากดูแปลก ๆ) นี้รับประกันได้ว่าจะเข้าถึงจุดที่ยากต่อการเข้าถึงและทำให้นอตเรียบ ดูเหมือนค่อนข้างใช้งานง่าย แต่มีความสามารถพิเศษในการระบุจุดที่เป็นปัญหา ซึ่งทั้งหมดนี้อธิบายไว้ในคู่มือการใช้งาน
ดูข้อเสนอใน Amazonร็อคบอล
หากคุณมีเท้าแบนหรือเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ลูกบอลนวดเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการวิ่งได้อย่างมหัศจรรย์ มีขนาดเล็กและสามารถเก็บไว้ในกระเป๋ายิมหรือรถยนต์ของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณจึงขจัดอาการปวดส้นเท้าหรือส่วนโค้งหลังออกกำลังกายหรือวิ่งได้
ดูข้อเสนอใน Amazonลูกนวด
เราทราบดีว่าการจ่ายเงินซื้อบางอย่างเช่นลูกเทนนิสอาจดูเกินความจำเป็น แต่นี่เป็นหนึ่งในเครื่องมือนวดที่ดีที่สุดสำหรับการคลายความตึงเครียดของคอ สะท้อนแรงกดของนิ้วหัวแม่มือสำหรับการนวดที่บ้านที่ผ่อนคลายที่สุดซึ่งช่วยคลายความเครียดและความตึงเครียดอย่างแท้จริง สามารถใช้กับส่วนใดก็ได้ของร่างกาย แต่แนะนำให้ใช้กับความตึงเครียดที่คอและไหล่
ดูข้อเสนอใน Amazon