ควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้

การรับประทานอาหารที่สมดุลและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี อาหารบางชนิดสามารถปรับสมดุลของคุณ ระดับคอเลสเตอรอลทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี

ความสำคัญของการดูแลระดับคอเลสเตอรอล

ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้จึงควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ เป็นไปได้ว่าบุคคล ไม่ทราบว่าคอเลสเตอรอลของคุณไม่อยู่ในระดับที่แนะนำ,ไม่แสดงอาการใดๆ. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการควบคุมที่ทำให้เรารู้ว่าร่างกายของเราทำงานอย่างไร เป็นโรคที่ควรใส่ใจเป็นอย่างมากเลยค่ะ มันอาจเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงในอนาคตของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน

อาหารเพื่อปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอล

อาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดควรอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ กรดไขมันไม่อิ่มตัว และสารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์: อุดมไปด้วย ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว, เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีและลดไขมันเลว

อาโวคาโด: มันมี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว y ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน, และส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี

ถั่ว: เช่น ถั่ว โดยเฉพาะถั่วบราซิล พิสตาชิโอ และอัลมอนด์ จำไว้ว่าพวกเขาเป็น ตามธรรมชาติโดยไม่ใส่เกลือ

พืชตระกูลถั่ว: อาหารที่จำเป็นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ขอแนะนำถั่วฝักยาวในเรื่องนี้

ปลาสีขาว, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลา, แต่เพียงผู้เดียว…; และ ปลาสีน้ำเงินทูน่า แซลมอน ซาร์ดีน…

ธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้าวโอ๊ต

ผัก: ปันส่วนผักในแต่ละวันจะขาดไปไม่ได้ในทุกกรณี เป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีและรักษาระดับโคเลสเตอรอล เช่นเดียวกับกรณีที่เกิดขึ้นกับ ผลไม้.

ขลุกขลิก: โดยเฉพาะอย่างยิ่งไก่ ไก่งวง และกระต่าย

ไข่: โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แจ่มใส.

คำแนะนำอื่น ๆ

• ดำเนินการ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• ทำ การออกกำลังกาย ทุกวัน
• ห้ามสูบบุหรี่
• มีคนดี พฤติกรรมการกิน

แต่เหนือสิ่งอื่นใด จงตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาตัวเราให้มาก สินทรัพย์; ลดหรือ กำจัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์; ควบคุมของเรา น้ำหนัก เพื่อสุขภาพมากกว่าความสวยงาม ร่างกายของเราจะอยู่กับเราไปตลอดชีวิต การดูแลร่างกายคือการรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพที่ดี