ข้อเท็จจริงที่ทุกคนทราบกันดีคือความสำคัญของการบริโภคก อาหารที่แตกต่างกัน และสมดุล อาหารที่มีวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสม ในบทความนี้เราจะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประโยชน์ของ วิตามิน.
ทำไมวิตามินเอจึงสำคัญ?
La วิตามิน มันมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมายนับไม่ถ้วน เป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันปัญหาการมองเห็นในอนาคตและการรักษาสภาพดวงตาที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เพียงแง่มุมเดียวที่เราจะได้ประโยชน์จากสิ่งนี้ แม้ว่ามันจะเป็นที่นิยมมากที่สุดก็ตาม และวิตามินเอมีหน้าที่สำคัญมากในกรณีต่อไปนี้:
สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ: อาหารหลายชนิดที่มีวิตามินที่สำคัญนี้และเราจะเห็นในภายหลังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ พวกมันปกป้องเซลล์ของเราจากการทำลายของอนุมูลอิสระและป้องกันการเสื่อมสภาพ
ป้องกันปัญหาผิวหนัง: นอกเหนือจากการป้องกันริ้วรอยก่อนวัยด้วยการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ ยังส่งเสริมการสร้างเม็ดสีผิวในขณะที่ยังคงรักษาผิวสีแทนตามธรรมชาติ และยังช่วยสนับสนุนการรักษาสิวได้อย่างดีเยี่ยม
รองรับระบบภูมิคุ้มกัน: แม้ว่าจะไม่ใช่หน้าที่ที่รู้จักกันดีที่สุด แต่ความจริงก็คือการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากวิตามินอื่นๆ แล้ว ยังเพิ่มการป้องกันและช่วยให้เราแข็งแรงต่อปัจจัยภายนอกที่เป็นอันตราย
La การสร้างเนื้อเยื่อใหม่ที่ การป้องกันการสูญเสียการได้ยิน, ดี สภาพเล็บและเส้นผม และ การกู้คืนในสภาวะการย่อยอาหารเป็นส่วนประกอบอื่นๆ ของวิตามินเอในร่างกายของเรา
วิตามินเอพบที่ไหน?
วิตามินเอพบได้ทั้งในอาหารจากสัตว์และพืช ผักและผลไม้ที่มีสีเข้มข้นเป็นแหล่งของ เบต้าแคโรทีนเม็ดสีชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในพืช เบต้าแคโรทีนอยู่ในกลุ่มของแคโรทีนอยด์ที่ร่างกายของเราจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ
มีวิตามินเอ:
- ไข่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไข่แดง
- ตับโดยเฉพาะหมูหรือวัว
- ผักและผลไม้เช่น บรอกโคลี แครอท ผักโขม พริกแดง มะเขือเทศ มันเทศ ฟักทอง มะละกอ มะม่วง แอปริคอต เกรปฟรุต หรือเมลอน
- ผลิตภัณฑ์นม และอนุพันธ์เช่นเนยแข็ง
- ปลาโดยเฉพาะสีน้ำเงินและ อาหารทะเล.
ในทำนองเดียวกัน เรายังสามารถพบวิตามินนี้ในอาหารเสริมเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการปริมาณวิตามินนี้โดยเฉพาะหรือขาดวิตามินนี้อย่างมีนัยสำคัญ