การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและดีต่อสุขภาพเป็นการรับประกันสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอกที่ดียิ่งขึ้น และในหลายๆ ครั้ง เมื่อเราพิจารณาปรับปรุงสุขภาพภายในของเรา ความสำเร็จทางร่างกายจะสะท้อนให้เห็นได้ง่ายกว่า วันนี้เราช่วยให้คุณค้นพบบางอย่าง อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระ
แน่นอนคุณเคยได้ยินสารต้านอนุมูลอิสระ แต่คุณอาจไม่รู้ว่ามันคืออะไร สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในอาหารบางชนิด ช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดปฏิกิริยาในร่างกายของเราที่เรียกว่า ออกซิเดชัน และส่งผลต่อเนื้อเยื่อที่ประกอบกันเป็นร่างกายของเรา สะท้อนให้เห็นได้อย่างเด่นชัดใน ผิวหนัง การทำเครื่องหมาย สัญญาณของริ้วรอยเช่น ริ้วรอยหรือจุดด่างดำ ในทำนองเดียวกันภายในก็สามารถนำไปสู่ ปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด หรือการพัฒนาบางประเภท โรคมะเร็ง. ด้วยเหตุผลนี้ การบริโภคอาหารที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกายของเราช่วยให้เราสามารถต่อต้านความเสี่ยงของอนุมูลอิสระ ลดโอกาสของการเจ็บป่วยและ หลีกเลี่ยงการแก่ก่อนวัย
สารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์อย่างไร?
- ความคุ้มครองของ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- ปรับปรุง ลักษณะผิว
- ลดกระบวนการอักเสบ
- ลดความเสี่ยงของการทรมานจากประเภทต่างๆ โรคมะเร็ง
- ป้องกันการปรากฏตัวของ ปัญหาความรู้ความเข้าใจ
- เสริมสร้างความแข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกัน
- ปกป้องเนื้อเยื่อ ที่ประกอบกันเป็นร่างกายของเรา
อาหารต้านอนุมูลอิสระที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ
บลูเบอร์รี่และผลไม้สีแดงอื่นๆ: อุดมไปด้วยวิตามินซี แคโรทีนอยด์ และแร่ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม
บร็อคโคลี: แหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นยอด พวกเขาเน้นเนื้อหาที่มีวิตามินซีและแคลเซียมสูง
ถั่ว: มีกรดไขมันจำเป็นและมีพลังต้านอนุมูลอิสระสูง
กระเทียม: กระเทียม นอกจากจะถือเป็นยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติแล้ว ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ประกอบด้วยวิตามินเอ บี และซี และแร่ธาตุ เช่น ซีลีเนียม เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี
แครอท: แหล่งเบต้าแคโรทีนที่ช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินเอ ซึ่งดีต่อสุขภาพดวงตาและป้องกันโรคต่างๆ
ชาเขียว: นอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังแล้วยังมีคุณสมบัติมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา ส่งเสริมการลดน้ำหนักและขับปัสสาวะ ทำความสะอาดและกระตุ้น