พวกเราทุกคนมีทางเลือกมากมายเมื่อต้องซื้อวัตถุดิบสำหรับเตรียมอาหาร แต่ Aldi ไม่ค่อยมีตัวเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ มากเสียจนซูเปอร์มาร์เก็ตสัญชาติต่าง ๆ เปิดทำการในประเทศของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ
Aldi เป็นหนึ่งในตัวเลือกซูเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมากในสเปน และร้านค้าปลีกที่ก่อตั้งโดยชาวเยอรมันรายนี้กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยมีกำหนดจะกลายเป็นเครือข่ายซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใหญ่เป็นอันดับสามในสหรัฐอเมริกาภายในปี 2022
ซูเปอร์มาร์เก็ตมีแบรนด์ที่ไม่เหมือนใครหลายแบรนด์เพื่อให้เหมาะกับแผนการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ดังนั้นเราจึงมาดูสิ่งที่ควรซื้อที่ Aldi ไม่ว่าคุณจะซื้อของเป็นครั้งแรกหรือกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ใหม่เพื่อเพิ่มในครัวของคุณ
อาหารเพื่อสุขภาพจากสัตว์
โภชนาการเพื่อการออกกำลังกายควรขึ้นอยู่กับแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพดี ในกรณีนี้ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีส่วนประกอบของสารอาหารมากกว่า ที่ Aldi คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ และอาหารเสริมรุ่นต่างๆ ที่น่าสนใจได้
โยเกิร์ตนมธรรมดาธรรมดา
ไม่ว่าคุณจะทานโยเกิร์ตตอนเช้าด้วยกราโนล่าที่อุดมด้วยไฟเบอร์หรือทำสูตรอาหารง่ายๆด้วยผลเบอร์รี่และน้ำผึ้งหยดหนึ่ง โยเกิร์ตรสนมล้วนของ Aldi เป็นสิ่งจำเป็น
โยเกิร์ตออร์แกนิกมีลักษณะเป็นครีม มีโปรตีนสูง และเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียม นอกจากนี้ คอนเทนเนอร์นี้มีราคาถูกกว่าการซื้อโยเกิร์ตแบบเสิร์ฟครั้งเดียวมาก ซึ่งช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากขึ้นในระยะยาว
และปริมาณโปรไบโอติกในโยเกิร์ตก็ค่อนข้างน่าประทับใจเช่นเดียวกัน การเพลิดเพลินกับอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเป็นประจำ (เช่น โยเกิร์ต) นั้นเชื่อมโยงกับการเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ที่ดีขึ้น
ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (3/4 ถ้วย): 120 แคลอรี่ ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม (ไฟเบอร์ 0 กรัม น้ำตาล 10 กรัม) 6 กรัม โปรตีน.
ราคา: €2
ซิมเพิลเนเจอร์ 100% เนื้อดินออร์แกนิค
เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าของ Aldi เหมาะสำหรับทำลูกชิ้นหรือเบอร์เกอร์ โดยเลี้ยงและเตรียมโดยไม่ใช้ยาปฏิชีวนะ ฮอร์โมน สารกันบูด หรือไนเตรต ฉันแนะนำให้คุณใช้เวลาในการตรวจสอบฉลากของคุณอย่างรอบคอบ อาหารที่เลี้ยงด้วยหญ้าไม่ได้รับประกันว่าผลิตภัณฑ์จะไม่ติดมันหรือมีโซเดียมต่ำ ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อฉลากข้อมูลโภชนาการ อย่างไรก็ตาม ตัวบ่งชี้คุณภาพเนื้อสัตว์เหล่านี้เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ควรพิจารณาในการพัฒนาอาหารเพื่อสุขภาพ
ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (4 หน่วยบริโภค 4 ออนซ์): 240 แคลอรี่ ไขมัน 17 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 75 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (ไฟเบอร์ 0 กรัม น้ำตาล 0 กรัม) 21 กรัม ของโปรตีน
ราคา: €5 ต่อกิโลกรัม
เบอร์เกอร์เนื้อ Dehesa heifer
การหาเบอร์เกอร์คุณภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ในบรรดาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของ Aldi เราขาดเบอร์เกอร์เนื้อนี้ไปไม่ได้ ประกอบด้วยเนื้อ 95% เกลือ น้ำมันมะกอก ผักและเครื่องเทศบางชนิดเพื่อให้เนื้อสัมผัสและรสชาติ มันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเนื้อแดง ตราบใดที่เราปรุงด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและบริโภคให้ตรงเวลา
แนะนำให้นำออกจากตู้เย็นสักสองสามนาทีก่อนนำไปปรุงอาหาร เราจะเตรียมเตาย่าง ตะแกรง หรือกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อยแล้วตั้งไฟแรง เพียงสองนาทีในแต่ละด้านก็เพียงพอแล้วหรือสี่นาทีจึงจะเสร็จ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้บริโภคดิบ
ราคา: €3 สำหรับทั้งสองหน่วย
GutBio โยเกิร์ตธรรมดา
โยเกิร์ตธรรมชาติเป็นตัวเลือกที่ดีในการดูแลอาหารของเราเสมอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงรวมโยเกิร์ตเหล่านี้ไว้ในการรวบรวมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของ Aldi ในบรรดาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของ Aldi เราพบแบรนด์ GutBio ในโอกาสนี้ วัตถุดิบที่จัดเตรียมไว้มีเพียงโยเกิร์ต (ไขมันนม 3,8%) จากฟาร์มออร์แกนิกเท่านั้น เราคิดว่าส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือนมและการหมักที่จำเป็นในการเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต
เป็นกระปุกพลาสติกขนาด 150 กรัม ซึ่งเปิดโอกาสให้เราซื้อหลาย ๆ อันและกินทีละอัน โดยเดิมพันด้วยสูตรที่แตกต่างกันในแต่ละครั้ง เราสามารถผสมกับเมล็ดพืช, กับผลไม้, เติมน้ำผึ้งหรือหญ้าหวานเพื่อทำให้หวาน, ดาร์กช็อกโกแลตขูด, ถั่วบด ฯลฯ
เราแนะนำให้กินโยเกิร์ตทีละแก้วเพื่อสุขอนามัยหรือเพื่อความพิถีพิถัน และแทนที่จะกินโยเกิร์ตโดยตรงจากหม้อ ให้เทใส่ชามหรือชามแทน เท่าที่เราพูดว่า "มีแต่เราเท่านั้นที่จะกินมัน" ช้อนจะกลับไปกลับมาจากขวดถึงปาก และเราสามารถปล่อยเศษอาหารที่ปนเปื้อนผลิตภัณฑ์และทำให้สุขภาพของเราเสี่ยงได้
สิ่งสำคัญคือการรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติทุกวัน และยังเป็นหนึ่งในของหวานที่ดีที่สุดสำหรับมื้อค่ำ เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมช่วยให้หลับได้ แน่นอน ตราบใดที่เราเคารพเวลาระหว่างอาหารเย็นและการนอนหลับ ซึ่งต้องเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
ราคา: €0
ไวเดอร์ วีแกน โปรตีน
เป็นโปรตีนมังสวิรัติที่มีคุณภาพสูงสุดและรสชาติวานิลลาแสนอร่อย มันประกอบด้วยโปรตีนถั่ว และต้องขอบคุณองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมของกรดอะมิโน มันจึงเป็นโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดที่เราสามารถใช้ได้ โดยให้คุณค่าทางโภชนาการเทียบเท่ากับเวย์โปรตีน โปรตีนหลักของ Vegan Protein คือถั่วลันเตาที่อุดมด้วยโปรตีนจากข้าว เราได้รับโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงและย่อยง่ายด้วยการรวมโปรตีนจากพืชตระกูลถั่วเข้ากับธัญพืช
โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อทุกคนที่ต้องการโปรตีนเสริมและกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ เช่น นักกีฬา ผู้สูงอายุ และผู้ที่ร่างกายอ่อนเพลียมาก วีแกนโปรตีนเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบริโภคโปรตีนจากพืชที่สะอาด ปลอดภัย และเป็นธรรมชาติ ปราศจากแลคโตส กลูเตน และโคเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับทุกคนที่แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่ต้องการลดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์โดยไม่ลดคุณภาพของโปรตีนในอาหารของพวกเขา
ราคา: €14
อาหารเพื่อสุขภาพจากพืช
สำหรับผู้ทานมังสวิรัติ มังสวิรัติ หรือผู้ที่ต้องการเสริมอาหารของพวกเขาด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มาจากพืช ที่ Aldi นั้นง่ายต่อการค้นหาผลิตภัณฑ์มากมายไม่รู้จบ
ผักสดและแช่แข็ง
พวกเขามีผักออร์แกนิกแช่แข็งหลายชนิด เช่น ผักโขม บรอกโคลี ถั่วเขียว สควอช และอื่น ๆ ผักแช่แข็งมีราคาที่น่าอัศจรรย์ และผักแช่แข็งจะถูกแช่แข็งเมื่อสุกเต็มที่ ซึ่งหมายความว่าผักเหล่านี้มักจะมีสารอาหารมากกว่าผักสด เราจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พันธุ์ที่มีส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือผัก ซอสบางอย่างของพวกเขาไม่มีส่วนผสมที่ดีที่สุด
นอกจากนี้ยังมีผักออร์แกนิกสดๆ แม้ว่าความหลากหลายจะไม่หลากหลายอย่างเหลือเชื่อ แต่ก็มีตัวเลือกที่ดีมากรวมถึงบวบนี้ด้วย
เมล็ดเชียธรรมชาติที่เรียบง่าย
หากคุณต้องการให้สลัด สมูทตี้ หรือข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เมล็ดเจียนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและกรดไขมันโอเมก้า 3
เนื่องจากเมล็ดเจียมีโปรตีนจากพืชสูง จึงสามารถเพิ่มลงในอาหารเรียกน้ำย่อยและของหวานเพื่อเพิ่มการบริโภคได้อย่างง่ายดาย ไฟเบอร์ ไขมัน และโปรตีนจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมใช่หรือใช่จึงต้องปรากฏอยู่ในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของ Aldi เหล่านี้
ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (2 ช้อนโต๊ะ): 150 แคลอรี่ ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม (ไฟเบอร์ 10 กรัม น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
ราคา: €3 ต่อถุง
เพียงแค่เมล็ดแฟลกซ์ธรรมชาติ
เช่นเดียวกับเมล็ดเจีย ขอแนะนำให้ซื้อเมล็ดแฟลกซ์ที่ Aldi เพราะเมล็ดเหล่านี้บรรจุไฟเบอร์และโอเมก้า 3 ในปริมาณที่น่าประทับใจ เมล็ดแฟลกซ์บดเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่หลากหลายซึ่งคุณสามารถเพิ่มอะไรก็ได้ตั้งแต่ข้าวโอ๊ตไปจนถึงสมูทตี้โดยไม่กระทบต่อรสชาติ
นอกจากนี้ การเพิ่มเมล็ดพืชเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเกิดโรคบางอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคข้ออักเสบ ตามการศึกษาในเดือนมกราคม 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร
ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (4 ช้อนโต๊ะ): 170 แคลอรี่ ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม (ไฟเบอร์ 7 กรัม น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
ราคา: €2 ต่อถุง
ขนมปังธัญพืชงอก 7 ชนิดจาก Simply Nature
ขนมปังสไลซ์นี้ทำจากธัญพืชงอกและราคาถูกกว่ายี่ห้ออื่นประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงจัดอยู่ในรายการอาหารเพื่อสุขภาพของ Aldi หากคุณรักขนมปังเอเสเคียล เวอร์ชันของ Aldi จะกลายเป็นตัวเลือกใหม่ที่ชื่นชอบในกระเป๋าสตางค์ของคุณ ประกอบด้วยส่วนผสมที่น้อยที่สุดในขณะที่ให้ไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพในราคาเพียง €2 ต่อก้อน
สารอาหารในเมล็ดธัญพืชแตกหน่อนั้นมีทางชีวภาพมากกว่าธัญพืชเต็มเมล็ดแบบดั้งเดิม ในขณะที่ให้ไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยส่วนผสมที่น้อยที่สุด หนึ่งชิ้นมีแคลอรี่เพียง 70 แคลอรี่ ไฟเบอร์ 3 กรัม และโปรตีน 3 กรัม
หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการทำอาหารง่ายๆ ฉันแนะนำให้ใช้ขนมปังเมล็ดงอกเพื่อทำอะโวคาโดโทสต์แสนอร่อยสำหรับมื้อเช้า หรือทำแซนวิชกับครีมถั่วลูกไก่ ซึ่งมีรสชาติอร่อยและโปรตีน 21 กรัม
ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ชิ้น): 70 แคลอรี่ ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 70 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (ไฟเบอร์ 3 กรัม น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
Guacamole
จนถึงตอนนี้มันเป็นกัวคาโมเล่ที่ดีที่สุดในตลาด รับประกันว่ามี อะโวคาโด 97% และอีก 3% ที่เหลือเป็นส่วนผสมอื่นๆ เช่น กระเทียม หัวหอม ผักชีแห้ง และพริกไทย นอกจากนี้ การผลิตถูกสร้างขึ้นในโรงงานของ Natural Tropic SL ซึ่งเป็นบริษัทธรรมชาติจากเบเลซ-มาลากา จึงนับเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยั่งยืน
guacamole นี้มีอยู่ในถังขนาด 250 กรัมในราคาย่อมเยาที่ 1,99 ยูโร ตามที่คาดไว้จากส่วนประกอบ ทุกๆ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์จะให้พลังงาน 159 กิโลแคลอรี ไขมัน 14,1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3,1 กรัม และโปรตีน 1,7 กรัม
เบอร์เกอร์ผักควินัวกรอบ
เบอร์เกอร์ผักของ Aldi เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำครั้งต่อไปของคุณ เนื่องจากมีแคลอรีค่อนข้างต่ำและมีรายการส่วนผสมน้อยที่สุด เราสามารถซื้อและบริโภคแฮมเบอร์เกอร์เหล่านี้ได้ ไม่ว่าเราจะเป็นมังสวิรัติและเจหรือไม่ก็ตาม พวกเขาจะเตรียมเหมือนแฮมเบอร์เกอร์ทั่วไป มีขนมปัง ผัก ชีส และซอส
เบอร์เกอร์ผักที่เราได้เพิ่มเข้าไปในรายการอาหารเพื่อสุขภาพของ Aldi ประกอบด้วย quinoa ซึ่งเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ไฟเบอร์ส่วนใหญ่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ จากผลการศึกษาในวารสาร Food Chemistry เมื่อเดือนมกราคม 2015
ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (เบอร์เกอร์ 1 ชิ้น): 180 แคลอรี่ ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 290 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (ไฟเบอร์ 6 กรัม น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
ราคา: €3 ต่อกล่อง
Hummus คลาสสิคจากธรรมชาติ
ฮัมมูสเนื้อครีมของ Aldi นั้นดีต่อสุขภาพและกระเป๋าสตางค์ของคุณ โดยมีปริมาณ 70 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และเราหาได้ในราคาต่ำกว่า 3 ยูโร ฮัมมูสสามารถใช้จิ้มกับผักหรือแครกเกอร์โฮลเกรนหรือทาบนแซนด์วิช
ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้มันอย่างไร ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการรับประทานถั่วชิกพีซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในครีมนั้นดีสำหรับคุณ คนที่กินถั่วชิกพีเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะได้รับสารอาหารที่สูงกว่า เช่น ใยอาหาร วิตามิน A, C และ E, โฟเลต, ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม การศึกษาในเดือนธันวาคม 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients
นักวิจัยเสริมว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยถั่วชิกพีเช่นครีมนั้นเชื่อมโยงกับการช่วยป้องกัน (หรือชดเชย) การพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคเรื้อรังรวมถึงเบาหวานชนิดที่ 2 ทำให้การเผยแพร่สิ่งดีๆนี้ถูกต้องเท่านั้น
ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (2 ช้อนโต๊ะ): 70 แคลอรี่ ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 125 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (ไฟเบอร์ 1 กรัม น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ราคา: €2
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง
บลูเบอร์รี่แช่แข็งไม่ควรพลาดในรายการผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของ Aldi สามารถเพิ่มลงในสมูทตี้หรือทำเป็นแยมน้ำตาลต่ำแบบโฮมเมด และแม้ว่าผลเบอร์รี่บรรจุถุงเหล่านี้จะถูกแช่แข็ง แต่คุณก็ไม่ประนีประนอมกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของผลเหล่านี้
ผลไม้แช่แข็งมีแนวโน้มที่จะคงคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับผลไม้สด แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือผลไม้ไม่เสียเร็วเท่ากับผลไม้สด เนื่องจากเป็นบลูเบอร์รี่ออร์แกนิกธรรมดา จึงมีพลังงานเพียง 70 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและคุณค่าทางอาหารจากพืชมากมาย
นอกจากนี้ บลูเบอร์รี่ยังมีแคลอรีค่อนข้างต่ำและเชื่อมโยงกับฤทธิ์ต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ และการป้องกันหลอดเลือดในร่างกาย ตามผลการศึกษาในเดือนกรกฎาคม 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Nutrition ทำให้เหมาะสำหรับเป็นของว่างอย่างรวดเร็วหรืออาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อรวมกับโยเกิร์ตธรรมดา
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ถ้วย):
70 แคลอรี่ ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม (ไฟเบอร์ 4 กรัม น้ำตาล 12 กรัม) โปรตีนน้อยกว่า 1 กรัม
ราคา: €2
เกล็ดข้าวโอ๊ตสะพานทอง
ข้าวโอ๊ตแบบโฮลเกรนเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการแนะนำในอาหารของคุณ คุณสามารถทำสูตรอาหารต่างๆ เช่น แพนเค้ก โจ๊ก กราโนล่า หรือคุกกี้ ซึ่งจะมอบสัมผัสพิเศษให้กับมื้ออาหารของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ทำให้อิ่มเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมการขนส่งในลำไส้และลดน้ำหนัก
ข้อดีเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตคือความสามารถในการเท เนื่องจากคุณสามารถทำสูตรอาหารได้มากมายและไม่จำกัดอายุ เนื่องจากแป้งสำหรับคุกกี้และแพนเค้กสามารถทำสำหรับผู้ใหญ่และเด็กได้ เราสามารถใส่กล้วยที่เริ่มป่องและเรารู้ว่าไม่มีใครกิน และภายในเวลา 3 นาที เราก็ได้ทำอาหารเช้าหรือของว่างแสนอร่อยสำหรับทั้งครอบครัวและยังมีสุขภาพดีอีกด้วย
ต่อมาถ้าเราตกแต่งด้วยดาร์กช็อกโกแลตบริสุทธิ์ เราก็ได้สร้างงานศิลปะที่เราจะเพลิดเพลินได้มากแล้ว เรายังสามารถเพิ่มถั่วนอกเหนือจากช็อกโกแลต หรือทำครีมอัลมอนด์ หรือทาเนยถั่ว สิ่งสำคัญคือการสร้างอาหารที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ซึ่งเป็นเพียงไขมันเปล่าที่สะสมในร่างกายของเราและไม่ส่งผลดีต่อเรา
การกินเพื่อสุขภาพทั้งหมดนี้ควรสอดคล้องกับวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงกีฬาที่หักโหมมากหรือน้อยอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับอายุ สภาวะสุขภาพ สภาพร่างกาย ฯลฯ
ราคา: €0
น้ำสลัดอะโวคาโด
ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับทำแซนวิช อาหารทะเล สลัด ผลไม้ และทุกอย่างที่คุณนึกถึง หากเราเบื่อที่จะใช้น้ำส้มสายชูสำหรับไวน์เป็นประจำ นี่อาจเป็นทางเลือกที่แตกต่างและดีต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่ามันมีปริมาณไขมันที่ไม่พบในองุ่นหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรบริโภคมัน แต่เช่นเดียวกับน้ำมันอะโวคาโด เราต้องควบคุมการบริโภค
ราคา: €0 ต่อหม้อ
ขนมปังผสม ขนมปัง Paleo จาก Gutbio
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอาหาร Paleo และอาหารเพื่อสุขภาพประเภทอื่น ๆ คือไม่มีเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว ไม่ใช่ว่าพวกมันไม่ใช่อาหารที่แนะนำ แต่พวกมันไม่สามารถเข้าถึงได้ในยุคหินใหม่ น่าเสียดายที่คุณพลาดแหล่งไฟเบอร์ วิตามิน และสารอาหารอื่นๆ ที่ดี
ในกรณีนี้ขนมปัง Paleo ของ Aldi พยายามเข้าสู่อาหารประเภทนี้ด้วยประเภทของการเตรียม กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่เราต้องขึ้นรูปและปรุงอาหารก็ถือเป็น "ช่างฝีมือ" และเนื่องจากมีส่วนผสมจากการทำฟาร์มแบบยั่งยืนและออร์แกนิก ขนมปัง Paleo นี้จึงสามารถบริโภคได้โดยไม่เสียดาย
เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจริง ๆ นอกเหนือจากการเป็นขนมปังชนิดหนึ่งที่อนุญาตให้ใช้ในอาหาร Paleo เป็นมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะแนะนำแผนการรับประทานอาหารเหล่านี้ นอกจากนี้ยังไม่เติมน้ำตาลและโปรตีนส่วนใหญ่มาจากข้าวโอ๊ตและถั่วชิกพี ซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของธาตุอาหารหลัก XNUMX แหล่งนี้ ผลลัพธ์ของ GutBio คือส่วนผสมของขนมปังที่มีโปรตีนสูงและทำง่ายในครัวของเรา
ราคา: €2
คุกกี้คีโตเบนตัน
พวกมันไม่ได้ดีต่อสุขภาพมากกว่าคุกกี้อื่น ๆ แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคุกกี้ที่มีชื่อเสียงและผ่านกระบวนการพิเศษ การใช้แป้งอัลมอนด์แทนแป้งสาลีช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่
แถมยังได้ไขมันดีจากน้ำมันมะพร้าว โปรตีนชั้นดีจากคอลลาเจนและไข่ขาว แถมยังเติมน้ำตาล 0 กรัมอีกด้วย! ตามรีวิว เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกล่อลวงให้กินทั้งถุงในคราวเดียว ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวัง
ผงอาซาอิ
อาซาอิเป็นผลไม้ที่หาได้ยากในสเปน โดยปกติแล้วจะนำเข้ามาในรูปแบบผง เนื่องจากการทำให้สดใหม่ในระหว่างการเดินทางไกลนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย รูปแบบผงมีจำหน่ายที่ Aldi ภายใต้แบรนด์ Gutbio อย่างที่เราทราบ มันเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำมาก อุดมไปด้วยไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ มักใช้ในไอศกรีมหรือผลไม้ปั่นเพื่อให้ได้รสสัมผัสที่หวานอมม่วง
ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มักพบในร้านค้า แต่มีฤดูกาลที่ Aldi เปิดตัวผลิตภัณฑ์ที่ประสบความสำเร็จสูงสุดอีกครั้ง ในฤดูร้อนเป็นไปได้มากที่จะพบอาซาอิชนิดนี้
ราคา: €7
ฐานพิซซ่าโปรตีน Keto
ฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับเราในการเตรียมพิซซ่าที่เราโปรดปรานได้ทุกเมื่อที่เราต้องการ พิซซ่าฐานโปรตีน KETO เป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในอาหารคีโต
การมีปริมาณน้ำตาลต่ำจะช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมความวิตกกังวลและความอยากอาหาร เบสพิซซ่านี้มีโปรตีนเป็นสามเท่าของเบสแบบดั้งเดิม ซึ่งทำให้เป็นพันธมิตรที่ดีในการฟื้นฟู บำรุงรักษา และการเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี
แต่ละฐานมีโปรตีน 12,5 กรัมและคาร์โบไฮเดรตเพียง 8,3 กรัม มื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่เสียรสชาติ
ราคา: €3