ใครไม่เคยได้ยินว่า ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 75%? เมื่อเรายังเด็ก เราเพ้อฝันว่าจะได้กินทุกอย่างที่อยากกิน เพราะสุดท้ายแล้วเราก็เป็นน้ำ เห็นได้ชัดว่า แม้ว่าเราจะมีเปอร์เซ็นต์ของของเหลวสูง แต่ก็ไม่ใช่ข้อแก้ตัวสำหรับการกินมากเกินไปหรือน้ำหนักเกิน
การที่เราไม่ดื่มน้ำหรือดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยเกินไป ร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบ ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ทุกสิ่งหลีกเลี่ยงได้หากเราบริโภคอย่างเพียงพอ ไม่มากไป น้อยไป
ในบางโอกาสเราได้แสดงความคิดเห็นว่าไม่ควรรอ กระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำ เพราะนี่เป็นหนึ่งในอาการของภาวะขาดน้ำ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ผู้ใหญ่ใช้น้ำเกือบ 2 ลิตรต่อวันในการทำงานต่างๆ เช่น การหายใจ การปัสสาวะ การขับเหงื่อ การสร้างเลือด การกำจัดของเสีย...
ในความเป็นจริงของเรา เลือด ประกอบด้วยน้ำ 92% กล้ามเนื้อ ของ 75%, the มันสมอง 75% และ อัฐิ 22%
เราจะบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดน้ำ
ปัญหาทางเดินอาหารและไต
การขาดแคลนน้ำและแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียมหรือแคลเซียม อาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร เช่น แผลพุพอง ไส้เลื่อน โรคกระเพาะ และกรดไหลย้อน ในทำนองเดียวกันเมื่อเราขาดน้ำ ลำไส้ใหญ่ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะให้ของเหลวที่จำเป็นสำหรับการขับของเสีย ซึ่งนำไปสู่อาการท้องผูก
นอกจากนี้ ร่างกายของเราจะสะสมสารพิษและของเสียจำนวนมากในไต ทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การติดเชื้อในปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะ
ตามหลักการแล้ว ปัสสาวะของคุณควรจะใสที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากเป็นสีเหลืองเกินไป คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
ความดันโลหิตสูงและปัญหาผิวหนัง
เมื่อร่างกายของเรามีน้ำเพียงพอ เลือดมักจะประกอบด้วยน้ำ 92% ในเวลาที่เราขาดแคลน เลือดจะหนาแน่นขึ้นและการไหลเวียนของของเหลวมีค่าใช้จ่ายมากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่ความดันโลหิตสูง
ในทางกลับกัน ผิวหนังก็ขจัดสารพิษออกจากร่างกายของเราด้วย ถ้าเราขาดน้ำก็จะไม่สามารถทำหน้าที่ได้ดังใจและโครงสร้างจะสลับกันไป เราจะสังเกตได้ว่ามันแก่ก่อนวัยหรือผิวหนังอักเสบได้อย่างไร
น้ำหนักเราขึ้น
น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีพลัง บางครั้งหลายคนสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย เราจึงเลือกที่จะกินอะไรแทนการดื่ม ขอแนะนำให้เราดื่มน้ำก่อนเพื่อดูว่าการขาดพลังงานนี้เป็นปัญหาของการขาดน้ำหรือไม่
เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
- ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตร หากคุณเล่นกีฬา ป่วย หรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ร้อน ให้เพิ่มขนาดยาทุกวัน
- การดื่มน้ำจะช่วยเติมเต็มและป้องกันไม่ให้คุณอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก นี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องกินน้ำมากเกินไป เนื่องจากเราจะนำไปสู่ ปัญหาหลัก.
- ดื่มน้ำก่อนกาแฟยามเช้า คุณจะเปิดใช้งานร่างกายของคุณและจะเป็นอันตรายน้อยลงในขณะท้องว่าง
- น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำผลไม้ไม่สามารถทดแทนน้ำได้