คุณรู้หรือไม่ว่าคุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มที่บริโภคมากที่สุดในฤดูร้อน?

การออกไปดื่มตอนกลางคืนจะบ่อยขึ้นเมื่ออากาศดีมาถึง ช่วงเวลาไหนก็เหมาะที่จะอยู่กับเพื่อนและครอบครัว นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่ากิจกรรมนอกบ้านเหล่านี้ยังเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุดอีกด้วย ในระหว่างปีเรามีมากพอที่จะทำงานและเสียสละแผนการบางอย่าง แต่หลังจากฤดูร้อนเราตระหนักว่าน้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นสองสามกิโลหรือเราบวมมากกว่าปกติ

อาจดูเหมือนปวดหัวที่ต้องไปที่ระเบียงและเริ่มคิดถึงเครื่องดื่มที่จะเป็นอันตรายต่ออาหารของคุณน้อยที่สุด แม้ว่าตัวเลือกน้ำจะไม่ได้อยู่ในกลุ่มรายการโปรดก็ตาม ต่อไปเราจะวิเคราะห์เครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในช่วงฤดูร้อนนี้ (โดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) อะไรจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด?

ขโมยแอปเปิ้ล

ไซเดอร์ดูเหมือนจะเป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคเฉพาะในอัสตูเรียสเท่านั้น แต่ด้วยการมาถึงของ Apple Thief ผู้โด่งดัง การบริโภคก็เพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ พวกเราที่เกลียดเบียร์ต่างก็ยินดีกับสิ่งมหัศจรรย์นี้อย่างสมเกียรติ แต่จริงๆ แล้วเรากำลังดื่มอะไรอยู่กันแน่? เราพบที่ 33 เซนติลิตร 52 แคลอรี่และน้ำตาล 6 กรัม. โดยพื้นฐานแล้วเป็นเครื่องดื่มน้ำแอปเปิ้ลหมัก (เข้มข้น) ซึ่งมีการเติมกลูโคส น้ำ กลูโคสและฟรุกโตสไซรัป และสีคาราเมลธรรมชาติ รวมถึงสารเคมีอื่นๆ อีกมากมาย

เป็นเรื่องปกติที่จะดี แต่คุณอาจต้องการขอเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยลงอีก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกไปในแนวคิด "ดื่มเบียร์สองสามขวด" และตกไปหลายขวด

เบียร์

ไม่มากก็น้อย เบียร์มักจะมีปริมาณแคลอรี่เท่ากัน โดยทั่วไปแล้ว เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ครึ่งหนึ่งของเบียร์ทั่วไป รุ่น Shandy มีแคลอรี่ประมาณ 30 แคลอรี่และ Radler ประมาณ 40
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่เป็นศูนย์และเบาด้วยเนื้อหาแคลอรี่ที่น้อยลง

ฤดูร้อนสีแดง

Tinto de verano เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในฤดูร้อน ผสมกับมะนาวหรือโซดาโฮมเมดทำให้แคลอรี่และปริมาณน้ำตาลทวีคูณ แม้แต่แซงเกรียอันเลื่องชื่อที่เราดื่มในบาร์ริมชายหาดก็ยังระเบิดความร้อนได้ เราไม่เพียงแต่ผสมไวน์แดงกับโซดาเท่านั้น แต่ยังใส่ผลไม้สดลงไปด้วย

เครื่องดื่มที่อร่อย แต่ไม่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร

โทนิค

ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย คล้ายกับน้ำอัดลม แต่แค่นั้นเหมือนกัน รุ่นคลาสสิกมีปริมาณน้ำตาลสูง แต่ตอนนี้พวกเขาได้เปิดตัวรุ่นศูนย์ที่ยอดเยี่ยมด้วยเพียง 2 แคลอรี่ ถึงกระนั้นมันก็ไม่ใช่เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เพราะมันเต็มไปด้วยสารเคมีและก๊าซจะทำให้ท้องอืดมากขึ้น

การบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง

Coca-Cola

เราทุกคนรู้เนื้อหาของเครื่องดื่มนี้ น้ำตาลเกือบ 30 กรัมในกระป๋อง 250 มล. และมากกว่า 100 แคลอรี มากกว่ารุ่นที่เบา ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือศูนย์ หากคุณชอบน้ำอัดลมชนิดนี้และต้องการลองชิมเป็นครั้งคราว เดิมพันรุ่นที่มีน้ำตาลน้อยกว่าเพื่อไม่ให้เพิ่มปริมาณน้ำตาลของคุณ

อย่างไรก็ตาม น้ำจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานหรือแตงกวาเพื่อเพิ่มรสชาติและความสดชื่น