ใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าพวกคุณหลายคนจะดู Tour de France หรืออย่างน้อยก็เปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้ในขณะที่คุณงีบหลับ การควบคุมอาหารของนักปั่นที่ต้องอดทนในแต่ละสเตจเป็นสิ่งสำคัญ และคุณจะต้องอยากลิ้มลองของว่างเพื่อสุขภาพของพวกเขาอย่างแน่นอน
เรามักจะคิดว่าการจะฟื้นพลังงานในขณะที่เล่นกีฬาหรือในตอนท้ายนั้น จำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการเล่นกีฬาโดยไม่คำนึงถึงอาหารจากธรรมชาติ เราขอบอกของว่าง 4 อย่างง่ายๆ ที่คุณควรนำติดตัวไปบนจักรยาน
ต้นแปลนทินและกล้วย
สำหรับนักกีฬาทุกคน กล้วยคือพลังงานจากธรรมชาติ คุณคงเคยเห็นในนักเทนนิสและนักปั่นเพื่อฟื้นพลังก่อนออกรอบต่อไป นอกจากนี้ บรรจุภัณฑ์ตามธรรมชาติยังสามารถย่อยสลายได้ ดังนั้นเราจะช่วยรีไซเคิลและไม่ปนเปื้อน
กล้วยขนาดกลางมีแคลอรีประมาณ 100 แคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะที่จะใช้เป็นเชื้อเพลิงหากเราออกไปข้างนอกสักสองสามชั่วโมง ผลไม้ชนิดนี้ยังคืนแร่ธาตุที่คุณเสียเหงื่อกลับคืนสู่ร่างกาย เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม รวมทั้งให้วิตามิน B6 และ C ทองแดงและแมงกานีส
หากคุณต้องการของว่างที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น คุณสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย เนยถั่วธรรมชาติ.
ลูกเกต
ลูกเกดยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "ลูกอมจากธรรมชาติ" และต้องขอบคุณรสชาติที่หวานและความคล้ายคลึงกับขนมแปรรูป แน่นอนว่าพวกมันเป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ 100% เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งกำมือให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 29 กรัม
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาเช่นเดียวกับเจลให้พลังงาน ดังนั้นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แปรรูป ลูกเกดบางชนิดจะเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบของคุณ 
แตง
คุณชอบของว่างที่มีรสเค็มหรือไม่? การเดิมพันผักดองจะทำให้คุณมีชีวิต รสเค็มของมันจะช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่คุณสูญเสียไปในการฝึก นอกจากนี้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Medicine & Science in Sports & Exercise ยังแสดงให้เห็นว่าผักดองสามารถป้องกันและหยุดตะคริวได้ภายในเวลาเพียง 35 วินาที
นำไปใส่กระป๋องจิ๋วหรือทำไข่เจียวกับพวกเขา
โรลเนยถั่ว
ในกรณีที่เดินทางไกล คุณต้องมีของว่างที่ให้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม
โรลอัพเหล่านี้สร้างได้ง่ายและรวดเร็ว สิ่งที่คุณต้องทำคือทำเนยถั่วแบบโฮมเมด (หรือเนยถั่วที่คุณชอบมากที่สุด) ผสมกับน้ำผึ้ง XNUMX-XNUMX ช้อนโต๊ะ แล้วเกลี่ยให้ทั่วแพนเค้กข้าวโอ๊ตและไข่ขาว