นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่เรายอมรับว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเรา แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าความเชื่อที่แพร่หลายทำให้เราคิดว่าไวน์และเบียร์เป็นเครื่องดื่มที่เราสามารถดื่มได้เป็นประจำ แต่ความจริงก็คือการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
ใหม่ สตูดิโอ ตีพิมพ์ใน Daily Mail รับรองว่าการดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก (ไวน์ 2 แก้วสำหรับผู้หญิงและ 3 แก้วสำหรับผู้ชาย) ลดคุณภาพการนอนหลับลง 39% ประโยชน์ต่อโรคหัวใจที่ไวน์อ้างว่ามีนั้นไม่มีความสำคัญอีกต่อไป เนื่องจากมันทำให้เราได้พักผ่อนที่มีคุณภาพต่ำ
มีผลเสียแม้ในเด็ก
Tero Myllymaki หนึ่งในผู้ร่วมเขียนงานวิจัยและศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีตัมเปเร (ฟินแลนด์) แสดงความเห็นว่า “เมื่อคนอายุยังน้อยและเคลื่อนไหวร่างกาย มันเป็นเรื่องง่ายหรือเป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกไร้เทียมทาน อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่า แม้จะอายุยังน้อย แต่บุคคลใดก็ตามก็ไวต่ออันตรายของแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพักฟื้นขณะนอนหลับ"
ในทำนองเดียวกัน เขาต้องการให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ระหว่างคุณภาพและปริมาณการนอนหลับ: «เราทราบดีว่าไม่สามารถเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับได้ แต่สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงอาจเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง ก็อาจส่งผลในเชิงบวกอย่างมาก"
การบริโภคควรลดลง
นักวิจัยยังได้ศึกษาอย่างละเอียด ปริมาณแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยมีผลอย่างไรสำหรับผู้ที่พยายามหาสามเท้าของแมว ผลลัพธ์ที่ได้คือแม้ว่าจะมีปริมาณน้อยแต่ผลที่ตามมาในร่างกายก็เป็นลบเช่นกัน
ดังนั้นเมื่อผู้หญิงดื่ม XNUMX แก้วและผู้ชายดื่ม XNUMX แก้ว คุณภาพของการนอนหลับจึงยังคงได้รับผลกระทบ ลด 24% และอย่างที่คุณทราบดี นั่นคือขนาดยาที่ได้รับการแนะนำอย่างเปิดเผยจนถึงขณะนี้ เป็นจำนวนเงินปานกลาง
ถึงกระนั้น คนที่ดื่มไวน์แม้ในปริมาณน้อย ยังคงส่งผลกระทบต่อการพักผ่อนของคุณ 9%
พวกเขาทำการศึกษานี้ ผู้ใหญ่ 4.098 คน ผู้ที่เข้าร่วมด้วยความสมัครใจ รวมอายุของพวกเขา อายุระหว่าง 18 ถึง 65 ปี และอุปกรณ์ที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจทั้งหมดเป็นเวลาอย่างน้อย 2 คืน แน่นอนว่ามีเพียงแอลกอฮอล์เท่านั้นที่เมาในหนึ่งในนั้น
โดยสรุปผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามี การพักผ่อนที่ไม่ดีอาจเกี่ยวข้องกับ ความกังวล และภาวะซึมเศร้า ดังนั้นอย่าล้อเล่นกับไวน์แก้วนั้นก่อนนอน