วิธีเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดี

มีคนไม่ดี พฤติกรรมการกิน. ในใจของพวกเขามีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน เราสามารถตัดคำว่า “ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร” เพื่อเป็นข้ออ้างในการไม่เริ่มต้น อย่างไรก็ตาม มีหลายครั้งที่จริงๆ ความไม่รู้มีบทบาทสำคัญ หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุตัวตน เรามีเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อให้คุณเริ่มเปลี่ยนแปลงไปสู่การรับประทานอาหารที่ดีขึ้นได้

ส่วนหนึ่งของพื้นฐานที่ทุกคนไม่ได้เกิดมารู้จักกัน เพื่อเผชิญกับความท้าทายใหม่ที่คุณต้องเรียนรู้ การศึกษาและนิสัยที่ปลูกฝังในตัวเราทิ้งรอยไว้บนแนวทางการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ตามมาของเรา แต่ถึงอย่างไร, ทัศนคติเท่านั้นที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ใดๆ ได้ หากคุณเห็นว่าวิธีการกินของคุณอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ และคุณต้องการเปลี่ยนแปลง แต่คุณไม่รู้ว่าควรทำอย่างไร ให้เริ่มด้วยแนวคิดง่ายๆ เหล่านี้

เคล็ดลับเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอาหาร

การรับรู้

ในการเริ่มต้นเปลี่ยนนิสัยของคุณ คุณต้องมีสิ่งแรก ต้องแน่ใจว่าคุณต้องการทำ และไม่มีอะไรที่จะพิสูจน์การเปลี่ยนแปลงนี้ได้ดีไปกว่าการมีสุขภาพที่ดี ด้วยเหตุนี้นอกจากจะส่งเสริมให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแล้ว อาหารที่คุณกินคือน้ำมันเบนซินของร่างกายคุณ และการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้ เริ่มมองว่าอาหารเป็นภาพสะท้อนของคุณภาพชีวิตของคุณ ข่าวดีที่สุด? ใช่! คุณสามารถเพลิดเพลินและอื่น ๆ อีกมากมาย รับประทานอาหารที่ดี จึงเป็นข้อดีทั้งหมด

ความสำคัญของการให้น้ำ

สิ่งแรกที่คุณควรรวมไว้ในกิจวัตรของคุณคือน้ำ WHO แนะนำขั้นต่ำของ น้ำ 2 ลิตรต่อวัน ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่พบว่าดื่มยาก ลองหาวิธีดื่มดูสิ เลือกขวดที่ให้คุณดื่มได้เสมอ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการดื่มก็ตาม นอกจากนั้นเอา อาหารที่อุดมด้วยน้ำ เช่น น้ำซุปผักหรือผลไม้ น้ำผลไม้ธรรมชาติ หรือการแช่ เป็นตัวเลือกที่เหมาะ

ค้นพบสีเขียว

ผักเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ดังนั้นเริ่มรวมใช่หรือใช่ในอาหารของคุณ พวกเขาอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ ที่ทำให้เรามีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการนำพวกเขาเข้ามา สมูทตี้สีเขียว. ด้วยวิธีนี้ คุณแน่ใจว่าคุณได้รวมปริมาณผักและผลไม้ที่จำเป็นในแต่ละวัน พวกมันเตรียมง่ายมากและอร่อยมาก ค้นพบว่าเครื่องปั่นสามารถทำอะไรได้บ้าง คิดค้นและสร้างสรรค์สูตรอาหารของคุณ

ตั้งเป้าหมายไปเรื่อยๆ

ขึ้นอยู่กับวิธีการควบคุมอาหารของคุณ คุณจะเสียค่าใช้จ่ายมากหรือน้อยในการสร้างนิสัยใหม่ แต่อย่าพยายามเปลี่ยนทั้งหมดในแต่ละวัน ดำเนินการตามความเป็นจริงและก้าวหน้าเพื่อไม่ให้สะดุดในความพยายาม รวมน้ำที่แนะนำ เมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมให้เริ่มด้วยสมูทตี้สีเขียว เมื่อนิสัยทั้งสองเข้ากันแล้ว ให้ทำสิ่งต่อไป ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็จะบรรลุผลสำเร็จแล้ว

ลืมอาหารขยะไปได้เลย

ลองเลิกใช้อาหารแปรรูป ขนมอบ ไขมัน และทุกอย่างที่ทำร้ายคุณ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากมัน คุณจะไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง

อ่านมาก

รับข้อมูลอย่างกระตือรือร้นด้วยแนวคิดในการพัฒนาสุขภาพของคุณ ค้นพบโลกแห่งโภชนาการที่น่าตื่นเต้น ปัจจุบันมีหลายวิธีในการบันทึกตัวเองให้มีแนวคิดพื้นฐานบางประการ

แสวงหาบริการจากมืออาชีพ

เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเป้าหมายเฉพาะแต่ทำไม่ได้ ให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถกำหนดแผนที่คุณต้องการได้ อย่าเชื่อมโยงการอดอาหารเข้ากับความต้องการ ข้อจำกัด และความทุกข์ทรมาน เรารับรองกับคุณว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นสนุกและขอบคุณมาก

นั่งสมาธิ

ฝึกสมาธิระหว่าง 10 นาทีต่อวัน. หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ลงเพราะวิตกกังวลหรือรู้สึกเครียด การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการบรรลุความสงบและใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลายมากขึ้น