หลายครั้งเราตั้งเป้าหมายที่ยากที่เราจะบรรลุ ไม่ว่าจะเป็นในระดับการเล่นกีฬาหรือในเรื่องของโภชนาการ มีหลายปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้ หากคุณเต็มใจที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ความวิตกกังวลไม่ได้ทำให้คุณอยู่คนเดียว เราจะบอกเคล็ดลับบางอย่างที่คุณอาจสนใจ คุณทำงาน จิตตานุภาพ และลุยเลย!
ก้าวแรกสู่ความสำเร็จคือการเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่าง ความกังวล และหิว ในการทำเช่นนั้น ให้ใส่ใจกับสัญญาณบางอย่าง สิ่งแรกที่คุณควรสังเกตคือความต้องการที่จะกินปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันหรือมีการสร้างขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่ ถ้ามันปรากฏขึ้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป มันน่าจะเป็นความวิตกกังวล ความหิวถูกมองว่าเป็นความต้องการที่เพิ่มขึ้น มันไม่ได้ปรากฏขึ้นในทันที
ในทางกลับกัน ให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณรู้สึกอยากกิน ถ้าเกิด ความต้องการทันทีที่จะกินอะไรที่เฉพาะเจาะจงเช่นเดียวกับช็อกโกแลตหรือขนมหวานอื่น ๆ พิจารณาว่าบางทีคุณควรใช้ความมุ่งมั่นของคุณ เมื่อเราหิว เราก็แค่ต้องการความอิ่ม แต่ อาหารชนิดหนึ่งไม่สามารถเอาชนะอาหารอื่นได้ทันท่วงที
เคล็ดลับในการฝึกจิตตานุภาพของคุณในอาหารของคุณ
- เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่าง ความวิตกกังวลและความหิว
- รีสอร์ทเพื่อ เงินทุน เมื่อคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลโจมตีคุณ
- Practica สติ. เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการอาหารว่างในทันที ให้หยุดและจดจ่อกับลมหายใจสักสองสามนาที ปล่อยให้ความรู้สึกหายไปและทำงานของคุณต่อไปตามปกติ
- พูดคุยกับร่างกายของคุณ. เรียนรู้ที่จะค้นหาช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลและทำความเข้าใจ สิ่งที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา ความอยากอาหารของคุณพยายามจะบอกอะไรคุณ?
- เข้าใจเป้าหมายของคุณและไปให้ถึง
ฝึกฝนจิตตานุภาพด้วยการทำความเข้าใจเป้าหมายของคุณ
หากคุณตัดสินใจที่จะทำตามแผนการกินบางอย่าง นั่นเป็นเพราะมีบางอย่างที่คุณต้องการบรรลุ การยอมจำนนต่อการล่อลวง การกินของว่างระหว่างมื้ออาหาร และการหันไปใช้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่า คุณไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำร้ายตัวเอง ไม่มีใครบอกว่าเส้นทางสู่เป้าหมายนั้นง่ายแต่จำเป็นที่คุณต้องยึดมั่นในพลังทั้งสี่ของคุณ: ระเบียบวินัย ความอดทน ความมุ่งมั่น และความอุตสาหะ เมื่อคุณเข้าใจว่าสิ่งที่คุณทำนั้นทำโดยคุณและเพื่อคุณ และนั่นคือข้อตกลงกับตัวเอง คุณจะเข้าใจว่าพลังที่จะทำให้สำเร็จนั้นอยู่ในจิตใจของคุณเท่านั้น