ที่ Amazon พวกเขาตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา มีหมวดหมู่กีฬาที่แตกต่างกันบนเว็บไซต์ แต่หมวดหมู่สำหรับ โยคะ ดูเหมือนว่าจะสมบูรณ์ที่สุดแห่งหนึ่ง พวกเขาให้คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นและมีเนื้อหาทุกประเภทเพื่อให้การปฏิบัติของคุณสมบูรณ์ที่สุด เราจะบอกคุณเกี่ยวกับคำแนะนำที่พวกเขาเสนอและผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่คุณสามารถหาได้
สิ่งที่คุณควรคำนึงถึงสำหรับชั้นเรียนโยคะครั้งแรกของคุณ?
ในเว็บไซต์ Amazon เราพบรายการคำแนะนำสำหรับ การฝึกโยคะครั้งแรก. พวกเขาแนะนำให้งดอาหาร XNUMX ชั่วโมงก่อนเข้าเรียนและพูดคุยกับผู้สอนเพื่อแจ้งว่าคุณมีอาการบาดเจ็บใดๆ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเรียบร้อย (ในแง่มุมใด ๆ ของชีวิตของคุณ) แต่อย่าใช้น้ำหอมมากเกินไป ในโยคะ การหายใจจะทำงานในเชิงลึก ดังนั้นกลิ่นของน้ำหอมอาจส่งผลเสียต่องานนี้
ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณฝึกโยคะ จะมีศูนย์ที่ให้ยืมเสื่อและอื่น ๆ ที่คุณต้องนำติดตัวไปด้วย ควรนำไปเองหรือใช้ผ้าขนหนูคลุมไว้เพื่อสุขอนามัยที่ดีกว่า แน่นอนว่าคุณไม่ควรพลาดผ้าขนหนูสำหรับเช็ดเหงื่อ มีแบบเฉพาะสำหรับโยคะ แม้ว่าไมโครไฟเบอร์จะมีประโยชน์ก็ตาม
เลือกเสื้อผ้าที่สบายเสมอและไม่ต้องสวมถุงเท้า เว้นแต่คุณจะสวมถุงเท้าที่เหมาะสมสำหรับการฝึกปฏิบัตินี้ ใช้เวลาของคุณในชั้นเรียนแรกเพื่อเรียนรู้เทคนิคของการออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเพิ่มระดับและความยืดหยุ่นของคุณ
วิธีการเลือกเสื่อที่ดีที่สุดสำหรับคุณ?
อย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้ การเลือกเสื่อที่เหมาะสมเป็นเรื่องส่วนตัว แต่จาก Amazon พวกเขาแนะนำว่าอย่าเดิมพันกับการซื้อเสื่อคุณภาพต่ำเพราะราคาถูกกว่า ค่อนข้างเป็นไปได้ หลังจากใช้งานไปสองสามครั้ง คุณจะพบว่ามันไม่มีประโยชน์มากนัก และคุณจะต้องเลือกอันอื่นที่มีคุณภาพดีกว่า เสื่อต้องเป็นพื้นที่ที่คุณรู้สึกสบายและปลอดภัย จะเห็นว่ามีคุณสมบัติ คุณภาพ และราคาที่แตกต่างกัน ดังนั้น คุณควรซื้อตามการใช้งานเป็นหลัก
- หากคุณจะไม่ไปมากกว่าสองชั้นเรียนต่อสัปดาห์ คุณสามารถเลือกเสื่อพื้นฐานและราคาถูกกว่าได้ เดิมพันหนึ่งในความหนา 3 หรือ 4 มม.
- หากคุณวางแผนที่จะเล่นโยคะเกือบทุกวัน คุณควรลงทุนเงินกับโยคะคุณภาพสูงกว่า นอกเหนือจากความจริงที่ว่าจะอยู่ได้นานกว่า คุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ของการลงทุน สำหรับการใช้งานประจำวัน แนะนำให้ใช้ความหนา 5 หรือ 6 มม.
- หากคุณกำลังมองหาเสื่อที่คุณสามารถพกพาไปเที่ยวหรือไปสวนสาธารณะได้ง่ายๆ ให้เลือกเสื่อที่เบาและบาง เป็นความจริงที่สวมใส่ได้ง่ายกว่า แต่ไม่แนะนำให้ใช้ในชีวิตประจำวัน
- หากคุณเล่นโยคะร้อนหรือมีรูปแบบการเคลื่อนไหวที่คล่องตัว คุณจะต้องใช้เสื่อที่มีการยึดเกาะที่ดีขึ้น โดยการซื้อวัสดุที่ลื่น คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยกับท่าทางและไม่สามารถแสดงได้ 100%
ดูแลเสื่อของคุณ
ทั้งการบำรุงรักษาและความทนทานของเสื่อขึ้นอยู่กับคุณเป็นอย่างมาก ในตอนแรกเสื่อชนิดใดก็ได้อาจลื่นเล็กน้อย แต่ถ้ามีคุณภาพดีลักษณะนี้จะหายไปเมื่อใช้งาน คุณต้องรักษาความสะอาด แม้ว่าคุณจะต้องระมัดระวังในการใส่ลงในเครื่องซักผ้า (ไม่อนุญาตทั้งหมด) หากคุณมีเสื่อที่หนาขึ้นหรือทำจากวัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ใช้ผ้าหมาดถูถูก็พอแล้ว คุณสามารถใช้ a สเปรย์ทำความสะอาดพรมโดยเฉพาะ
วิธีการรักษาที่บ้านอีกอย่างในการทำความสะอาดและฆ่าเชื้อเสื่อคือผสมน้ำกับน้ำมันหอมระเหยทีทรี XNUMX-XNUMX หยด ฉีดลงบนเสื่อแล้วถูด้วยผ้า ขอแนะนำให้คุณปล่อยให้แห้งในที่โล่ง แต่อย่าให้โดนแดดโดยตรง
รู้จักเลือกเสื้อผ้าฝึกโยคะอย่างไร?
จาก Amazon พวกเขาแนะนำให้เราคำนึงถึงสามประเด็น:
- ระบายอากาศได้. สำหรับการฝึกออกกำลังกายใดๆ ก็ตาม ควรเลือกเนื้อผ้าที่ดูดซับความชื้นและช่วยให้คุณรักษาอุณหภูมิของร่างกายได้อย่างเหมาะสม
- การเคลื่อนไหว. คุณจะต้องรู้สึกเป็นอิสระตลอดชั้นเรียน ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของคุณและทำให้คุณรู้สึกสบายตลอดเวลา
- ความสะดวกสบาย. จากข้อที่แล้ว คุณควรทำใจให้สบายอยู่เสมอ หากคุณดีกว่าที่จะนุ่งน้อยห่มน้อยและไม่รังเกียจที่จะโชว์เนื้อหนัง ให้เลือกเสื้อท่อนบนและกางเกงขาสั้น ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกดีขึ้นในการสวมใส่เสื้อผ้าที่มิดชิดและไม่โชว์เรือนร่างของคุณ มีเลกกิ้ง เสื้อเชิ้ต และยกทรงจำนวนนับไม่ถ้วนที่ปกปิดได้ดีกว่า
สิ่งสำคัญคืออย่าวางเดิมพันกับเสื้อผ้าที่กว้างเกินไป เพราะจะทำให้เคลื่อนไหวและดูตำแหน่งได้ยาก เหนือสิ่งอื่นใด เมื่อทำท่ากลับหัว คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานกับเสื้อที่ปิดหน้าของคุณ