การฝึกสติสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาได้หรือไม่?

El สัมมาสติ เป็นเทคนิคการเจริญสติซึ่งเป็นที่นิยมมากขึ้นในสาขาต่างๆ ของชีวิต สติมีอยู่ในด้านธุรกิจ เช่น ในด้านส่วนตัว และใช่ ในกีฬาด้วย คำถามคือมันสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาได้จริงหรือ?

แม้ว่าเราจะไม่มีคำตอบทั้งหมด แต่ความจริงก็คือมีนักกีฬามืออาชีพจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ทั่วโลกใช้วิธีเจริญสติในกิจกรรมกีฬาของพวกเขา เพราะพวกเขาอ้างว่าได้ประโยชน์จากผลลัพธ์ที่ได้ และด้วยพลังทั้งหมดของจิตใจสามารถวางกับดักได้มากกว่าหนึ่งกับดักในสนามแข่งขัน ความกลัว ความไม่แน่นอน หรือประหม่าสามารถเปลี่ยนแปลงคะแนนได้อย่างมาก. ด้วยเหตุผลนี้ การพยายามนำการเจริญสติเข้ามาในชีวิตจะทำให้คุณมีความสุขได้มาก และโดยบังเอิญ หลายอย่าง สันติสุขภายใน. เราใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบและการหาจุดตัดการเชื่อมต่อสักสองสามนาทีควรเป็นข้อผูกมัด

สติในกรอบกีฬา

หากคุณเป็นนักกีฬาและเคยรู้สึกถึงความรับผิดชอบของทีมหรือแบรนด์ของคุณเองมากกว่าหนึ่งครั้ง บางทีมันอาจจะเป็นการดีสำหรับคุณที่จะใช้หลักการของการเจริญสติในการเล่นกีฬา

มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน

เรามักนำข้อกังวลส่วนตัวหรือเรื่องอาชีพมาใช้ในการฝึกอบรม และสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ไม่อนุญาตให้เราตัดการเชื่อมต่อเท่านั้น แต่ยังอาจรบกวนประสิทธิภาพที่เรานำเสนออีกด้วย ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นว่า ระหว่างการเล่นกีฬา จิตใจของคุณเริ่มเคว้งคว้าง กระโดดไปมาระหว่างความคิดที่ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน. เห็นภาพอากาศขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก ดูปอดของคุณให้เต็ม ดูเส้นทางของลูกในสนามหรือวิถีการกระโดดของคุณบนเสื่อ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะ ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ สิ่งอื่นคือสิ่งรบกวนที่ทำให้คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้

ไหลไปตามสถานการณ์

ดังที่คุณทราบแล้ว ในโลกของกีฬา การรู้วิธีชนะมีความสำคัญพอๆ กับการยอมรับความพ่ายแพ้ ยอมรับผลลัพธ์ของแบบฟอร์ม ฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้คุณเผชิญสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น ในทำนองเดียวกัน คุณต้องเรียนรู้ว่าคุณไม่มีค่ามากกว่าศัตรู เพราะครั้งนี้คุณทำได้ดีกว่า ปฏิบัติ ความสงบเสงี่ยม และมีความสุขกับทั้งชัยชนะและบทเรียนจากการสูญเสียเป็นสิ่งสำคัญ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริง ๆ ที่นี่และเดี๋ยวนี้

บูรณาการเข้ากับชีวิตของคุณ

หากคุณเห็นว่าตั้งแต่คุณได้ตัดสินใจที่จะให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน สนุกกับการฝึกฝนราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น และฝึกฝนความเอื้ออาทรในสนามที่คุณรู้สึกดี ทำไมไม่ทำให้มันเป็นวิถีชีวิตของคุณล่ะ ฝึกสติและทำมากขึ้นโดยไม่ต้องพยายาม