ออกกำลังกายก็เหมือนน้ำ ไม่ชอบก็มีปัญหา หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เกียจคร้านหรือหาแรงจูงใจไม่ได้ คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่าคุณสามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณได้ แม้ว่าคุณจะแอคทีฟอยู่แล้ว การออกกำลังกายให้นานขึ้นหรือหนักขึ้นจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้ ตามข้อมูลของ ก การศึกษาล่าสุด.
ข้อมูลใดที่ได้รับจากการศึกษา?
การศึกษาเกี่ยวข้องกับกลุ่มผู้ชาย 3.906 คน (อายุเฉลี่ย 41-45 ปี) และผู้หญิง 2.264 คน (อายุเฉลี่ย 31-35 ปี) ทุกคนเป็นนักปั่นจักรยาน นักว่ายน้ำ นักวิ่ง และ/หรือนักกีฬาหลายประเภท
นักกีฬาหลายประเภททำแบบสำรวจโดยไม่ระบุตัวตนว่าพวกเขาออกกำลังกายมากแค่ไหนในแต่ละสัปดาห์ รวมถึงเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับ หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ในผู้ชายและความยากลำบากของ ความตื่นเต้น ในผู้หญิง
หลังจากการรวบรวมข้อมูล แนวโน้มก็ชัดเจน: ยิ่งชายและหญิงออกกำลังกายมากเท่าไหร่ สมรรถภาพทางเพศและระดับความพึงพอใจของพวกเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น น่าแปลกที่ผู้ชายที่ขี่จักรยานประมาณ 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ด้วยความเร็วประมาณ 16 ไมล์ต่อชั่วโมง มีโอกาสน้อยกว่า 22% ที่จะมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ กว่าคนที่ขี่น้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
ถึงกระนั้น มันก็ไม่ใช่คำถามของการสะสมชั่วโมงเพื่อรับผลประโยชน์ที่สำคัญในด้านสมรรถภาพทางเพศ ผู้ชายในการศึกษามีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในแต่ละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไปถึงจุดที่เคยเป็น เผาผลาญได้มากกว่า 4.000 แคลอรีต่อสัปดาห์หรือเทียบเท่ากับการปั่นจักรยานระดับปานกลางประมาณ 6 ถึง 7 ชั่วโมง
ลา Mujeres พวกเขายังพบว่าการทำงานทางเพศของพวกเขารวมถึงความพึงพอใจต่อความเร้าอารมณ์และการถึงจุดสุดยอดนั้นดีขึ้นเมื่อออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไปถึงระดับที่สูงกว่าการปั่นจักรยานระดับปานกลางประมาณ 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายทำให้ชีวิตเซ็กส์ของคุณดีขึ้น ได้รับการพิสูจน์แล้ว
แม้ว่าทั้งสองกลุ่มจะได้รับประโยชน์จากระดับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น แต่ผู้หญิงดูเหมือนจะได้รับประโยชน์มากที่สุดในแง่ของการปลุกเร้าถึงจุดสุดยอดและการทำงาน ทั้งความสัมพันธ์ทางเพศและการออกกำลังกายที่คุณทำในโรงยิมช่วยให้หัวใจมีหลอดเลือดแดงที่แข็งแรงและการไหลเวียนที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในวิธีที่ดีที่สุด
นอกจากนี้ ยังไม่มีใครเห็นว่าการฝึกนานขึ้นนั้นไม่ก่อให้เกิดผลเสีย และไม่ทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ในทางตรงกันข้าม การเผาผลาญประมาณ 8.260 แคลอรีต่อสัปดาห์ (ประมาณ 14 ชั่วโมง) พวกเขายังคงเห็นประโยชน์ในด้านสมรรถภาพทางเพศ