เกมโทรศัพท์ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากกว่าแอพคลายเครียด

มีแอพฝึกสติมากมายที่ช่วยลดความเครียด และพวกมันกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว มากเสียจนมีการประเมินว่าอยู่ที่ประมาณ 32 ล้านดอลลาร์ต่อไตรมาส อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนเลือกใช้วิดีโอเกมมากกว่าแอปพลิเคชันที่ผ่อนคลาย และพวกเขาอาจถูกก็ได้ ก งานวิจัยใหม่ แนะนำว่าอาจมีวิธีผ่อนคลายที่มีประโยชน์น้อยกว่าแต่ได้ผลมากกว่า: วิดีโอเกมบนโทรศัพท์ของคุณ

วิดีโอเกม แอพฝึกสติ หรือสปินเนอร์?

การศึกษานี้เผยแพร่โดย JMIR Mental Health และรวมการมีส่วนร่วมของนักศึกษามหาวิทยาลัย 45 คนที่ต้องทำการทดสอบคณิตศาสตร์ 15 นาทีเพื่อสร้างความเครียดในระดับที่สูงขึ้น จากนั้นพวกเขาแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งเล่นเกมกระชับสัดส่วนที่เรียกว่า บล็อก! Hexa ปริศนาคนที่สองใช้แอพฝึกสติ headspaceและคนที่สามเล่นกับเหยื่อ แต่ละกลุ่มร่วมกิจกรรม 10 นาที
ผู้ที่เล่นวิดีโอเกมรายงาน รู้สึกมีพลัง แต่อีกสองกลุ่มที่เหลือมีปฏิกิริยาตรงกันข้าม พวกเขารู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและหมดแรงในบางกรณี

ในส่วนที่สองของการศึกษา ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงาน 20 คนถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มๆ แต่คราวนี้พวกเขาถูกขอให้เล่นวิดีโอเกม ฟังแอปฝึกสติ หรือใช้อุปกรณ์หมุนเป็นเวลา 10 นาทีหลังจากกลับจากโรงพยาบาล ทำงาน พวกเขาทำเช่นนี้เป็นเวลาห้าวันและรายงานว่ารู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น
ผู้ที่เล่นวิดีโอเกมกล่าวว่าพวกเขารู้สึกผ่อนคลายในช่วงปลายสัปดาห์มากกว่าผู้ที่อยู่ในอีกสองกลุ่ม ในความเป็นจริง ในระหว่างการศึกษา อาสาสมัครเกมรายงานว่าพวกเขา ระดับความผ่อนคลายของเขาเพิ่มขึ้นทุกวัน

ดังนั้น แทนที่จะเสียเวลาไปเปล่าๆ แม้แต่วิดีโอเกมทั่วไปและเรียบง่ายก็อาจมีประโยชน์ในการลดความเครียดในการทำงานและมีประสิทธิภาพมากกว่าแอปฝึกสติ ความแตกต่างน่าจะเกี่ยวข้องกับ สี่ปัจจัยที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัว หลังจากความเครียดหรือการทำงานมาทั้งวัน: จิตใจที่เป็นอิสระ การผ่อนคลาย การเรียนรู้ และความรู้สึกในการควบคุม

ทำไมวิดีโอเกมถึงดูดีขึ้น?

ตามเหตุผลแล้ว แอปการฝึกสติสามารถทำให้เกิดการผ่อนคลายได้ แต่วิดีโอเกมมักจะมีข้อดี และเป็นคนที่รู้สึกว่าพวกเขาเป็น พัฒนาทักษะเมื่อเล่นเกมทำให้พวกเขารู้สึกเป็นผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ ความปลีกตัวนั้นหมายความว่าคุณไม่ได้คิดถึงเรื่องงาน ซึ่งเป็นสิ่งที่อาจไม่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่เมื่อฝึกสติ

จากการวิจัยก่อนหน้านี้ระบุว่า เกมที่ดื่มด่ำและมีการเล่าเรื่องที่แข็งแกร่งด้วยการกระทำในระดับหนึ่งที่มีเนื้อเรื่องหรือเล่นร่วมกับผู้เล่นหลายคน จะมีประโยชน์มากสำหรับองค์ประกอบการกู้คืนหลายส่วน ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเล่นมือถืออาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อขจัดความเครียดจากงานของคุณ แม้ว่าอย่าลืมว่าการฝึกออกกำลังกายก็ทำหน้าที่นั้นให้สมบูรณ์