นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำก่อนวัยหมดประจำเดือน

ก่อนวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่าผู้ชาย แต่จะเปลี่ยนไปหลังจากผ่านช่วงเปลี่ยนผ่าน แม้ว่าเหตุผลจะยังไม่เป็นที่เข้าใจใหม่ สตูดิโอ ในวารสารสรีรวิทยาเสนอความเป็นไปได้ประการหนึ่ง: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ลดความจุ ของผู้หญิงสำหรับ สร้างหลอดเลือดขนาดเล็ก ในกล้ามเนื้อของคุณ เพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจและหลอดเลือดและโดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2

โชคดีที่นักวิจัยแนะนำว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง เพราะการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ สามารถช่วยได้ หลังวัยหมดประจำเดือน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนหน้านั้น

นักวิจัยได้พิจารณาผู้หญิงสองกลุ่ม: 12 คนมีอายุระหว่าง 59 ถึง 70 ปี และอีก 21 คนมีอายุระหว่าง 28 ถึง XNUMX ปี ทั้งสองกลุ่มได้รับการตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อต้นขาก่อนเริ่ม จากนั้นฝึกเป็นระยะเวลาแปดสัปดาห์โดยใช้เครื่องปั่นจักรยานที่มีความหนักระดับปานกลางถึงสูง

กลุ่มอายุน้อยที่เริ่มออกกำลังกายก่อนถึงวัยหมดประจำเดือนมีจำนวนเส้นเลือดฝอยหรือหลอดเลือดขนาดเล็กในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโครงร่างเพิ่มขึ้นเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษา ในขณะที่กลุ่มที่มีอายุมากกว่าไม่ หลอดเลือดฝอยซึ่งช่วยให้น้ำตาลและไขมันถูกดูดซึมเข้าสู่กล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นก็มีผลทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลินด้วย นั่นคือเหตุผลที่ความสามารถในการพัฒนาสิ่งใหม่น้อยลงอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ของการออกกำลังกายหลังวัยหมดระดู

อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายหลังวัยหมดระดูจะไม่มีใครสังเกตเห็น ในการศึกษา แม้ว่าพวกเขาจะไม่แสดงการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญ กลุ่มอายุที่มากขึ้น ปรับปรุงความสามารถในการออกกำลังกายของคุณ ร้อยละ 15 ในตัวมันเองนั้นเป็นการเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือด

ความเชื่อมโยงระหว่างการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนและการเปลี่ยนแปลงในเชิงลบของหลอดเลือดนั้นเป็นที่ยอมรับกันดี การศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าอาการหลักบางอย่างของวัยหมดระดู เช่น โซโฟคอส และ ความผิดปกติของการนอนหลับ, อาจเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราของหลอดเลือดนี้

ข้อจำกัดหลักของการศึกษาในปัจจุบันคือขนาดตัวอย่างที่น้อยและระยะเวลาที่สั้น ถึงกระนั้นก็เป็นการเริ่มต้นที่น่ายินดีซึ่งอาจนำไปสู่การศึกษาที่ใหญ่ขึ้นเพื่อตรวจสอบผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือช่วงวัยหมดประจำเดือน

ในขณะเดียวกัน ก็ยากที่จะสรุปได้ว่าแม้แต่การฝึกเป็นประจำเพียงไม่กี่เดือนก็อาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของหัวใจทั้งในปัจจุบันและอนาคต