เมื่อเราอายุมากขึ้น การให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากมากขึ้น ด้วยตารางการทำงานเต็มเวลา ความรับผิดชอบในครอบครัว และชีวิตทางสังคมที่วุ่นวาย การออกกำลังกายเป็นประจำอาจกลายเป็นเรื่องรอง แม้ว่าเราจะไม่ต้องการก็ตาม แต่การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการปั่นจักรยานและการเดินมีความสำคัญต่อหัวใจของคุณเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป
El สตูดิโอซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร European Heart Journal ได้ทำการลงทะเบียนผู้ที่มีอายุมากกว่า 1 ปีในเกาหลีใต้กว่า 1 ล้านคน ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่ทำการตรวจครั้งแรก
เมื่อนักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลนี้ในปีต่อๆ มา พวกเขาพบความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณกิจกรรมทางกายที่ผู้คนมีส่วนร่วมกับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและ โรคหัวใจ. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ออกกำลังกายระดับปานกลาง (30 นาทีขึ้นไปต่อวัน เดินเร็วๆ เต้นรำ หรือทำสวน) หรือออกกำลังกายอย่างหนัก (วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิค 20 นาทีขึ้นไป) มี มีโอกาสเกิดโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองน้อยลง 11% อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ได้รับน้อยกว่านั้น 27% มีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด
การขี่จักรยานช่วยเพิ่มระดับหัวใจและหลอดเลือด
จากการวิจัย การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมระดับกลูโคสได้โดยใช้อินซูลิน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รอบเอวความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์หากได้รับการตรวจสอบเนื่องจากมีบทบาทสำคัญในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ในความเป็นจริง การศึกษาก่อนหน้านี้บางชิ้นเชื่อมโยงความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และคอเลสเตอรอลสูงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด
ข้อสรุปตามที่ผู้เขียนของการศึกษาก็คือว่า ผู้สูงอายุควรคงหรือเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
การปั่นจักรยานจัดอยู่ในประเภทของการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก ดังนั้น นักวิจัยจึงหวังว่างานวิจัยนี้อาจกระตุ้นให้ผู้ใหญ่ปั่นจักรยานมากขึ้นภายในความสามารถทางร่างกายที่จะทำเช่นนั้นได้