มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันว่าพันธุกรรมเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อโรคอ้วนและน้ำหนักเกินมากที่สุด แม้จะอยู่เหนือการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายก็ตาม อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่การสะสมไขมันส่วนเกินจะเกิดขึ้นหากเรามีนิสัยการกินที่ไม่ดีและอยู่ประจำที่
ตอนนี้ การศึกษาล่าสุด นำโดยมหาวิทยาลัยแห่งไต้หวันเปิดเผยว่าการออกกำลังกายแบบใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการควบคุมโรคหลอดเลือดหัวใจนี้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากร 24 ล้านคนเฉพาะในสเปนในปี 2016 การวิจัยมีผู้เข้าร่วม 18.000 คนที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 70 ปี ซึ่งพวกเขาเคยเป็น รวมอยู่ในฐานข้อมูลการวิจัยทางชีวการแพทย์ของจีน
ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น?
งานวิจัยนี้ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS Genetics ซึ่งได้รับการยืนยันว่าการฝึก การเขย่าเบา ๆ (การวิ่งจ็อกกิ้ง) เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมความอ้วน รองลงมาคือ กิจกรรมอื่นๆ เช่น ปั่นจักรยานเสือภูเขา, การธุดงค์ที่ แอธเลติก มาร์ชกิริยาบางอย่างของ เต้นรำ และ y โยคะ.
จากการศึกษาของผู้เขียน การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยลดดัชนีมวลกายในผู้ที่มีพันธุกรรมทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ตามหลักเหตุผลแล้ว คุณต้องสังเกตถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย ฝึกฝนให้เป็นนิสัยประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
จากการศึกษายังพบว่ากิจกรรมอื่นๆเช่น ปั่นจักรยาน ยืดเส้นยืดสาย หรือว่ายน้ำ พวกเขาไม่ได้ป้องกันผลกระทบของพันธุกรรมที่ส่งผลต่อโรคอ้วน «การยืดกล้ามเนื้อใช้พลังงานน้อยลงและการว่ายน้ำช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร»Wan-Yu Lin ผู้เขียนหลักของการศึกษาอธิบายถึง Sinc
เราอ้วนจากกรรมพันธุ์หรือเปล่า?
เพื่อวิเคราะห์สาเหตุที่มีอิทธิพลต่อโรคอ้วน การศึกษาก่อนหน้านี้ดูที่ค่าดัชนีมวลกายเท่านั้น. "จนถึงตอนนี้ ปัจจัยเดียวนี้ได้รับการพิจารณาเพราะมันง่ายในการคำนวณ แต่ถ้าคำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น เปอร์เซ็นต์ของไขมันที่มีอยู่ในร่างกายจะถูกละเลยWan-Yu Lin กล่าวเสริม
แทนในการศึกษาครั้งนี้ มีการพิจารณาปัจจัยความอ้วนอีกสี่ประการ ซึ่งเชื่อมโยงกับปัญหาการเผาผลาญอาหารด้วย นั่นคือการวัดรอบเอวและสะโพก ค่าดัชนีมวลกาย เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย และอัตราส่วนระหว่างรอบเอวและสะโพก
เป็นความจริงที่โรคอ้วนเป็นโรคที่ซับซ้อนและมีปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพล แต่ในการศึกษานี้มีการให้คำแนะนำเกี่ยวกับประเภทการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้