วันโยคะโลก: ฉันต้องใช้สื่ออะไรในการฝึกโยคะ?

อะไรจะดีไปกว่าการเริ่มฝึกกิจกรรมที่เชื่อมโยงจิตใจกับร่างกายมากกว่าใน วันโยคะโลก. เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่จะแนะนำชั้นเรียนผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการได้รับการสนับสนุนให้ลอง ฉันขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมชั้นเรียนที่สอน วิดีโอหรือแอพออนไลน์อาจมีประโยชน์เมื่อคุณมีประสบการณ์ แต่ถ้าคุณไม่รู้เทคนิคของท่าทางหรือการควบคุมลมหายใจ มันจะจบลงด้วยความยุ่งเหยิง

วันนี้เราจะให้คำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับเนื้อหาที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะไปชั้นเรียนหรือหากคุณกล้าที่จะฝึกฝนมันที่บ้าน

เสื้อผ้าประเภทใดที่เหมาะกับการเล่นโยคะ?

เป็นเรื่องแฟชั่นมากที่เห็นว่าบริษัทชุดกีฬาขนาดใหญ่เปิดตัวสายผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับ โยคี. เลกกิ้งรัดรูป กางเกงขากว้าง ท่อนบน จั๊มสูท เสื้อยืดรัดรูปหรือขากว้าง… สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ คุณรู้สึกสบายตัวและเสื้อผ้าก็ไม่เป็นอุปสรรค ในการแสดงอิริยาบถ

หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะสวมเสื้อยืดตัวโคร่งเพราะมันจะร่นขึ้นเรื่อย ๆ ให้เลือกตัวที่คับกว่า โปรดทราบว่าเสื้อผ้าควรพอดีเหมือนผิวหนังชั้นที่สอง คำแนะนำของฉันคือการสวมใส่ที่พอดีตัวที่สุด
สำหรับรองเท้าเป็นที่ชัดเจนว่าคุณจะไม่ต้องสวมใส่และถ้าเป็นไปได้อย่าสวมใส่ ถุงเท้า เพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถล

วิธีการเลือกเสื่อที่สมบูรณ์แบบ?

บางทีเสื่อหรือเสื่อก็เป็นวัสดุพื้นฐานที่สุดในการฝึกโยคะ บางคนชอบเสื่อ ขั้นต้น เพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นไถลง่าย ๆ และมีผู้เลือกใช้ ปลีกย่อย เพื่อให้สัมผัสกับพื้นได้มากขึ้น โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบแบบที่หนากว่าเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายจากการกระแทกพื้น

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรคำนึงถึง ขนาดและวัสดุ ซึ่งมันถูกสร้างขึ้น หากคุณค้นหาทางอินเทอร์เน็ตคุณจะเห็นว่ามีเสื่อราคาถูกมากหรือราคาสูงเล็กน้อย สิ่งปกติคือคุณลงทุนเงินให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเปลี่ยนใหม่อย่างต่อเนื่อง
และอย่างที่เราบอกคุณไปก่อนหน้านี้ ขนาดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณคิด นำไปที่สวนสาธารณะหรือชายหาด การเล่นโยคะกลางแจ้งไม่ควรเกี่ยวข้องกับการขนย้ายสิ่งของ

ฉันต้องการอุปกรณ์เสริมหรือไม่?

ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และวิธีการที่คุณเข้าใจในการฝึกโยคะ คุณสามารถแสดงท่าทางด้วยน้ำหนักของคุณเอง หรือคุณอาจช่วยตัวเองด้วยอุปกรณ์เสริมบางอย่างเพื่อฝึกหรือเพิ่มความเข้มข้น ที่ใช้มากที่สุดคือบล็อก ม้านั่งคว่ำ แถบยางยืด และกระบอกสูบ แน่นอนว่าผนังที่ดีจะช่วยคุณได้เสมอ

ด้วยการ แถบยืดหยุ่น คุณสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณเพื่อใช้ท่าทางบางอย่างได้ เดอะ ม้านั่งคว่ำ มันจะช่วยให้คุณหมดความกลัวที่จะทำท่ากลับหัว เดอะ bloques พวกเขาสามารถทำจากไม้ก๊อก ไม้ หรือโฟม และออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทางบางอย่าง นอกจากนี้ คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มความเข้มข้นให้กับการฝึกของคุณ