ผู้คนมากกว่าหนึ่งคนปากอุ่นขึ้นในวันที่ 1 มกราคม และพวกเขาตัดสินใจที่จะเริ่มเล่นกีฬาในปี 2020 มีหลายคนที่ยังคงตื่นเต้นกับคำอวยพรปีใหม่นี้ แต่จากสถิติพบว่า วันนี้ วันอาทิตย์ที่สามของเดือนมกราคมเป็นวันใน ซึ่งแรงจูงใจในการออกกำลังกายจะหายไป
Strava เครือข่ายโซเชียลกีฬาอันทรงเกียรติเปิดเผยว่า วันที่ 19 มกราคมเป็นวันที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะละทิ้งปณิธานเพื่อมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น. เป็นวันสำคัญที่จะค้นหาว่าคุณจริงจังหรือไม่ในเป้าหมายที่จะเปลี่ยนนิสัยในปี 2020 การศึกษานี้มีข้อมูลจากกิจกรรมมากกว่า 822 ล้านรายการที่อัปโหลดไปยังแอปพลิเคชันตลอดปี 2019 ซึ่งระบุว่าวันอาทิตย์ที่สามของเดือนมกราคมเป็นวัน ในวันที่คนจำนวนมากสูญเสียแรงจูงใจ ลดกิจกรรม และยุติความตั้งใจดี
เราจะหยุดการลดระดับนี้ได้ไหม?
แน่นอนมันเป็นไปได้ ในตอนแรกเป็นเรื่องยาก เพราะคุณต้องตระหนักว่าการฝึกออกกำลังกายเป็นนิสัย ไม่ใช่ข้อผูกมัดหรือเป็นกิจกรรมระยะสั้น ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง. 95% ของนักกีฬาที่ฝึกซ้อมโดยมีเป้าหมายอยู่ในใจยังคงกระตือรือร้นใน 9 เดือนต่อมา นักกีฬาที่ตั้งเป้าหมายในการฝึกซ้อมสามครั้งต่อสัปดาห์มักจะมีความสม่ำเสมอมากกว่า ซึ่งแปลว่ามีกิจกรรมมากเป็นสองเท่าที่บันทึกไว้ต่อปี
คุณยังสามารถได้รับคะแนนหากคุณ คุณเข้าร่วมโรงยิมหรือคลับ. นักกีฬาที่เข้าร่วมคลับทำกิจกรรมเพิ่มขึ้น 10% ต่อเดือน ได้แสดงให้เห็นแล้วว่า เล่นกีฬาเป็นกลุ่ม ยังเป็นประโยชน์สำหรับแรงจูงใจ เมื่อนักกีฬาเล่นกีฬาเป็นกลุ่ม โดยเฉลี่ยแล้ว จะครอบคลุมระยะทางสองเท่าของระยะทางที่พวกเขาทำคนเดียว ในสเปน 44% ของการปั่นจักรยานออกนอกบ้านมีคนอื่นอย่างน้อยหนึ่งคน ในกรณีของการวิ่งนั้น 24% ทำเป็นกลุ่ม
และแน่นอนคุณต้อง ลงทุนในตัวคุณเอง. ในช่วงหกเดือนแรก นักกีฬามักจะบันทึกกิจกรรมเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 2 ครั้งต่อเดือน ให้เวลากับตัวเองในความก้าวหน้าและลืมข้อแก้ตัวที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ