Orangetheory Fitness การฝึกความเข้มข้นสูงรูปแบบใหม่

คุณนึกภาพการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูงเมื่อแสงในโรงยิมเปลี่ยนเป็นสีส้มได้ไหม? เป็นความคิดริเริ่มที่สร้างขึ้นโดยเครือข่ายในอเมริกาเหนือ Orange Theory Fitness และมันมาถึงประเทศของเราแล้ว มีชั้นเรียนโดยตรงในโรงยิมเกือบทั้งหมด แต่ความเข้มข้นสูงและแรงจูงใจเพิ่มเติม?

OrangeTheory ได้สร้างวิธีการที่มุ่งเน้นไปที่ความเข้มข้นสูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ และช่วยให้ถึงจุดเผาผลาญที่แน่นอนเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงสุด 36 ชั่วโมงหลังจากสิ้นสุดเซสชั่น

มีกิจวัตรอะไรบ้าง?

เรากำลังเผชิญกับการฝึกที่คล้ายกับ HIIT และ Functional Training มันขึ้นอยู่กับระบบการฝึกเป็นช่วง ๆ ซึ่งร่างกายของเราต้องผ่าน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ความแข็งแกร่ง และพลัง จะใช้วัสดุ เครื่องพาย, วงดนตรี, TRX, ลู่วิ่ง, เวท, ลูกบอลยา, โบซู… ทุกสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายกระชับและเผาผลาญแคลอรี!

ห้องเรียนไม่แออัด (รับไม่เกิน 24 คน) เพื่อให้จอมอนิเตอร์สามารถบ่งบอกความเป็นเราได้อย่างดีเยี่ยมและจับตามอง ความสนุกเกิดขึ้นเมื่อในเซสชันเราเข้าสู่ «โซนสีส้ม«; อย่างน้อยเราก็จะผ่านไปได้ 12 จาก 60 นาที ชั้นเรียนใช้เวลานานแค่ไหน สีส้มนี้มีไว้เพื่ออะไร?

ใน 12 นาทีนั้น เราจะฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นเพื่อให้ได้มาซึ่ง ผลหลังการเผาไหม้ นั่นคือเราจะใช้ออกซิเจนส่วนเกินหลังออกกำลังกาย ทำให้ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นและใช้พลังงานมากขึ้น เหมือนกับตอนที่เราฝึก HIIT พวกเขามั่นใจว่ามีการบริโภคระหว่าง 500 และ 1.000 แคลอรี่ใน 60 นาที และสามารถเผาผลาญแคลอรีต่อไปได้อีก 24 ถึง 36 ชั่วโมง

ผู้ใช้แต่ละคนสวมเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้สามารถดูผลลัพธ์บนหน้าจอสตูดิโอและบนสมาร์ทวอทช์ในภายหลัง โซนสีส้มไม่ได้เป็นเพียงสภาพแวดล้อมที่สว่างไสวของโรงยิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่เราไม่สามารถลงไปได้อย่างน้อย 12 นาที

คุณคิดอย่างไรกับความคิดริเริ่มประเภทนี้? เป็นความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้สร้างมาเพื่อผู้ใช้ทุกประเภทและพวกเขาไม่ได้ค้นพบการฝึกอบรมใหม่ ๆ แต่แรงจูงใจคือสิ่งจูงใจที่สำคัญที่พวกเขาทำงาน

สำหรับตอนนี้ในสเปน มีสองศูนย์ และทั้งคู่ก็มี ในมาดริด.