คุณไปยิมแล้วเปิดเพลงฟัง หรือออกไปวิ่งแล้วเอาหูฟังไปด้วย เรากำลังติดการฝึกดนตรีอยู่หรือเปล่า? มีหลายคนที่ไม่เข้าใจการออกกำลังกายโดยไม่มีท่วงทำนองที่กำหนดระยะเวลาหรือกระตุ้นเรา ความจริงก็คือการฝึกในความเงียบมีประโยชน์มากมาย เช่น การฟังคุณ
เราจะวิเคราะห์ว่าการฟังเพลงมีผลอย่างไรเมื่อเราเล่นกีฬา เพื่อพิจารณาว่าตัวเลือกใดในสองตัวเลือกนี้ดีกว่ากัน
ฝึกฝนด้วยเสียงเพลง
การศึกษาพบว่าการฟังเพลง จะทำให้เราเพิ่มระยะเวลาการฝึก ทำไม โดยพื้นฐานแล้วเพราะเราฟุ้งซ่าน สิ่งสำคัญคือต้องระวังการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำเพื่อฟังร่างกายของคุณและคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว เราเคยแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อมาบ้างแล้ว แต่ในการฝึกซ้อมก็มีความสำคัญเช่นกัน
บางครั้ง สมองของเราสามารถไร้เดียงสา เพราะมัวแต่สนใจดนตรีจนไม่ทันระวังความเมื่อยล้าที่ร่างกายจะได้รับจากการฝึกซ้อม
นอกจากนี้ เราอาจจะใส่เข้าไป เป็นอันตรายต่อความซื่อสัตย์ของเรา โดยทำให้เราไม่สนใจเสียงหวีดหวิวจากรถยนต์ รถพยาบาล ตำรวจ สัตว์ หรือใครก็ตามที่เราข้ามถนน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่หูฟังเพียงข้างเดียวเพื่อให้เราสามารถฟังเสียงรอบข้างและเพลงที่กระตุ้นเรา
ปริมาณที่ไม่เพียงพอสามารถ ส่งผลเสียต่อการได้ยินของเรา แม้ว่าจะเป็นความจริงที่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเราเมื่อเราเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ในชีวิตประจำวันของเราด้วย นอกจากนี้ยังไม่มีหรือเลือกเพลงที่เหมาะกับกิจกรรม ที่เรากำลังจะทำอาจทำให้จังหวะของเราเปลี่ยนไปและล้าได้หรือ ท้องอืด.
ฝึกฝนในความเงียบ
การที่หูฟังพังหรือไม่มีแบตเตอรี่ในมือถืออาจเป็นเรื่องวุ่นวายสำหรับบางคนที่เล่นกีฬา แน่นอน เราหวังว่าพวกเขาจะไม่มาก
"ความเงียบ" จะช่วยให้เราฟังเสียงร่างกาย การหายใจ เสียงฝีเท้าหรือเสียงกระดูกที่กระทืบ อีกด้วย, คุณจะเริ่มเห็นคุณค่าด้านอื่นๆ ของสภาพแวดล้อมของคุณ เช่น กลิ่น บทสนทนาของผู้คนที่พบเจอ เสียงนกร้อง สายลม เสียงโรงอาหาร ฯลฯ พวกเขาเป็นเสียงที่ไม่มีใครสังเกตเห็นในแต่ละวันของเรา แต่ เมื่อสมองของคุณไม่รู้สึกวอกแวก คุณก็ให้ความสนใจกับมัน
มันไม่น่าเบื่อ คุณรู้หรือไม่ว่าการวิ่งแข่งยอดนิยมโดยไม่ใช้หูฟังมันน่าตื่นเต้นแค่ไหน? คุณจะได้ยินเสียงหายใจของนักวิ่งคนอื่นๆ เสียงพูดคุยระหว่างเพื่อน เสียงเชียร์ของคนทั่วไป ฯลฯ
นอกจากนี้หากคุณมีปัญหาในการรู้ วิธีตีจังหวะโดยไม่มีดนตรีลองพูดคุยกับใครสักคน คุณต้องพยายามไม่หายใจไม่ออกและสามารถสนทนาตามปกติได้