การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากีฬามีอิทธิพลต่อรอบเดือนอย่างไร

รอบเดือนของผู้หญิงไม่มีใครสังเกตเห็นมาหลายปีแล้ว มีผู้มองว่าเป็น "โรค" ซึ่งทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมทางกายได้ในช่วงที่มีประจำเดือน นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่เราแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประโยชน์ที่กีฬานำมาสู่ระยะต่างๆ และ เราควรฝึกอย่างไร เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมของเรา
จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ได้แสดงให้เห็นความรู้สึกต่างๆ ที่ผู้หญิงมีเมื่อเล่นกีฬาที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และท่าทีของพวกเขาในเรื่องนี้เป็นอย่างไร

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลต่อประสิทธิภาพอย่างไร?

ได้ทำการวิจัยโดย Stravaโซเชียลเน็ตเวิร์กสำหรับนักกีฬาร่วมกับ มหาวิทยาลัย St Mary's (สหราชอาณาจักร) และแอพ FitrWoman. มีผู้หญิง 14.184 คนจากสหราชอาณาจักร ไอร์แลนด์ สหรัฐอเมริกา สเปน เยอรมนี ฝรั่งเศส และบราซิลเข้าร่วม เป็นเป้าหมายหลักในการฉายแสง ผลของการฝึกกีฬาต่อการมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ และวัยหมดระดูนอกเหนือจากวิธีที่แต่ละคนมีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพการทำงานของผู้หญิง ผลการศึกษาเบื้องต้นพบว่า 78% ของผู้หญิง การออกกำลังกายช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย ที่เกิดใน รอบประจำเดือน.

66% ยืนยันว่า กีฬายังช่วยลดอารมณ์แปรปรวน หรือหงุดหงิดเพิ่มขึ้นจากประจำเดือน; 45% คิดว่าตนเองมี ส่งผลดีต่ออาการปวดท้องและ 39% คิดว่ากีฬาช่วยให้พวกเขา นอนหลับสบายขึ้น. ผลปรากฏว่า 47% เห็นว่า การออกกำลังกายหนักปานกลางจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับอาการปวดประจำเดือน

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่า 69% ของผู้หญิงต้อง เปลี่ยนกิจวัตรการเล่นกีฬาของคุณ เป็นครั้งคราว. เช่นเดียวกับที่ผู้หญิง 88% รู้สึกเช่นนั้น ประสิทธิภาพการกีฬาแย่ลงในบางช่วงของรอบประจำเดือน. อย่างไรก็ตาม 72% รับรองสิ่งที่พบได้ทั่วไปในหมู่นักกีฬา: พวกเขาไม่เคยได้รับการศึกษาหรือข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการฝึกกีฬากับรอบเดือน อันที่จริงผู้ที่มีความรู้บางประเภทก็คือ autodidact.

รอบเดือนมีผลอย่างไรในแต่ละวัน?

ในทางกลับกัน การศึกษายังต้องการวิเคราะห์ว่ามีแง่มุมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบจากรอบเดือนอย่างไร จากข้อมูลที่รวบรวมได้ระบุว่า ผู้หญิง 1 ใน 3 ต้องหยุดงาน เนื่องจากอาการของประจำเดือน และ 44% ใช้บางชนิด ยา เพื่อลดความเจ็บปวดระหว่างรอบ แต่ก็ยังแสดงให้เห็นว่า ปฏิบัติตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (นอนมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันและกินผักและผลไม้ 5 ชิ้นขึ้นไป) ได้แก่ มีโอกาสน้อยที่จะขาด จากการทำงานเนื่องจากอาการ

«ยังมีพื้นที่ไม่เพียงพอที่จะพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับรอบเดือนและอาการของมัน รวมถึงผลกระทบต่อนักกีฬาหญิงอย่างไร Strava มีชุมชนนักกีฬาหญิงที่ใหญ่ที่สุดในโลก และเราภูมิใจที่ได้ช่วยสร้างความเข้าใจที่มากขึ้นเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดประจำเดือนกับการฝึกซ้อมกีฬา เราเชื่อมั่นว่าเราสามารถใช้แพลตฟอร์มของเราเพื่อแสดงให้เห็นว่าการขาดการศึกษาหรือการอภิปรายเกี่ยวกับเรื่องนี้ส่งผลเสียต่ออนาคตของนักกีฬาอย่างไร“Stephanie Hannon ผู้จัดการผลิตภัณฑ์ของ Strava อธิบาย