เป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คนที่จะจินตนาการว่าไม่ได้เข้าสู่ระบบ Facebook อย่างน้อยวันละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ทั่วโลกมีความเครียดเพิ่มขึ้น แต่มันทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้นในขณะที่ฝึกการเว้นระยะห่างทางสังคมหรือไม่? อาจไม่ใช่หรือแนะนำ investigación ล่าสุด. มันอาจจะเพิ่มระดับความวิตกกังวลของหลาย ๆ คน
สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Computers in Human Behavior ทีมวิจัยได้คัดเลือกคน 286 คน โดยทั้งหมดรายงานว่าใช้เวลาอย่างน้อย 25 นาทีต่อวันบน Facebook แม้ว่าเวลาใช้งานโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่หนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งแบ่งออกเป็นกลุ่มควบคุมซึ่งใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กตามปกติ และอีกครึ่งหนึ่งถูกขอให้ลดการใช้งานลง 20 นาทีต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์
จากการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ลดการใช้งานมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นหลังจากผ่านไปเพียงสองสัปดาห์รวมถึงใช้เวลาในการทำนานขึ้น การออกกำลังกาย และใช้เวลาสูบน้อยลง พวกเขายังแสดงอาการน้อยลงของ พายุดีเปรสชัน และระดับที่สูงขึ้นของ ความพอใจ มีชีวิตเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม. ผลกระทบเหล่านี้ยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาสามเดือนหลังจากสิ้นสุดการทดลอง และอาจมากกว่านั้น
ข้อสรุปคือ ยิ่งเราอุทิศเวลาให้กับ Facebook มากเท่าไหร่ เราจะพบความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้นและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น การใช้เวลาออนไลน์น้อยลงก่อให้เกิด เพิ่มการออกกำลังกายโดยทั่วไปและนั่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเรา นอกจากนี้ พฤติกรรมการสูบบุหรี่ที่ลดลงก็เป็นสิ่งที่น่าสังเกต โดยทั่วไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องลดเวลาที่เราใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และอุทิศตนให้กับการออฟไลน์
แม้ว่าการศึกษาจะดำเนินการก่อนการระบาดของ COVID-19 ในปัจจุบัน แต่ฉันเชื่อว่าผลลัพธ์จะเหมือนกันท่ามกลางการแพร่กระจายของไวรัสทั่วโลก อันที่จริง ฉันคิดว่าการหาเวลาสำหรับช่วงดีท็อกซ์ดิจิทัลชั่วคราวนั้นเป็นเรื่องสำคัญ เมื่อเราเพิ่มชั่วโมงการใช้งานระหว่างการแพร่ระบาด ความเป็นอยู่ที่ดี (ทางอารมณ์และร่างกาย) ของเราก็ลดลงอย่างมาก การอ่านข้อมูลเชิงลบ การหลอกลวง และข่าวทำลายล้างกระตุ้นให้เกิดอาการวิตกกังวล ตื่นตระหนก และเครียด สม่ำเสมอ, เพิ่มแนวโน้มการเสพติดเนื่องจากคุณตรวจสอบของคุณอย่างต่อเนื่อง อาหาร และคุณรู้สึกอึดอัดเมื่อไม่ได้ออนไลน์
ความรู้สึกรับทราบไม่เหมือนกับความรู้สึกเชื่อมต่อ. ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ลดเวลาของคุณบนแพลตฟอร์มโซเชียล เช่น Facebook โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินออกไปด้วยความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล เมื่อคุณรู้สึกเหงา ให้หยิบโทรศัพท์ออกมาโทรหาเพื่อน