El Veranoเป็นฤดูโปรดของใครหลายคน อากาศดีมาถึง พระอาทิตย์ส่องแสง และท้องถนนเต็มไปด้วยบรรยากาศพิเศษ อย่างไรก็ตาม มันมีด้านตรงข้าม เนื่องจากความร้อนอบอ้าวสามารถถูกเกลียดโดยคนจำนวนมาก ให้ความสนใจกับสิ่งต่อไปนี้ กิจวัตรประจำวันในฤดูร้อนและอย่าปล่อยให้ความร้อนทำให้คุณหมดไฟ
หลายคนรอเกือบตลอดทั้งปีเพื่อให้อากาศดีมาถึง เดอะ นับวันยิ่งนานขึ้น, พระอาทิตย์ส่องแสงอย่างต่อเนื่อง และปัญญาก็เฉียบแหลมขึ้นด้วย กิจกรรมใหม่และกีฬาที่จะฝึกฝน. เฉลียงจะเต็มไปด้วยผู้คน ชีวิตจะสบายขึ้น และชายหาดหรือสระว่ายน้ำก็เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปล่อยให้เวลาผ่านไป ชั่วโมงแรกของช่วงเช้าและชั่วโมงสุดท้ายของช่วงบ่ายมีอุณหภูมิที่พอเหมาะดังนั้นการไปทำงาน ไปยิม หรือทำภารกิจใดๆ ให้สำเร็จจึงเป็นสิ่งที่ทนได้มากกว่าในเดือนที่อากาศหนาวเย็น
ในทางกลับกัน ฤดูร้อนก็เช่นกัน มันมีส่วนที่ถูกใจน้อยที่สุด และแม้ว่าบางคนจะทนความร้อนได้ดี แต่สำหรับคนอื่น ๆ มันก็กลายเป็นเป้หิน หลายคน รู้สึกเหนื่อยล้ากับการมาถึงของฤดูร้อนพวกเขาพบว่าความกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงทำได้ยากขึ้น และงานประจำวันก็ดูหนักหนาขึ้น มีแนวโน้มว่าส่วนใหญ่นอนหลับยากและเพิ่มความเหนื่อยล้าให้กับความเหนื่อยล้าในฤดูร้อน หากเป็นกรณีของคุณ หยุดความทุกข์ ฤดูร้อนมาถึงแล้วและถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ เรารับรองว่าคุณจะรู้สึกเร่งรีบ
กิจวัตรยามเช้าสำหรับวันในฤดูร้อน
ตื่นเร็ว ๆ นี้
เลื่อนนาฬิกาปลุกและตื่นเช้า อุณหภูมิจะดีขึ้นเป็นอย่างแรกในตอนเช้า และมีแนวโน้มว่าความรู้สึกอ่อนล้าของคุณจะลดลงในตอนเช้า ดังนั้นนอนโดยเปิดหน้าต่างและปิดมู่ลี่ เพื่อให้แสงแรกของดวงอาทิตย์และสายลมยามเช้าเอ่ยอรุณสวัสดิ์กับคุณ
กิจกรรมยามเช้า
ใช้ประโยชน์จากความสดชื่นนั้นเพื่อมอบ เดินชมธรรมชาติ, ตามชายหาดหรือตามท้องถนนในเมืองของคุณ สูดอากาศบริสุทธิ์ สัมผัสการออกกำลังกาย และใช้โอกาสนี้ เติมพลังให้คุณ. แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกว่าคุณจะเหนื่อยมากขึ้นในภายหลัง แต่ก็ไม่มีอะไรเพิ่มเติม ชา คุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นในการเผชิญหน้าระหว่างวัน. อีกทางเลือกหนึ่ง ถ้าคุณมีชายหาดหรือภูเขาอยู่ใกล้ๆ คือการออกไปข้างนอก ฝึกสมาธิ และบางอิริยาบถ โยคะ ตอนรุ่งสาง
อาบน้ำเย็น
เมื่อคุณกลับมาจากกิจกรรมของคุณ ให้อาบน้ำเย็น ไม่จำเป็นต้องเย็น แต่พยายามทำให้คุณเย็นลงและปล่อยให้ร่างกายของคุณอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย นี้ นิสัยมีประโยชน์มากมายตัวอย่างเช่น สำหรับการไหลเวียนโลหิตของคุณ
อาหารเช้าที่ให้ความชุ่มชื้น
รวมการแช่ น้ำเย็น หรือผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันของคุณ รวมอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นไว้ในอาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายเย็นและชุ่มชื้น
เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย
ลืมกางเกงยีนส์ขายาวและเสื้อผ้าที่คับเกินไปที่ทำให้คุณรู้สึกร้อนไปได้เลย เลือก เสื้อผ้าหลวมและผ้าถักบาง, เสื้อหรือเดรสเท่ๆ สบายตัวในวันที่อากาศร้อน
ปรับตารางเวลาของคุณ
พยายามทำสิ่งที่คุณเสียค่าใช้จ่ายมากที่สุดในตอนเช้าหรือสิ่งสุดท้ายในตอนบ่าย ทำงานบ้าน ช้อปปิ้ง หรือเล่นกีฬา พวกเขาทนได้มากขึ้นเมื่อความร้อนยังไม่รุนแรง
ขนมปังปิ้ง!
ออกไปดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ สมูทตี้จากธรรมชาติเพื่อความสดชื่นหรือน้ำเย็นกับเพื่อนของคุณ เลือกตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณรู้สึกดีและสนุกกับฤดูร้อนอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
หากคุณสนใจ คุณสามารถอ่านโพสต์ของเราเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงความรู้สึกหนักๆ ที่ขา ซึ่งน่ารำคาญมากโดยเฉพาะในฤดูร้อน