สมองมีส่วนต่างๆ มีหน้าที่ต่างกัน มันมีขนาดเล็กและมีประสิทธิภาพมาก แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราสูญเสียพลังงานและ "โรงไฟฟ้า" มีแนวโน้มที่จะลดประสิทธิภาพลง ฮิปโปแคมปัสเป็นส่วนที่มีหน้าที่เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์และความจำ และ การศึกษาล่าสุด ทำให้มั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาการทำงานที่ดีได้
เราต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อให้ฮิบโปแคมปัสทำงานได้ตามปกติ?
การสืบสวนบางอย่าง การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างสามารถสร้างความแตกต่างได้ โดยเฉพาะการจำกัดแคลอรี่และการออกกำลังกายที่โดดเด่นที่สุด ในการศึกษาที่อ้างถึงข้างต้น นักวิจัยแนะนำว่ามันไม่ได้มากเท่าที่คุณคิด อันที่จริง ในเซสชันการออกกำลังกายเดียว คุณสามารถบอกความแตกต่างได้
การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารสมาคมประสาทจิตวิทยานานาชาติมุ่งเน้นไปที่ หน่วยความจำความหมายซึ่งเป็นความสามารถที่เราต้องจำคำศัพท์ แนวคิด และตัวเลข และผลของการออกกำลังกายที่มีต่อ การเปิดใช้งานฮิปโปแคมปัส
สำหรับสิ่งนี้ พวกเขามีผู้เข้าร่วม 26 คน อายุระหว่าง 55 ถึง 85 ปี และให้พวกเขาพักหรือออกกำลังกาย 30 นาทีในสองวันแยกกัน หลังจากนั้นพวกเขาได้รับ MRI และขอให้จำชื่อบุคคลที่มีชื่อเสียงและไม่มีชื่อเสียง
ในการทดสอบหลังการออกกำลังกายพวกเขาได้รับ ganancias สูงขึ้นมากในแง่ของ หน่วยความจำเมื่อเทียบกับเวลาที่อาสาสมัครอุทิศตนเพื่อพักผ่อนเพียงครึ่งชั่วโมง พวกเขาไม่ได้มีเพียงหนึ่งเดียว เพิ่มการเปิดใช้งานในฮิบโปแต่สมองส่วนอื่นๆ
«จากการศึกษาก่อนหน้านี้ เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มปริมาตรโดยรวมของฮิปโปแคมปัสได้ และการศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าแม้ในการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว เราก็สามารถส่งผลอย่างมีนัยสำคัญได้เจ. คาร์สัน สมิธ ผู้เขียนนำกล่าว
เหตุใดการออกกำลังกายจึงให้ประโยชน์นี้
ยากที่จะทราบกลไกการทำงานของสมอง มีความเป็นไปได้หลายประการว่าทำไมการออกกำลังกายถึงทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ผู้เขียนการศึกษาแนะนำว่าอาจเกี่ยวข้องกับ สารสื่อประสาทเพิ่มขึ้นเช่น นอเรพิเนฟรินและโดพามีน ซึ่งเพิ่ม "อัตราส่วนสัญญาณต่อสัญญาณรบกวน" ซึ่งหมายความว่าสามารถเปิดใช้งานโครงข่ายประสาทเทียมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ผลการเพิ่มความจำต่อผู้เข้าร่วมการศึกษาจะคงอยู่ประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แต่ถึงแม้ผลกระทบต่างๆ จะค่อยๆ จางหายไปบ้างหลังจากนั้น การฝึกเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อโครงข่ายประสาทเทียมและฮิบโปแคมปัส เอาเป็นว่ามันคล้ายกับการ "ฝึก" สมอง เหมือนกับที่เราฝึกกล้ามเนื้อนั่นเอง
«เราไม่มีการติดตามผลระยะยาวเพื่อยืนยันเรื่องนี้ แต่จากการศึกษานี้และงานวิจัยอื่น ๆ มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่เมื่อเวลาผ่านไป สมองจะปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายในลักษณะเดียวกับร่างกาย. สมองจะแข็งแรงขึ้น«. ด้วยข้อสรุปนี้ เขาได้กล่าวถึงตำนานเท็จที่ว่าคนที่ไปโรงยิมไม่มีเซลล์ประสาทจำนวนมาก (แม้ว่าเราจะรู้อยู่แล้วก็ตาม)