โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่นๆ เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา จนถึงขณะนี้เราไม่ทราบว่าสามารถหลีกเลี่ยงได้หรืออย่างน้อยก็ลดโอกาสที่จะทุกข์ทรมานจากมัน เราคิดว่ามันเป็นเรื่องของพันธุกรรม ช่วงเวลานั้น โชคดีที่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้สนับสนุนเราเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้อีกเล็กน้อย ดูเหมือนว่ามีปัจจัยบางอย่างที่สามารถลดโอกาสในการพัฒนาได้
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร?
ในการศึกษานี้ นักวิจัยได้ศึกษาผู้เข้าร่วมมากกว่า 1.700 คน (อายุเฉลี่ย 64 ปี) โดยพิจารณาจากความบกพร่องทางพันธุกรรมของพวกเขาต่อโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่นๆ และรูปแบบการใช้ชีวิตของพวกเขา โดยประเมินจากปัจจัย XNUMX ประการ ได้แก่ การสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย การดื่มแอลกอฮอล์ และอาหาร
นักวิทยาศาสตร์ใช้พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพทั้งสี่นี้ประเมินวิถีชีวิตและความเสี่ยงทางพันธุกรรมของพวกเขา คะแนนไลฟ์สไตล์รวมถึงการสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหาร
กลุ่มที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุดไม่สูบบุหรี่ ทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำ ดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
นักวิจัยจำแนกตัวอย่างของก วิถีชีวิตที่ "เอื้ออำนวย" เช่น ไม่สูบบุหรี่ ปั่นจักรยานด้วยความเร็วปานกลาง XNUMX ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ รับประทานอาหารให้สมดุล (ผักและผลไม้มากกว่า XNUMX ส่วนต่อวัน ปลา XNUMX ครั้งต่อสัปดาห์ และเนื้อสัตว์แปรรูปเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย) และไม่ ดื่มเบียร์มากกว่าหนึ่งไพน์ต่อวัน ในทางกลับกัน ก วิถีชีวิตที่ไม่เอื้ออำนวย รวมถึงการสูบบุหรี่เป็นประจำ ไม่ออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดี (ผักและผลไม้น้อยกว่า XNUMX หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ เนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อแดง XNUMX หน่วยขึ้นไปต่อสัปดาห์) และดื่มเบียร์ XNUMX แก้วต่อวัน
วิถีชีวิตมีอิทธิพลอย่างไรต่อความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม?
นักวิจัยติดตามมาประมาณแปดปี ตลอดระยะเวลาการศึกษา 0,8% ของผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นโรคสมองเสื่อมในขณะที่ผู้คนที่ใช้ชีวิตไม่ดีต่อสุขภาพและทุกข์ทรมานจากภาวะสมองเสื่อมอยู่ที่ 1,2% ซึ่งเป็นรูปแบบที่เกิดขึ้นแม้ว่าจะมีคนที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงต่อภาวะสมองเสื่อมก็ตาม
อันที่จริง ในบรรดาผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมมากกว่านั้น การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ถึง 32%เมื่อเทียบกับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงและมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็เกือบ มีโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นสามเท่า มากกว่าผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมต่ำและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การวิจัยไม่ได้เจาะจงว่าทำไมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ แต่ดูเหมือนว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ของหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้และปลาที่ดีต่อสุขภาพหัวใจเป็นที่รู้กันว่าช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม โดยอาจช่วยลดการอักเสบได้