El ส่วนที่เหลือ เป็นหนึ่งในเสาหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับการมีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันเพื่อให้การฝึกของเรามีประสิทธิภาพ และคุณควรรู้ว่าการนอนกับการพักผ่อนนั้นไม่เหมือนกัน
ความสำคัญของการพักผ่อนในแต่ละวันของคุณ
หลายคนนอนหลับไปตามชั่วโมงที่กำหนดและยังคงตื่นขึ้นด้วยความเหนื่อยล้าเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เดอะ กังวล la การเปิดรับแสงหน้าจอ ทั้ง ความตึงเครียดอาจทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอและขัดขวางการนอนหลับพักผ่อน
ในกรณีของ นักกีฬาการขาดการพักผ่อนแปลเป็นที่ชัดเจน ประสิทธิภาพลดลง. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ เพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ, ประสาทและความเครียด และป้องกันไม่ให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น อีกด้วย, ลดการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ y ลดความจุของหน่วยความจำ ปฏิกิริยา และความเข้มข้นท่ามกลางผลอื่นๆ
และการนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดี ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักมีส่วนร่วมในวงจรอุบาทว์ ซึ่งการอดนอนทำให้เกิดความกังวลใจและวิตกกังวล ซึ่งจะทำให้การประนีประนอมในการนอนหลับแย่ลง
นอนหลับสนิทตามชั่วโมงที่แนะนำ ไม่ใช่ความตั้งใจที่เราสามารถทำได้โดยปราศจาก หลายคนอดนอนเพื่อให้มีเวลาทำงานมากขึ้นในระหว่างวัน คุณคิดว่ามันเหมาะสมแค่ไหน? เราทราบดีว่าในปัจจุบัน การทำงานบ้านทั้งหมดของคุณมีความซับซ้อน แต่บางทีคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยไม่ต้องลดเวลาพักผ่อนลง สิ่งนี้จะเหมาะสมที่สุดและแนะนำ การได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ทำให้มุมมองต่อสถานการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณเปลี่ยนไป
การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?
- ความสามารถในการลดลง สมาธิ ความจำ และการตัดสินใจ
- ความหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดี วิตกกังวลหรืออารมณ์ต่ำ
- ปวดหัวและ ไมเกรน
- ลดลง ผลผลิต ระหว่างวัน
- นายกเทศมนตรี เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- การลดลงของ แรง
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ความโน้มเอียงที่จะ ได้รับไขมัน
- การอ่อนตัวของ การป้องกัน
- ปัญหาทางเดินอาหาร
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
- เลวลงของ สุขภาพตา
- สูญเสียการควบคุมความอยากอาหารและเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร
- ความเสี่ยงของ โรคหัวใจและหลอดเลือด
- ลดฮวบฮาบของ คุณภาพชีวิต