การมีสมรรถภาพแอโรบิกที่ดีนั้นจำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกคน เนื่องจากมีหน้าที่ช่วยให้เราสามารถฝึกได้เข้มข้นและนานขึ้น แต่มีเหตุผลอีกประการหนึ่งที่ทำให้ความสามารถนี้มีความสำคัญ: สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคอื่นๆ ตามการวิจัยที่ดำเนินการในสเปน
ในหนึ่ง สตูดิโอ, นำเสนอที่ European Society of Cardiology's การถ่ายภาพ EuroEcho 2018นักวิจัยได้วิเคราะห์อาสาสมัคร 12.615 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 91 ปี ซึ่งเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจที่ทราบหรือสงสัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบความเครียดด้วยคลื่นไฟฟ้าหัวใจบนลู่วิ่ง โดยพวกเขาเดินหรือวิ่งจนหมดแรง
ผลการทดสอบการออกกำลังกายถูกวัดใน เทียบเท่าการเผาผลาญ (MET) หรือค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในกิจกรรม MET หนึ่งรายการเทียบเท่ากับการนั่งเงียบ ๆ และ MET หกรายการหรือมากกว่านั้นเท่ากับการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน
การทดสอบใดประกอบด้วยการทดสอบทางกายภาพนี้
เพื่อให้การทดสอบความเครียดเป็นไปอย่างถูกต้อง อาสาสมัครต้องได้รับ METs 10 รายการ นั่นคือสามารถปีนขึ้นไปได้ บันไดสามหรือสี่ขั้น อย่างรวดเร็วโดยไม่หยุด สี่ส่วนเทียบเท่ากับระยะทาง 20 เมตร ที่มีความลาดเอียง 30-35% ดังนั้นผู้ที่สามารถปีนส่วนเหล่านั้นได้ใน 45-55 วินาทีอาจถึง 10 METs
จากนั้นนักวิจัยได้แบ่งอาสาสมัครออกเป็นสองกลุ่ม: ผู้ที่ประสบความสำเร็จ 10 METs ขึ้นไปจะถูกระบุว่าเป็น "ความจุการทำงานที่ดี" และผู้ที่ไม่ถึง 10 METs จะถูกแท็กด้วย "ความสามารถในการทำงานไม่ดี"
ทุกคนได้รับการติดตามเป็นเวลาห้าปีหลังจากนั้น และนักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่มีสมรรถภาพทางกายไม่ดีนั้น มีแนวโน้มที่จะตาย ด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง หรือโรคอื่นๆ ในความเป็นจริง คนที่ไม่เหมาะสมมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าสามเท่า และเกือบสองเท่าที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในช่วงห้าปีที่ผ่านมา
ยิ่งผู้เข้าร่วมทดสอบฟิตร่างกายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดูเหมือนมีการป้องกันมากขึ้นเท่านั้น แต่ละ MET ที่ได้รับหลังจากคะแนน 10 นั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 9%, 9% และ 4% ตามลำดับในแต่ละประเภทของโรค ดังนั้นการมีรูปร่างที่ดีจะส่งผลดีต่อความดันโลหิต ไขมัน และระบบหัวใจและหลอดเลือดเสมอ นอกจากนี้ยังลดการอักเสบ
อย่าลังเลที่จะบันทึกเป้าหมายกีฬาต่อไป ทั้งระยะทาง ช่วงเวลา หรือเวลา ทำให้เรากระฉับกระเฉงลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตในไม่ช้าจากโรคมะเร็งหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด แนะนำให้ลองทดสอบร่างกายด้วยการขึ้นบันไดดูครับ ว่าจะฟิตอย่างที่คิดไหม?