สวมชุดออกกำลังกายที่ขับเหงื่อทั้งวันไม่ดีหรือไม่?

ยอมรับได้ว่าคุณอาบน้ำน้อยกว่าที่เคย และในอดีตคุณอาจเลือกเสื้อผ้าที่ซักใหม่เพื่อพบปะกับกลุ่มฝึกของคุณ แต่ปัจจุบัน คุณอาจต้องหยิบเสื้อผ้าจากกองสกปรกเพื่อออกกำลังกายคนเดียวเพื่อลดจำนวนวันที่ต้องซักผ้า จะไม่มีใครเข้าใกล้พอที่จะได้กลิ่นคุณอยู่แล้ว ดังนั้นการสวมเสื้อผ้าที่ระบายเหงื่ออาจเป็นทางเลือกหนึ่ง

จากนั้นคุณเดินเข้าไป (หรือลงจากจักรยานออกกำลังกายแล้วตรงไปที่โซฟา) และถูกรบกวนด้วยอีเมลหรืองานอื่นๆ ที่คุณต้องจัดการ และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็นั่งอยู่ในเสื้อผ้าที่ชุ่มเหงื่อมาหลายชั่วโมงแล้ว

แต่ปัญหาแบบไหนที่ส่งผลต่อผิวของคุณ? การออกไปเดินเล่นตอนเช้าหรือตอนสายๆ แล้วนั่งสวมเสื้อผ้าที่ชุ่มเหงื่อทั้งวันอาจเป็นปัญหากับผิวของคุณได้ ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว ปัญหาอาจมีตั้งแต่ กลิ่นไม่พึงประสงค์ง่าย ๆ ต่อการติดเชื้อรา.

ความชื้นเป็นสาเหตุของปัญหา

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเปลี่ยนเสื้อผ้าที่ชุ่มเหงื่อของคุณให้เร็วที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญ ปัญหาคือความชื้น เหงื่อและแบคทีเรียสามารถติดอยู่ในเนื้อผ้าและทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำลายไมโครไบโอมตามธรรมชาติของผิวหนัง ซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อ สิว หรือผิวหนังอักเสบ (การระคายเคืองผิวหนัง) เหงื่อยังสามารถติดอยู่ในบริเวณที่ผิวหนังพับได้เรียกว่า intertrigo

และในขณะที่อุณหภูมิที่อุ่นขึ้นบางครั้งช่วยบรรเทาผิวจากความหนาวเย็นและแห้งในฤดูหนาว ความร้อนและความชื้นอาจมาพร้อมกับปัญหาชุดใหม่ทั้งหมด เดอะ ผดผดร้อน หรือ ผดร้อน เกิดขึ้นเมื่อท่อเหงื่ออุดตันและเหงื่อไหลออกมาที่ผิว แต่ไม่สามารถระเหยออกจากผิวหนังได้ตามปกติ

หากคุณรู้ว่าคุณมีผิวแพ้ง่ายหรือเพื่อความปลอดภัย คุณควรอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าที่สะอาดให้เร็วที่สุดหลังจากเดินหรือออกกำลังกาย และล้างด้วยอ สบู่หรือแชมพูต้านเชื้อแบคทีเรียโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นและคุณเหงื่อออกบ่อยขึ้นระหว่างออกกำลังกาย

แชมพูที่มีส่วนประกอบสำคัญอย่างซิงค์ ไพริไธโอนมีประสิทธิภาพมากในการควบคุมการเจริญเติบโตของพาหะและยีสต์บนผิวหนัง และสามารถใช้เป็นตัวล้างร่างกายได้

จะนำเสื้อผ้ากีฬาที่ขับเหงื่อมาใช้ซ้ำโดยไม่ต้องซักทุกวันได้อย่างไร?

หากคุณต้องการนำเสื้อผ้าของคุณกลับมาใช้ใหม่เพื่อยืดเวลาซักวันเราขอแนะนำให้แขวนเสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อของคุณให้แห้งก่อนที่จะสวมใส่อีกครั้งแทนที่จะปล่อยให้พวกเขานั่งเป็นลูกบอลบนพื้นหรือในตะกร้าที่ยังคงชื้นและสามารถ กักเก็บความชื้นและแบคทีเรีย

เป็นเรื่องปกติที่จะสวมชุดกีฬาที่คุณไม่ได้ขับเหงื่อออกเมื่อฝึกซ้อมที่บ้าน แต่อุดมคติคือการดู เสื้อผ้าที่ระบายความชื้น. ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณและสิ่งที่อาจทำให้ระคายเคือง บางคนอาจมองหาผ้าฝ้ายเนื้อนุ่ม ในขณะที่บางคนไม่รังเกียจเนื้อผ้าที่แข็งกว่า

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อพูดถึงสุขภาพผิว: แสงแดด. เมื่ออากาศอุ่นขึ้น ผู้คนก็อยู่ข้างนอกนานขึ้นและเจอแสงแดดมากขึ้น และแสงแดดอาจทำให้เกิดปัญหามากมายตั้งแต่ผิวของคุณแก่เร็วขึ้นไปจนถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง อัลโตแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกระหว่างเวลา 10 น. ถึง 2 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด
และให้แน่ใจว่า สวมครีมกันแดดและหมวกเมื่อคุณออกไปข้างนอก. แม้ว่าจะทำได้ยากเมื่อขี่ในสภาพอากาศร้อน แต่ก็แนะนำให้สวมกางเกงขายาวและเสื้อแขนยาวเพื่อปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดทุกครั้งที่ทำได้

เมื่อทาครีมกันแดด ให้แน่ใจว่าคุณใช้เพียงพอ จากข้อมูลของ American Academy of Dermatology (AAD) คนส่วนใหญ่ทาครีมกันแดดเพียง 25 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการค่า SPF 30 หรือสูงกว่าประมาณ 30 กรัม ซึ่งเพียงพอที่จะเติมแก้วชอตเพื่อปกปิดร่างกายของคุณ

สิ่งนี้หมายความว่าถ้าคุณใช้ไม่ถูกต้องและคุณใช้ SPF 50 ถึง 70 คุณจะได้รับการปกป้องที่ใกล้เคียงกับ SPF 25 ถึง 35 จริงๆ

หลังจากกลับมาจากออกกำลังกายเมื่อคุณทาครีมกันแดด ไปอาบน้ำทันที. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความกังวลมากขึ้นว่าสารเคมีบางชนิดอาจซึมเข้าสู่ผิวของคุณ ซึ่งไม่ควรหยุดคุณจากการใช้มัน การอาบน้ำเมื่อคุณเข้าไปข้างในอาจช่วยได้

บรรทัดล่าง: อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความไวของผิวของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้ว การถอดเสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อและชื้นออกโดยเร็วที่สุดสามารถช่วยป้องกันการระคายเคืองผิวหนังได้ ไม่เป็นไรที่จะสวมชุดออกกำลังกายที่สกปรกอีกครั้ง แต่ให้แน่ใจว่าชุดนั้นแห้งระหว่างการใช้งาน และอย่าลืมปกป้องผิวจากแสงแดดทุกครั้งที่ออกไปข้างนอก