ลักยิ้มไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป ลักยิ้มที่แก้มหรือหลังส่วนล่างก็สวย ที่ขาหรือแขนแทนเนื่องจากเซลลูไลท์มีไม่มากนัก
แม้ว่าสปา สถานเสริมความงาม และศูนย์การแพทย์จะเสนอการรักษาราคาแพงที่มีโอกาสรักษาได้ แต่การรักษาแบบธรรมชาติที่ราคาไม่แพงก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน วิธีง่ายๆ ที่ทรงพลังวิธีหนึ่งคือใช้แรงกดเบา ๆ ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อคลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย ลูกกลิ้งโฟมทำอย่างนั้น
เซลลูไลท์เกิดจากอะไร?
เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเปรียบเสมือนพลาสติกบางๆ ที่ปกคลุมพื้นผิวของกล้ามเนื้อแต่ละมัด ปัญหาคือเมื่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้แห้ง อุดตัน และ/หรืออ่อนแอลง ไขมันที่อยู่ข้างใต้สามารถแทรกซึมเข้าไปและปรากฏเป็นเซลลูไลท์ที่ไม่น่าดูบนผิวหนัง
แม้ว่าเซลลูไลท์ก็สามารถเกิดจาก ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัญหาน้ำเหลือง o เงื่อนไขทางการแพทย์ ร้ายแรงกว่านั้น มีสาเหตุบางอย่างที่คุณสามารถทำบางอย่างได้ Fascia สามารถอ่อนแอได้จากหลายสิ่งหลายอย่างรวมถึง การคายน้ำ la ท่าทางที่ไม่ดี และ y กล้ามเนื้อ la ขาดการเคลื่อนไหว la การไหลเวียนไม่ดี และผลกระทบของ แรงโน้มถ่วง และ y ริ้วรอย. ข่าวดีก็คือ มีสิ่งง่ายๆ บางอย่างที่เราสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อต่อสู้กับสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนแอ
วิธีกำจัดเซลลูไลท์แบบธรรมชาติ?
การรักษาความชุ่มชื้นและการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนใหญ่จะช่วยบำรุงผิวของคุณและช่วยล้างสารพิษ
แต่กิจวัตรการออกกำลังกายทุกประเภทสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนและระดับพลังงานในขณะที่ทำให้คอลลาเจนอ่อนลง และการเริ่มออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวแบบลูกกลิ้งโฟมสามารถเพิ่มประโยชน์เหล่านั้นได้
โฟมโรลเลอร์ออกกำลังกายเพื่อลดเซลลูไลท์
เนื่องจากโฟมกลิ้งช่วยสลายบริเวณที่หนาแน่นและการอุดตันที่เราทุกคนมีในพังผืด จึงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและปรับปรุงการระบายน้ำเหลือง ทั้งหมดนี้ช่วยให้พังผืดแข็งแรงและช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันที่น่ารำคาญนั้นส่งต่อไปยังผิวหนัง
ด้านล่างนี้เราจะแสดงกิจวัตรประจำวันด้วยโฟมโรลเลอร์ต่อต้านเซลลูไลท์ แนวคิดของการรวมโครงสร้างและพิลาทิสแบบคลาสสิก รูทีนลูกกลิ้งโฟมนี้ วัน 21 ต้องการเท่านั้น 10 a นาทีที่ 15 ปัจจุบัน. นี่คือท่าที่เธอชอบเพื่อลดเซลลูไลท์
ม้วนต้นขาด้านหลัง
นั่งบนเสื่อโดยให้ลูกกลิ้งอยู่ใต้ขาท่อนบนหรือเอ็นร้อยหวาย วางมือบนเสื่อโดยให้นิ้วยื่นไปด้านหลังและเปิดหน้าอก กดมือลงบนพื้นเพื่อยกสะโพกขึ้น
กดมือของคุณต่อไปบนเสื่อและให้แกนของคุณม้วนไปข้างหน้า เลื่อนลูกกลิ้งจากกระดูกนั่งของคุณ (กระดูกที่คุณนั่ง) เหนือเข่าของคุณ ติดลูกกลิ้งกลับเข้าที่กระดูกรองนั่ง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้แปดถึง 10 ครั้ง
นวดต้นขาด้านหน้า
นอนคว่ำบนเสื่อ ข้อศอกอยู่ใต้ไหล่และฝ่ามือลง https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4 เหยียดขาตรง วางโรลเลอร์เหนือเข่าด้านหน้า ใช้แกนกลางของคุณเพื่อรองรับและปกป้องหลังส่วนล่างของคุณ
ใช้แขนและลำตัวของคุณ หายใจออกขณะที่คุณหมุนลูกกลิ้งโฟมจากด้านหน้าของต้นขาไปจนถึงกระดูกสะโพก หายใจเข้าขณะที่คุณกดลูกกลิ้งให้อยู่เหนือเข่า ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้แปดถึง 10 ครั้ง
รูปที่สี่
นั่งบนลูกกลิ้งและยื่นแขนซ้ายไปด้านหลังโดยให้ฝ่ามือซ้ายวางบนพื้นเพื่อความมั่นคง ข้ามข้อเท้าขวาไปเหนือเข่าซ้ายเป็นรูปสี่
เลื่อนน้ำหนักของคุณไปที่บริเวณสะโพก/บั้นท้ายด้านขวาเล็กน้อย และถอยกลับไปในแต่ละทิศทางสักสองสามนิ้ว จากนั้นหมุนเป็นวงกลมเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือด ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ในอีกด้านหนึ่ง
Inverted Push Roll
นอนบนเสื่อโดยงอเข่าและแยกเท้าออกกว้างประมาณสะโพก ยกสะโพกขึ้นจากเสื่อและเลื่อนลูกกลิ้งไปใต้สะโพก/sacrum (กระดูกสามเหลี่ยมที่ฐานของกระดูกสันหลัง)
ยกเข่าขึ้นเพื่อให้ลอยอยู่เหนือสะโพกโดยตรง วางเข่าของคุณไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย กลิ้งต่อไปจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งแปดครั้งในแต่ละด้าน