จะหลีกเลี่ยงการรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าได้อย่างไร?

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เข้าคลาสปั่นจักรยานหรือขึ้นรถไฟขี่จักรยานบ่อยๆ อาจเป็นไปได้ว่าคุณเคยรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าและขา มันเหมือนกับความรู้สึกของเข็มหมุดที่ติดอยู่ตามแขนขาของคุณซึ่งไม่ได้ดีขึ้นตามกาลเวลา

อาการชานั้นน่ารำคาญและเจ็บปวดด้วยซ้ำ แต่ที่เลวร้ายที่สุดคือการฝึกฝนของคุณอาจทำให้คุณทรมานได้ ด้านล่างนี้เราจะบอกคุณว่าเหตุใดปัญหานี้จึงเกิดขึ้นและคุณจะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณได้อย่างไร

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

โดยทั่วไป อาการเสียวซ่าที่เท้าและขาขณะขี่จักรยานมี XNUMX สาเหตุ คือ การกดทับเส้นประสาทหรือการไหลเวียนของเลือดจำกัด

การกดทับเส้นประสาทสามารถทำให้คุณ ตำแหน่งคลีตที่ไม่เหมาะสม หรือเพราะรองเท้าคับเกินไป อาจเป็นกรณีที่สกรูพุกยาวเกินไปสำหรับความหนาของพื้นรองเท้า และกดทับด้านล่างของเท้า
ปัญหาอื่นอาจจะเป็น ท่าทาง ที่คุณนำมาใช้ในขณะขับขี่ เมื่อเราปั่นจักรยาน หลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานจะได้รับแรงกดอย่างมากและเส้นประสาทถูกกดทับ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่นักปั่นจักรยานหลายคนจะมีอาการชาที่เท้า

ค่อนข้างง่ายที่จะบอกว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหา ดังนั้นยิ่งเราพบปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ ความเสี่ยงในการหลีกเลี่ยงความเสียหายทางระบบประสาทในระยะยาวก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ความไม่รู้ใด ๆ ต่อเส้นประสาทนั้นเป็นผลลบต่อมันโดยสิ้นเชิง หนึ่งในปัญหาที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดคือ neuroma ของมอร์ตันซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อกิ่งหนึ่งของเส้นประสาทฝ่าเท้าสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นรอบๆ กิ่งเมื่อมันพยายามปกป้องเส้นประสาทจากการกดทับ
ผลที่ตามมาคือเราจะมีอาการปวดและรู้สึกเสียวซ่าอย่างถาวรหรือยาวนาน หากคุณสวมรองเท้าที่แคบเกินไป อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ ในทำนองเดียวกัน รองเท้าที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน (ส้นสูงหรือรองเท้าหัวแหลม) ก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหานี้เช่นกัน

ในทางกลับกัน ข้อ จำกัด การไหลเวียนของเลือด อาจเป็นผลมาจากปัญหาเหล่านี้ แม้ว่าส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการใช้รองเท้าหรืออุณหภูมิที่ไม่เหมาะสม

รับมือกับอาการเท้าชาอย่างไร?

สิ่งแรกที่คุณควรค้นหาคือสาเหตุที่ทำให้เกิดจอมปลวกที่เท้าของคุณ จากนั้นเราจะโจมตีปัญหา

ลองคลายตรงกลางรองเท้าเล็กน้อย โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน จะช่วยให้เท้าไม่บีบรัดและเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลงจากจักรยานสักครู่แล้วนวดเท้า หากหลังจากทำเช่นนี้แล้วคุณยังมีความรู้สึกเหมือนเดิม เป็นไปได้ว่าสาเหตุไม่ได้อยู่ที่นั่น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นขนาดรองเท้าของคุณ

พื้นแข็งของรองเท้าปั่นจักรยานนั้นดีสำหรับการเพิ่มพลังงาน แต่นั่นก็หมายความว่านิ้วเท้าของคุณไม่ได้ทำงานมากนัก นิ้วเท้าไม่ใช่เครื่องประดับ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการพื้นที่เพิ่มเติมเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้ รองเท้าต้องใส่สบายและไม่กดทับ

หากคุณรู้สึกถึงแรงกดทันทีที่คุณซื้อมา ความรู้สึกจะไม่ดีขึ้นเมื่อขี่มอเตอร์ไซค์ เป็นความจริงที่รองเท้าปั่นจักรยานเกือบทั้งหมดทำจากวัสดุที่แข็ง แต่ก็หมายความว่าควรสวมใส่สบายตั้งแต่วันแรก มิฉะนั้นจะไม่ใช่รองเท้าที่ใช่ของคุณ

ไม่ควรพลาด: ทำไมต้องมีรองเท้าปั่นอัตโนมัติ?