น้ำยาบ้วนปากของคุณอาจปิดกั้นผลประโยชน์ในการฝึกของคุณหรือไม่?

เราทราบดีว่าการออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่คุณอาจไม่รู้วิธี เพราะเป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์ก็ไม่รู้เหมือนกัน ตอนนี้ นักวิจัยอาจพบคำตอบในที่ที่ไม่น่าเป็นไปได้ นั่นก็คือปากของคุณ

แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปากของคุณช่วยลดความดันโลหิตของคุณหลังออกกำลังกาย และถ้าคุณกำจัดแมลงขนาดเล็กที่เป็นประโยชน์เหล่านั้นด้วยน้ำยาบ้วนปาก คุณอาจกำลังยุ่งกับรางวัลเหล่านั้นเพื่อสุขภาพหัวใจของคุณสำหรับท่อระบายน้ำ ตามการศึกษาใหม่

เป็นไปได้ว่าน้ำยาบ้วนปากอาจรบกวนเป้าหมายประสิทธิภาพของคุณเนื่องจากปัญหาเดียวกันนี้

นี่คือวิธีที่น้ำยาบ้วนปากส่งผลต่อความดันโลหิตหลังออกกำลังกายของคุณ

นักวิจัยให้ชายและหญิงสุขภาพดี 23 คนทำการทดสอบลู่วิ่ง 30 นาทีสองครั้ง ในช่วงแรก ผู้เข้าร่วมวิ่งจ็อกกิ้งแล้วบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากต้านแบคทีเรีย (คลอเฮกซิดีน 0%) หรือน้ำยาบ้วนปากที่ไม่ออกฤทธิ์กลิ่นมินต์ สำหรับช่วงที่สอง พวกเขาทำการทดสอบลู่วิ่งซ้ำ โดยเปลี่ยนน้ำยาบ้วนปากที่ใช้ ทั้งนักวิ่งและนักวิจัยไม่รู้ว่านักวิ่งกำลังบ้วนของเหลวอะไรในเวลาใด

นักวิจัยวัดความดันโลหิตของนักวิ่งและเก็บตัวอย่างเลือดและน้ำลายก่อนการออกกำลังกายแต่ละครั้งและอีกครั้งในช่วงสองชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย

เมื่อนักวิ่งบ้วนปากด้วยยาหลอกเหลวรสมินต์ ความดันโลหิตซิสโตลิก (ระดับความดันโลหิตสูงสุดเมื่อหัวใจบีบตัวและดันเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนให้ไหลเวียน) ลดลงโดยเฉลี่ย 5.2 มิลลิเมตรปรอท (มม.ปรอท) หนึ่งชั่วโมงต่อมา.

แต่เมื่อพวกเขาบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากต้านแบคทีเรีย ผลดีของการออกกำลังกายก็น้อยลง: ความดันโลหิตลดลง 2 มม./ปรอท ในช่วงเวลาเดียวกัน

ผลการลดความดันโลหิตไม่เพียง ลดลงมากกว่า 60% ในชั่วโมงแรก ที่อาสาสมัครใช้น้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรีย แต่ก็หายไปอย่างสมบูรณ์หลังจากผ่านไปสองชั่วโมง

และนี่คือส่วนที่อาจสำคัญ: ระดับไนเตรตในเลือดไม่เพิ่มขึ้นหลังออกกำลังกาย เมื่อนักวิ่งใช้น้ำยาบ้วนปากต้านแบคทีเรีย พวกเขายิงเฉพาะเมื่อพวกเขาใช้ยาหลอกล้าง

นับเป็นครั้งแรกที่แบคทีเรียในช่องปากมีบทบาทสำคัญต่อผลต่อหัวใจและหลอดเลือดของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิตหลังการฝึก เมื่อเราออกกำลังกาย เซลล์ในหลอดเลือดและกล้ามเนื้อจะผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งขยายหลอดเลือดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงาน ผลดังกล่าวจะดำเนินต่อไปหลังจากออกกำลังกายเสร็จ จึงสร้างการตอบสนองการลดความดันโลหิตที่เรียกว่า ความดันโลหิตต่ำ หลังออกกำลังกาย

คิดว่าแบคทีเรียในปากของคุณเป็น "กุญแจ" ในการเปิดหลอดเลือดของคุณ หากไม่มีพวกมัน ร่างกายก็ไม่สามารถสร้างไนไตรต์ที่จำเป็นต่อการผ่อนคลายหลอดเลือดและลดความดันโลหิตได้

แม้ว่าการศึกษานี้จะตรวจสอบผลของการใช้น้ำยาบ้วนปากทันทีหลังออกกำลังกาย การสอบสวนก่อนหน้านี้ แสดงว่าน่าจะมีผลเรื้อรังด้วย ก่อนหน้านี้พบความเชื่อมโยงระหว่างน้ำยาบ้วนปากต้านแบคทีเรียกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นในขณะที่เรานอนหลับ

ความยุ่งเหยิงนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานด้วยหรือไม่?

แม้ว่าการศึกษานี้ไม่ได้พิจารณาถึงไนเตรตในอาหาร แต่ก็มีอาหารเสริมบางอย่าง (เช่น น้ำบีทรูท) ที่นักกีฬาหลายคนใช้เพื่อเพิ่มความอึด ผลกระทบแบบเดียวกับที่น้ำยาบ้วนปากมีต่อความดันโลหิตของคุณอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

หากคุณใช้น้ำยาบ้วนปากที่ต้านแบคทีเรียและดื่มน้ำบีทรูทปริมาณหนึ่งเพื่อขับไนเตรต คุณอาจไม่ได้รับประโยชน์ตามหลักสรีรศาสตร์ที่เพิ่มการไหลเวียนและพลังของกล้ามเนื้อที่คุณต้องการ น้ำยาบ้วนปากจะลดความสามารถของแบคทีเรียในการเปลี่ยนไนเตรตเป็นไนไตรต์ ซึ่งการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นแล้ว

นักวิจัยกล่าวว่าน้ำยาบ้วนปากสามารถรบกวนการออกกำลังกายได้จริงหรือไม่ นักวิจัยกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการทำงานมากกว่านี้

อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่น้ำยาบ้วนปากต้านแบคทีเรียลดความพร้อมใช้งานของไนไตรต์ อาจส่งผลต่อการตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการฝึก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบปัญหานี้โดยละเอียด

ในระหว่างนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่ต้านเชื้อแบคทีเรีย เว้นแต่ทันตแพทย์จะกำหนดไว้สำหรับเงื่อนไขเฉพาะ และคุณปฏิบัติตามสุขอนามัยฟันที่ดีเพื่อรักษาไมโครไบโอมในช่องปากให้แข็งแรง