พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าอากาศในฤดูหนาวไม่ดีต่อจมูก การขาดความชื้น อากาศภายนอกเย็น และความร้อนจากอากาศภายในอาคาร ทำให้เยื่อเมือกภายในโพรงจมูกขาดน้ำ นั่นอาจทำให้คุณมีอาการโพรงจมูกและไซนัสแห้ง รู้สึกคัดจมูก คัดจมูก และใช่ แม้กระทั่งน้ำมูกไหล สิ่งที่เราทุกคนรู้ว่าเป็นอาการจมูกแห้ง
นอกจากการบรรเทาอาการไม่สบายแล้ว การจัดการกับอาการจมูกแห้งแทนที่จะรอให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นตามธรรมชาติเมื่ออากาศอุ่นขึ้น ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วย
เมือกเป็นสารสำคัญที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อป้องกันตัวเองจากสิ่งแปลกปลอม เช่น ไวรัสและแบคทีเรีย มันค่อนข้างเหนียว ซึ่งช่วยดักจับสิ่งแปลกปลอมที่ร่างกายสามารถกำจัดออกได้ และยังมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ
นอกจากอากาศที่หนาวเย็นและแห้งแล้ว สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้จมูกแห้ง ได้แก่ การสูบบุหรี่ การสูบไอ และการใช้ยาบางชนิด เพิ่มลงในรายการเหตุผลที่พิจารณาเลิกจ้างและค้นหาการสนับสนุนที่คุณต้องการ ตอนนี้ คุณจะต้องรู้วิธีรักษาอาการจมูกแห้งและป้องกันความรู้สึกคล้ายซาฮาราในโพรงจมูกของคุณในอนาคต
ทำไมจมูกถึงแห้ง?
สาเหตุทั่วไปของอาการจมูกแห้งคือ สั่งน้ำมูกบ่อยเกินไปทั้งจากหวัดหรือภูมิแพ้ อาการจมูกแห้งยังพบได้บ่อยในผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีสภาพอากาศแห้งและผู้ที่สูบยาสูบหรือกัญชา อาการจมูกแห้งเรื้อรังอาจเกิดจากสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น กลุ่มอาการโจเกรน.
สาเหตุอื่น ๆ ของอาการจมูกแห้ง ได้แก่ การติดเชื้อ การขาดสารอาหาร y โรคจมูกอักเสบ แกร็นเรื้อรัง การอักเสบของจมูกที่เป็นมานานโดยไม่ทราบสาเหตุ นอกจากนี้ยังเป็นอาการทั่วไปของยาบางชนิด เช่น ระคายเคือง y ยาแก้คัดจมูก ใช้สำหรับหวัดหรือภูมิแพ้
นอกจากจะไม่สบายใจและเจ็บปวดแล้ว ยังไม่ค่อยมีกรณีร้ายแรงเกิดขึ้น เยื่อบุจมูกและรอยพับด้านล่างมีความบอบบาง ความแห้งและการระคายเคืองมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังแตกและมีเลือดออกได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการจมูกแห้งนานกว่า 10 วัน หรือมีสัญญาณของการติดเชื้อ (มีไข้ มีน้ำมูกไหล เลือดกำเดาไหลไม่หยุด และอ่อนแรง) คุณควรไปพบแพทย์ทันที
วิธีแก้ไขเพื่อไม่ให้จมูกแห้ง
ลองใช้น้ำเกลือ
สเปรย์ฉีดจมูกและเจลน้ำเกลือช่วยให้โพรงจมูกของคุณสะอาดและชุ่มชื้น ความถี่ที่คุณต้องใช้จะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่ให้ฉีดจมูกเท่าที่จำเป็นเพื่อความสบาย ซึ่งอาจฉีดวันละสองครั้งหรือทุกๆ XNUMX-XNUMX ชั่วโมง
หากคุณพบว่าต้องใช้สเปรย์ฉีดจมูกตลอดเวลา ให้ลองใช้เจลซึ่งมักจะออกฤทธิ์ได้นานกว่า เจลน้ำเกลือควรใช้กับน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอัลมอนด์ หรือวาสลีน ซึ่งบางคนลองใช้สำลีเช็ดรูจมูก
นี่ไม่ใช่วิธีที่ควรใช้ และคุณคงไม่อยากสูดมันเข้าปอด อย่าลืมหลีกเลี่ยงการสอดไม้กวาดเข้าไปในรูจมูกมากกว่าหนึ่งในสี่นิ้ว ยังไม่แนะนำ แต่อย่าลืมเผื่อไว้เผื่อจะลองทำดู เพราะตอนนั้นคุณไม่มีอะไรอื่นในบ้านแล้ว
ดื่มบ่อยขึ้น
การดื่มน้ำตลอดวันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณ (รวมถึงจมูกของคุณ) ชุ่มชื้นแม้ในฤดูหนาว เก็บขวดน้ำไว้ใกล้มือและเติมบ่อยๆ
ไม่แน่ใจว่าคุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? หลักการทั่วไปคือดื่มประมาณ 3 ลิตรต่อวัน
ชุ่มชื้น
หากคุณมีเครื่องทำความชื้นที่เชื่อมต่อกับอากาศส่วนกลางภายในบ้าน ให้ตรวจสอบระดับความชื้นและเพิ่มความชื้นหากจำเป็น มิฉะนั้น เครื่องทำความชื้นแบบพกพายังมีประโยชน์ในการเพิ่มความชื้นที่จำเป็นให้กับห้อง
ความชื้นในอุดมคติอยู่ระหว่าง 40 ถึง 45 เปอร์เซ็นต์ และ 35 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์หากบุคคลนั้นมีอาการแพ้เชื้อรา ระดับความชื้นในบ้านที่มีระบบทำความร้อนในฤดูหนาวอาจต่ำกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ และมักจะต่ำกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ เหมือนอยู่ในทะเลทรายที่แห้งแล้ง แม้จะมีระบบทำความชื้นทั้งบ้าน คุณก็ควรใช้เครื่องทำความชื้นขนาดเล็กในห้องนอนของคุณเพื่อให้โพรงจมูกของคุณชุ่มชื้นในขณะที่คุณนอนหลับ
หากคุณกำลังเดินทาง ขอแนะนำให้แขวนผ้าขนหนูเปียกไว้ในห้องเพื่อรักษาอาการจมูกแห้ง
ดูสุขภาพโดยรวมของคุณ
มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่สามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการจมูกแห้งได้ ซึ่งรวมถึง กลุ่มอาการโจเกรนซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองเรื้อรังที่ร่างกายของคุณโจมตีต่อมที่ผลิตน้ำตาและน้ำลายของตัวเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โพรงจมูกแห้ง
หากคุณสังเกตพบอาการอื่นๆ ของโรคโจเกรน เช่น เลือดกำเดาไหล ไซนัสอักเสบบ่อย กลิ่นหรือรสเปลี่ยนไป หรือตาแห้ง (รวมถึงอาการอื่นๆ) ให้ปรึกษาแพทย์
ตรวจสอบยา
หากคุณสงสัยว่ายาตัวใหม่อาจทำให้คอแห้ง ให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ เพื่อให้แพทย์สามารถตรวจทานสิ่งที่คุณกำลังรับประทานและทำการเปลี่ยนแปลงหากจำเป็น
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคุณอาจเข้าใจผิดคิดว่าอาการจมูกแห้งเกิดจากอาการแพ้และการรับประทานยาแก้แพ้ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้อาการแห้งรุนแรงขึ้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ตรวจสอบว่าคุณมีเลือด
หากคุณมีอาการเลือดออกพร้อมกับจมูกแห้ง (คุณสามารถเห็นได้ในน้ำมูกและคราบเลือด) ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจได้รับยาทาจมูกที่เป็นยาปฏิชีวนะ ซึ่งจะทำให้โพรงจมูกชุ่มชื้นและช่วยกำจัดการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจเกิดขึ้น