เชลซี สโมสรแรกที่ปรับตัวให้เข้ากับการมีประจำเดือน

ฟุตบอลหญิงมีความแตกต่างอย่างชัดเจนกับฟุตบอลชาย: กฎ วัฏจักรของฮอร์โมนรบกวนการทำงานของผู้เล่นฟุตบอลโดยตรง ด้วยเหตุนี้ เชลซีจึงต้องการปรับการฝึกซ้อมให้เข้ากับวงจรของนักเตะ

ในช่วงฟุตบอลโลกหญิงครั้งล่าสุดที่ฝรั่งเศสปี 2019 โรงแรมที่มีสมาธิเต็มไปด้วยโปสเตอร์ บนโปสเตอร์ปรากฏปฏิทินการแข่งขันและรอบประจำเดือนของทั้ง 23 รอบ พร้อมวันที่รับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด ตั้งแต่ปี 2010 ดอว์น สก็อตต์เป็นหนึ่งในโค้ชที่ทำผลงานได้ดีที่สุดให้กับทีมชาติสหรัฐอเมริกา เธอเป็นคนหนึ่งที่สังเกตเห็นว่ารอบเดือนมีอิทธิพลต่อการเล่นกีฬาเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น

ในปี 2016 การติดตามรอบของผู้เล่นแต่ละคนที่ถูกเรียกเป็นประจำได้เริ่มขึ้น ในปี 2018 มีการศึกษาวิจัยกับ Dr. Georgie Bruinvels นักวิจัยในหัวข้อนี้และได้สร้างแอปพลิเคชันที่ชื่อว่า FitrWoman. สรุปได้ว่าช่วงก่อนมีประจำเดือนและในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการฝึกซ้อมกีฬามากที่สุดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในขณะนั้น กลยุทธ์ที่ดำเนินการคือโปรแกรมที่รวมการเปลี่ยนแปลงอาหาร ชั่วโมงการนอน และปริมาณงานในการฝึกอบรม

FitrWoman แอพที่ใช้โดย Chelsea Women

หลังจากความพ่ายแพ้ในนัดชิงชนะเลิศเอฟเอคัพ 2016 กับอาร์เซนอล เอ็มมา เฮย์ส โค้ชทีมหญิงของเชลซีสังเกตเห็นว่าผู้เล่นส่วนใหญ่กำลังมีประจำเดือน ดังนั้นเธอจึงคิดว่าเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะวัดผลของมัน Hayes ร่วมกับ Eva Woods ผู้ช่วยของเธอให้ทีมดาวน์โหลด FitrWoman ซึ่งเป็นแอพที่พัฒนาโดย Bruinvels เพื่อให้พวกเขาสามารถเก็บบันทึกรอบเดือนประจำวันและสามารถปรับการฝึกได้นอกจากจะรู้อย่างใกล้ชิดว่ากฎมากน้อยเพียงใด ส่งผลต่อประสิทธิภาพ

การควบคุมปัจจัยเหล่านี้ช่วยลดจำนวนการบาดเจ็บเนื่องจากการมีประจำเดือนเป็นกระบวนการอักเสบที่เพิ่มโอกาสที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะเสียหาย ในช่วงมีประจำเดือน เวลาตอบสนองจะลดลงและ เพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ. ควรฝึกการยืดกล้ามเนื้อ โยคะ และปฏิกิริยาโต้ตอบโดยให้น้ำหนักร่างกายน้อย นอกจากนี้ยังแนะนำ กินปลา สำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ในระยะที่ II (การตกไข่ วันที่ 5-14) ผู้เล่นฟุตบอลจะรู้สึกดีขึ้น แต่ความเสี่ยงของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น ในช่วงที่ III ระหว่างการตกไข่และก่อนมีประจำเดือน (วันที่ 14-25) การอักเสบจะเพิ่มขึ้นและอารมณ์แปรปรวนก็เริ่มขึ้นเช่นกัน ในระยะ IV (ก่อนมีประจำเดือน) อารมณ์จะแปรปรวนต่อเนื่อง ความสามารถในการตอบสนองและการประสานงานลดลง อาการปวดกล้ามเนื้อและเวลาพักฟื้นเพิ่มขึ้น ในระหว่างขั้นตอนนี้ พวกเขาแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดปฏิกิริยาตอบสนองเพื่อให้นักฟุตบอลฟิตที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

นักฟุตบอลใช้ยาคุมกำเนิดหรือไม่?

หลายคนอาจสงสัยว่าพวกเขาทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงกฎในวันแข่งขัน การใช้อย่างต่อเนื่องของ วิธีการคุมกำเนิด ช่วยควบคุมรอบและลดอาการก่อนมีประจำเดือนและประจำเดือน มันสามารถเลื่อนประจำเดือนและทำให้คุณไม่มีในระหว่างการแข่งขันหรือการแข่งขัน สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่แนะนำ เนื่องจากรอบเดือนของฮอร์โมนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน ในระยะยาวอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้

นอกจากนี้ ยาเม็ดฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ผสมกันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น รวมถึงทำให้ร่างกายร้อนเกินไป ซึ่งหมายความว่าในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกร้อนกว่าคนอื่นๆ และดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้น้ำมากขึ้น