ชุดซาวน่าลดได้กี่กิโล?

ชุดซาวน่าเป็นหนึ่งในชุดออกกำลังกายที่มีการถกเถียงถึงประสิทธิภาพในการบรรลุประโยชน์ด้านสุขภาพและประสิทธิภาพ ผู้ที่นำไปใช้รับรองว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น จะเป็นยาหลอกหรือไม่?

โดยหลักการแล้ว ชุดซาวน่าสามารถช่วยลดไขมันได้ดี แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้ อย่างไรก็ตาม ชุดกันเหงื่อเหล่านี้สามารถปรับปรุงผลการออกกำลังกายได้โดยการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เราเผาผลาญและปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด โปรดทราบว่าเป็นเสื้อผ้าเฉพาะสำหรับเวลาที่เราออกกำลังกายและมีเหงื่อออกมาก ชุดสูททำจาก วัสดุกันน้ำและสุญญากาศ เช่น นีโอพรีน ไนลอน หรือพีวีซี

ระบบของชุดสูทนี้เรียบง่ายมาก มันจะทำให้เราอุ่นขึ้นโดยป้องกันไม่ให้เหงื่อระเหยออกไป ซึ่งอาจทำให้เราหนาวได้ การจำกัดการระเหยของเหงื่อนี้จะทำให้อุณหภูมิพื้นผิวของร่างกายอุ่นขึ้นในขณะที่ร่างกายพยายามลดอุณหภูมิลง ทำให้เราเหงื่อออกมากขึ้น

ลดลงระหว่าง 0,4 ถึง 1,3 กิโล

ใช่ คุณสามารถลดน้ำหนักในชุดซาวน่าได้ เมื่อชุดซาวน่าออกมาในปี 60 มันถูกยกย่องว่าเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ที่ใช้มันไม่ทราบอย่างถ่องแท้ว่าน้ำหนักส่วนใหญ่ที่หายไปในทันทีนั้นคืออะไร น้ำหนักน้ำ.

ด้วยชุดซาวน่า เราสามารถลดน้ำหนักได้มากในการออกกำลังกายครั้งเดียว พวกเขาสามารถหลงทางระหว่าง 0,4 และ 1,3 กิโลทันทีหลังจากนั้น ของการออกกำลังกายในชุดเรียกเหงื่อ แต่ปัญหาคือส่วนใหญ่เป็นน้ำหนักของเหลว ซึ่งหมายความว่าการลดน้ำหนักไม่นานพอที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ สาเหตุที่น้ำหนักเราจะขึ้นใหม่นั้น เราจะต้องให้ความชุ่มชื้น ทันทีหลังจากนั้น เราจะต้องไม่ขาดน้ำเพราะการวิจัยพบว่าการให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อไหร่ คุณขาดน้ำคุณจะเหนื่อยมากขึ้นและลดการเผาผลาญของคุณ

เผาผลาญเพิ่มอีก 23 แคลอรีเท่านั้น

มีการศึกษาหลายครั้งเกี่ยวกับชุดนี้ ตัวอย่างเช่น ในหนึ่งในนั้น นักวิจัยได้ทดสอบกลุ่ม 45 คนที่มีน้ำหนักเกินจนถึงผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนที่มีอายุตั้งแต่ 18 ถึง 60 ปี ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มและกำหนดกิจวัตรการออกกำลังกายเหมือนกัน แต่กลุ่มหนึ่งสวมชุดซาวน่าและอีกกลุ่มหนึ่งไม่ได้ กลุ่มชุดซาวน่ามี น้ำหนักตัวลดลง 2,6%ในขณะที่กลุ่มที่ออกกำลังกายอย่างเดียวมีน้ำหนักตัวลดลง 0,9% เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง 13,8% ในกลุ่มชุดซาวน่า ในขณะที่ลดลง 8,3% ในกลุ่มออกกำลังกายอย่างเดียว

ในงานวิจัยอื่น ๆ พวกเขาพบว่าการฝึกในชุดซาวน่าระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นช่วง ๆ ทำให้ใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อเทียบกับการไม่สวมชุดซาวน่า ถึงกระนั้นก็ส่งผลให้เพิ่มขึ้นเท่านั้น 23 มะนาวโอเรียส. ด้วยความแตกต่างเพียงเล็กน้อย การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าชุดซาวน่าไม่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก