คุณรู้จักเนื้อหาที่คุณทำงานในพิลาทิสหรือไม่?

การปฏิบัติของ พิลาทิส มุ่งเน้นเหนือสิ่งอื่นใดในการเสริมความแข็งแกร่งของ แกน. นอกจากนี้การหายใจเป็นปัจจัยสำคัญมากในวินัยนี้ เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพสูงสุดก วัสดุเฉพาะซึ่งเป็นไปได้ที่จะทำให้งานเข้มข้นขึ้น เราพูดถึงมันด้านล่าง

ยางยืด Bandas

ลา แถบยืดหยุ่น เป็นชิ้นส่วนของลาเท็กซ์ที่ให้ความต้านทานต่อการออกกำลังกายของคุณเป็นพิเศษ ความยาวและความแข็งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล สีของแต่ละสีมักจะกำหนดความเข้มของแรง ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มสามารถทำงานได้จริง เนื่องจากสามารถนำไปใช้กับแบบฝึกหัดรูปแบบต่างๆ นับไม่ถ้วนเพื่อเน้นความพยายามไปที่กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ง่ายต่อการขนส่งเนื่องจากไม่ชั่งน้ำหนักและพับได้ง่ายมาก ทำหน้าที่เสริมความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมดุลระหว่างกัน

“โฟมโรลเลอร์” หรือโฟมโรลเลอร์

มันเป็น ลูกกลิ้งโฟม ที่เราสามารถพบได้ในขนาดต่างๆ มีอรรถประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นคือการสร้างความไม่แน่นอนในการออกกำลังกายของเรา ในแง่นี้มันเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับพื้นที่ของ แกน. ในการยืดเราสามารถใช้มันเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยวางไว้อย่างมีกลยุทธ์เพื่อจุดประสงค์นี้

ฟิตบอล

El ฟิตบอล มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาทางกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ แต่เป็นวัสดุที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในพิลาทิส มันพยายามที่จะบรรลุความสมดุลมากขึ้นและความมั่นคงของข้อต่อเช่นเดียวกับการปรับกล้ามเนื้อ มีแบบฝึกหัดมากมายที่เราสามารถใช้ฟิตบอลได้ ทำหน้าที่เป็นตัวรองรับในหลาย ๆ กรณี และยังแก้ไขท่าทางของร่างกาย ซึ่งเป็นวัตถุประสงค์พื้นฐานในคลาสพิลาทิส

ห่วงหรือ "แหวนดิ้น"

มันเป็น อาโร เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 40 ซม. ทำจากวัสดุที่ยืดหยุ่นได้และมีที่จับยางสองอันเพื่อให้สามารถจับได้อย่างสบาย ส่วนเสริมนี้ใช้ทั้งใน Mat Pilates (พิลาทิสพื้น) และในเครื่อง สามารถวางไว้ที่ข้อเท้า มือ หรือเข่า เพื่อเพิ่มความเข้มข้นและแรงต้านของการออกกำลังกาย บางครั้งยังสามารถช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและช่วยแก้ไขท่าทางของร่างกายเมื่อเรารู้สึกว่าควบคุมไม่ได้

หากคุณต้องการเริ่มต้นเล่นพิลาทิสและกำลังสงสัยว่าจะทำบนพื้นหรือบนเครื่อง คุณสามารถคลิกลิงก์ต่อไปนี้: https://lifestyle.fit/training/routines/พิลาทิสบนพื้นหรือเครื่องจักร