แทรมโพลีนเป็นความฝันของเด็กๆ ไม่ใช่เด็กๆ... การลอยตัวในอากาศได้ชั่ววินาทีแล้วตกลงมาโดยรู้ว่าเราจะเด้งกลับขึ้นมา แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ แทรมโพลีนมีความเสี่ยง ทั้งเพื่อการพักผ่อนและกีฬาที่ใช้ในโรงยิม นี่คือเหตุผลที่เราต้องการยุติหัวข้อนี้และอธิบายทุกอย่างเกี่ยวกับแทรมโพลีน
แทรมโพลีนเป็นพื้นผิวที่คุณสามารถกระโดดและกระโดดได้ไม่รู้จบและแม้แต่สูงถึงระดับสูงสุด เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต มีความเสี่ยง และไม่เหมือนกันสำหรับเด็ก ผู้ใหญ่ หรือกีฬา เราจะดูรายละเอียดข้อมูลทั้งหมดนี้ในส่วนต่อไปนี้
คุณสมบัติ
ในการหาแทรมโพลีนที่สมบูรณ์แบบสำหรับเรา เราต้องคำนึงถึงคุณลักษณะหลายอย่างที่มักถูกมองข้ามอยู่เสมอ
- ความลาดชันของภูมิประเทศต้องน้อยกว่า 3 องศาสิ่งข้างต้นจะไม่แนะนำและแม้แต่อันตรายมาก
- พื้นผิวต้องสะอาดและแห้งอยู่เสมอ
- เลือกที่มีผนังป้องกัน
- ทำให้พื้นผิวกว้างปราศจากรูและที่จับ มีสปริง ตะเข็บ และที่จับซ่อนอยู่ใต้ผืนผ้าใบ นั่นคือตัวเลือกที่ดีที่สุด
- ไม่เกิน 3 คนในแทรมโพลีน เว้นแต่พวกเขาจะเชี่ยวชาญและควบคุมการเคลื่อนไหวและเลี้ยวได้ดี
- ห้ามสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี. สมควรที่จะรอถึง 6 ปี
- ต้องมีพื้นที่ปลอดภัยอย่างน้อย XNUMX เมตรครึ่งนอกแทรมโพลีน เผื่อเราพลัดตกลงไป
- ผ้าใบไม่ควรยุบจนกว่าจะแตะพื้น หากน้ำหนักเกิน แทรมโพลีนไม่เหมาะสม หรือมีสภาพไม่ดี
- คุณต้องตรวจสอบความปลอดภัย หากมีชิ้นส่วนที่เป็นสนิม หลวม แตกหัก ฯลฯ
เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยหรือไม่?
ใครๆ ก็ใช้ได้ แต่ ที่เหมาะสมคือมากกว่า 5 หรือ 6 ปี และไม่เกิน 70 ปี. ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบ้านหมุน วิงเวียน การทรงตัวไม่ดี การประสานงานไม่ดี การบาดเจ็บ ปวดเท้าหรือหลัง สตรีมีครรภ์ เก้าอี้รถเข็น ไม้ค้ำ และอื่น ๆ
จำไว้ว่ามันเป็นพื้นผิวที่ไม่มั่นคง และหากมีเด็กหรือผู้ใหญ่กระโดด มันก็จะยิ่งไม่มั่นคง นี่คือเหตุผลที่เราต้องลดโอกาสการเกิดอุบัติเหตุให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ โดยที่ไม่ต้องกระโดดสูงบนแทรมโพลีน
นี่คือเหตุผลที่ไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีเข้า อย่างน้อยไม่ควรเข้าเมื่อมีคนเยอะ, ทั้งผู้สูงอายุ, ผู้ที่มีปัญหาในการเคลื่อนไหว, ผู้ที่มีปฏิกิริยาตอบสนองไม่ดี, ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ขาหรือหลัง, สตรีมีครรภ์ (ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ ) ฯลฯ คุณต้องระมัดระวังในการใช้งาน
ในหัวข้อต่อไปนี้เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และข้อห้ามหรือความเสี่ยงของการใช้แทรมโพลีนเพื่อฝึกกระโดดซึ่งเป็นกีฬาที่ทันสมัยมากในปัจจุบันหรือเพื่อเพลิดเพลินกับเกมยามบ่ายกับลูกๆ หลานๆ ในสวน
ประโยชน์ของการใช้งาน
ใช่ การกระโดดบนแทรมโพลีนมีประโยชน์ ที่จริงแล้วการกระโดด 10 นาทีเทียบเท่ากับการวิ่ง 30 นาที และยิ่งไปกว่านั้น เราลดผลกระทบต่อข้อต่อได้ถึง 40% มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการกระโดด ไม่ว่าจะเป็นระดับกีฬาในโรงยิม หรือระดับงานอดิเรกที่บ้าน
ช่วยในการลดน้ำหนัก
ปกติเราเชื่อว่าการออกไปวิ่งหรือออกกำลังกายในยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ แต่อย่างไรก็ตาม การกระโดด 10 นาที เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับการวิ่ง 30 นาทีว่ายน้ำไม่หยุดเป็นเวลา 40 นาที และขี่จักรยานด้วยความเร็วสูงเป็นเวลา 30 นาที
จากการศึกษาของ NASA การกระโดด 10 นาทีเทียบเท่ากับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 30 นาที และยิ่งไปกว่านั้น มันสนุกกว่ามาก เนื่องจากเราพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ
ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน
การกระโดดบนแทรมโพลีนช่วยเพิ่มการทรงตัว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการหกล้มและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อของร่างกายและ เหลาการประสานงาน. นอกจากนี้ ยังช่วยให้เราตื่นตัวมากขึ้นเมื่อมีปฏิกิริยาตอบสนองเมื่อหกล้ม และสามารถสอดแขนเข้าไป ถอดขาออก หมุนลำตัว ฯลฯ
เสริมสร้างกระดูก
การกระโดดนั้นสนุกและดีต่อสุขภาพมากกว่าการออกไปวิ่งหรือจ็อกกิ้งชั่วขณะ ไม่ว่าเราจะใส่หูฟังเพื่อฟังเพลงโปรดหรือไปกับเพื่อนๆ
การกระโดดทำให้ระบบกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น จากข้อมูลของ NASA เนื่องจากเมื่อลงจอดหลังจากการกระโดดจะเทียบเท่ากับแรงโน้มถ่วงสองเท่า ดังนั้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจึงได้รับการพัฒนาและป้องกันโรคกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน แน่นอนว่าหากเราได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย ก็ไม่สามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้ แต่กลับทำให้แย่ลงกว่าเดิม
หัวใจแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น
สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดมีความสำคัญมาก เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้ ดังนั้นเราต้องดูแลมันอยู่เสมอ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กำจัดอบายมุข ฯลฯ การกระโดดบนแทรมโพลีนช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างรวดเร็วและสนุกสนาน
ด้วยการกระโดดเพียง 10 นาที เราสามารถทำให้หัวใจของเรามีรูปร่าง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ความสามารถในการหายใจความดันโลหิตและอุปกรณ์ทั้งหมดเพื่อให้มีชีวิตอยู่และมีสุขภาพดี
มีสมาธิและอารมณ์ดีขึ้น
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าเด็ก ๆ ที่กระโดดบนแทรมโพลีนก่อนไปโรงเรียน เพิ่มสมาธิและความเต็มใจในการเข้าชั้นเรียนและทำการบ้าน. นี่เป็นเพราะมันปลุกความคิดของคุณ ทำให้ร่างกายของคุณทำงาน ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และทำให้คุณมีความสุข
การค้นพบนี้ยังสามารถอนุมานได้กับผู้ใหญ่อีกด้วย หลังจากความพยายามทางกายภาพนั้น สมาธิของเราจะดีขึ้น และเราทำงานได้เร็วขึ้น เราทุกคนรู้ถึงประโยชน์ของการเล่นกีฬาว่าช่วยคลายเครียดและชาร์จแบตได้อย่างไร เหมือนกัน แต่กระโดดเพียง 10 นาทีเท่านั้น
ความเสี่ยงหลัก
เรารู้ข้อดีทั้งหมดเกี่ยวกับแทรมโพลีนแล้ว ตอนนี้เราจะรู้ส่วนที่น่าเกลียด มีความเสี่ยงและไม่ใช่น้อย สิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้คือผู้คนตระหนักมากขึ้น แทรมโพลีนมีการเตรียมการที่ดีขึ้นมาก มีวัสดุที่ดีกว่าและระบบรักษาความปลอดภัยที่มากขึ้น ด้วยวิธีนี้ความเสี่ยงจะลดลง แต่ยังคงมีอยู่
การบาดเจ็บที่ขาเป็นเรื่องปกติมากทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ที่ไม่มีประสบการณ์ ที่พบมากที่สุดคือ เคล็ดขัดยอกเคล็ดขัดยอกแม้กระทั่งกระดูกหัก การหดตัวเนื่องจากการกระแทก กระดูกเคลื่อน ฯลฯ
ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยลดจำนวนคนให้เหลือไม่เกิน 3 คน และมีส่วนสูงและน้ำหนักใกล้เคียงกันเสมอ มิฉะนั้นผู้ที่มีน้ำหนักน้อยที่สุดจะมีความสูงและความเร็วมากขึ้นและจะไม่สามารถควบคุมการลงจอดได้ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงมาก