สไตล์ดนตรีที่ดีที่สุดในการฝึกอบรม

ปกติเราใช้ดนตรีเป็นเครื่องมือในการเติมเต็มความเงียบหรือหลีกหนีจากความเป็นจริง รวมถึงพรางเสียงรบกวนรอบตัวเราด้วย ดนตรีอยู่คู่กับมนุษย์มานานหลายศตวรรษ และแน่นอนว่าความจริงของการฝึกฝนก็ไม่ได้น้อยลงไปกว่านี้ วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการฝึกด้วยดนตรีและดนตรีที่เหมาะกับกีฬาแต่ละชนิด ซึ่งขึ้นอยู่กับรสนิยมของแต่ละคน

ดนตรีเป็นสื่อกลางในการขนส่ง เป็นการแสดงสิ่งที่เรารู้สึก มันเป็นศิลปะที่น้อยคนนักจะเข้าถึงได้ เช่น กวีนิพนธ์ ภาพวาด หรือประติมากรรม ปัจจุบันมีการใช้ดนตรีเพื่อเติมเต็มช่องว่าง เพื่อแสดงความรู้สึก หลีกหนีจากสิ่งที่ทรมานเรา และติดตามเราในวันที่ดีที่สุด กระตุ้นให้เราฝึกฝนและจัดหาเพลงประกอบให้กับ Instagram Stories ของเรา

ประโยชน์ของการฝึกด้วยดนตรี

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการฝึกหรือฝึกซ้อมกีฬาและทำร่วมกับดนตรีจะช่วยปรับปรุงจังหวะ ความต้านทาน และลดความเมื่อยล้าและความอ่อนล้า เราต้องคำนึงถึงสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบๆ ตัวเรา ไม่พูดพร่ำทำเพลงและตระหนักถึงทุกสิ่งรอบตัวเราอยู่เสมอ ในตอนท้ายเราจะให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับหูฟัง

เรามีความกระตือรือร้นมากขึ้น 15%

ดนตรีทำให้เราเคลื่อนไหวและกระตือรือร้น จากการศึกษาพบว่าคนนิยมออกกำลังกายถึง 15% ดังนั้นตั้งแต่วันนี้เราต้องออกไปวิ่ง ฝึกที่บ้าน หรือไปยิมพร้อมกับเปิดเพลง

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดนตรีทำให้เราเสียสมาธิ กล่าวคือ หากเราหมกมุ่นอยู่กับความคิด เราจะไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อได้ และเราจะเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลให้กับสถานการณ์ที่ปิดกั้นเราอยู่ ดังนั้นการใช้ดนตรีจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและ ทำให้เรารู้สึกมีอิสระ ผ่อนคลาย เป็นอิสระ และมีความสุขมากขึ้น

ปรับปรุงอารมณ์

เพลงที่มีจังหวะสนุกสนานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงทำให้เกิดการผสมผสานที่ลงตัวซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงอารมณ์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อเราจบเซสชั่นนี้ เราจึงรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความสุขมาก นอกจากนี้ยังเกิดจากการแยกตัวของเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

สิ่งปกติคือการมีเพลย์ลิสต์ที่สร้างไว้แล้ว และนั่นคือกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีและเพลงที่เหมาะสมเหมาะสำหรับการปลดปล่อยความเครียด ความหดหู่และความวิตกกังวล ตลอดจนความผิดปกติทางจิตหรือการกินอื่นๆ

ควรกล่าวว่าถ้าเราจะใช้หูฟังควรใช้หูข้างเดียวและปล่อยให้อีกข้างว่าง ดังนั้นเราจึงได้ยินเสียงการจราจร ถ้ามีคนแซงเรา ถ้ามีเหตุฉุกเฉินเกิดขึ้นรอบๆ ตัวเรา ถ้าอันตรายกำลังใกล้เข้ามา ฯลฯ

นอกจากนี้ยังสะดวกในการสลับชุดหูฟังเพื่อไม่ให้หูฟังข้างเดียวกันเสมอ ไม่ว่าเราจะฝึกในพื้นที่เปิดหรือปิดก็ตาม ตัวอย่างเช่น ระหว่างทางเราฟังเพลงด้วยหูข้างขวา และระหว่างทางกลับด้วยหูข้างซ้าย

ป๊อป ร็อก และอิเล็กทรอนิกส์

ในส่วนนี้เราจะดูว่าสไตล์ดนตรีใดดีที่สุดตามกีฬาที่เราจะฝึก แม้ว่าสไตล์ของแต่ละคนจะเข้ามามีบทบาทที่นี่ แม้ว่าเราจะบอกว่าดีที่สุดคือป๊อป แต่ถ้าสไตล์ของเราเป็นอิเล็กทรอนิกส์หรือเมทัล เราก็ไม่ต้องบังคับตัวเองให้ฟังสิ่งที่เราไม่ชอบหรือสิ่งนั้นไม่สนับสนุนให้เราฝึกฝนต่อไป

Ciclismo

ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับจักรยาน ตั้งแต่การปั่นจักรยานไปจนถึง BTM มักจะพึ่งพาเพลงป๊อปและร็อคเป็นหลัก แม้กระทั่งการปรับปรุงเวลาของแต่ละรอบหรือเส้นทาง โดยปกติจะเป็นรูปแบบเดียวกับที่ใช้ในกีฬาสเก็ต เช่น สเก็ตบอร์ด และอื่นๆ

เราพูดอีกครั้งว่านักกีฬาแต่ละคนเข้ามาที่นี่ด้วยรสนิยมส่วนตัว แต่เราสามารถลองแนวดนตรีอื่นได้ เผื่อว่าเราจะปรับปรุงเวลาของเราได้ เช่นเดียวกับที่เราสามารถลองเส้นทางอื่นได้ ทุกอย่างสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเมื่อสิ้นสุดการฝึกอบรม

วิ่งและเดิน

ในการออกไปวิ่งหรือวิ่งบนลู่วิ่ง ดนตรีที่มีจังหวะที่มีชีวิตชีวา เช่น ป๊อปและร็อคในปัจจุบัน รวมถึงดนตรีอิเล็กทรอนิกส์บางประเภทมักจะได้ผลดี พวกเขามักจะช่วยปรับปรุงจังหวะ เอาชนะความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และทำให้เราไปได้เร็วขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง

ดนตรีในกีฬาประเภทนี้ควรเป็นเพลงที่สนุกสนานและเร้าใจ แทนที่จะเป็นเพลงป็อปช้าๆ หรือเพลงเศร้า เนื่องจากดนตรีประเภทหลังจะลดความแรงของเราลง จังหวะและแรงต้านของเราจะลดลง แต่ถ้าเราได้รับกำลังใจ เราจะอดทนมากขึ้น

เมื่อเดินคุณต้องคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ การเดินไปเยี่ยมใครไม่เหมือนการเดินเพื่อตัดการเชื่อมต่อมากกว่าการเดินเป็นกิจกรรมกีฬา ทั้ง 3 คนมีจังหวะต่างกันและเราจะเป็นคนเลือกเพลงเอง

ว่ายน้ำ

ไม่เหมือนกีฬาประเภทก่อนๆ สำหรับการว่ายน้ำ เพลงที่ผ่อนคลายเป็นที่นิยมมากกว่า ซึ่งช่วยให้เรารักษาจังหวะได้โดยไม่รู้สึกหนักใจหรือต้องการแข่งขันกับตัวเอง เพลงบางเพลงที่ทำให้เราสบายใจและสนุกกับการว่ายน้ำ

ในกรณีนี้ อนุญาตให้มีข้อยกเว้นบางประการได้ เช่น การใช้เพลงที่มีจังหวะต่ำหรือเศร้า และแม้แต่เพลงคลาสสิกและเพลงอิเล็กทรอนิกส์ แต่ไม่มีจังหวะสูงและจังหวะเร่ง ขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกที่เราทำใต้น้ำอยู่แล้ว แน่นอน ระดับเสียงควรต่ำกว่าเมื่อเราใช้ชุดหูฟังเท่านั้น และควรใช้หูฟังที่ช่วยป้องกันน้ำเข้าด้วย

ฟิตเนส

สำหรับการฝึกด้วยน้ำหนักและฟิตเนสโดยทั่วไป สิ่งที่ดีที่สุดคือดนตรีที่มีแรงจูงใจสูงซึ่งมีจังหวะเร็วซึ่งช่วยให้เรารักษาความเข้มข้นของการฝึกได้ แต่จะไม่ทำร้ายตัวเองเนื่องจากการกระตุ้นมากเกินไปหรือแรงจูงใจที่มากเกินไป

ที่นี่แม้แต่เร็กแก อิเล็กทรอนิกส์ ป๊อปที่มีความสุข และร็อกที่แข็งที่สุดก็สามารถเข้ามาได้ มันขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกที่เราทำ ตั้งแต่วันที่มันสัมผัสกับขา เราจะต้องการแรงกระตุ้น และเราจะพบสิ่งนั้นได้ในดนตรี หากเป็นเรื่องของการฝึกร่างกายส่วนบน เราสามารถลดเสียงเพลงลงและมองหาสิ่งที่ทั่วๆ ไป