ไม่มีใครรู้วิธีฝึกมาแต่กำเนิด นั่นคือเหตุผลที่หลายคนเลือกที่จะเข้ายิม ใครไม่ไว้วางใจว่าในศูนย์กีฬาพวกเขารู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย? ความจริงก็คือบางครั้งพวกเขาให้คำแนะนำที่ผิดแก่เราและเราต้องรู้วิธีตีความเพื่อฝึกฝนอย่างชาญฉลาด ดวงตา! เราไม่ได้หมายถึงข้อเท็จจริงที่ว่าจอมอนิเตอร์เป็นผู้ให้แนวทางที่ไม่เหมาะสมแก่เรา หลายครั้งเราอาศัยประสบการณ์ที่เครื่องหรือเพื่อนร่วมชั้นบอกเรา
เราบอกเคล็ดลับบางอย่างที่ไม่เป็นความจริงทั้งหมดที่พวกเขาต้องการให้เราเห็น
คุณสามารถเข้าเรียนในชั้นเรียนใดก็ได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ระดับใดก็ตาม
ความผิดพลาด เราทุกคนไม่ได้เริ่มต้นจากสภาพร่างกายที่เหมือนกัน และเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงก่อนที่จะเริ่มปั่นหรือปั๊มร่างกายหนึ่งชั่วโมง ผู้สอนของคุณจะสนับสนุนให้คุณลองเรียนในชั้นเรียนโดยตั้งใจที่จะกระตุ้นตัวเอง แต่คุณต้องขอคำแนะนำจากพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขาอยู่ในสภาพร่างกายที่แข็งแรงเพียงพอหรือไม่
คลานเข้าไปในชั้นเรียนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งตายภายใน 20 นาที อาจทำให้หงุดหงิดและหมดกำลังใจได้ นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่ม การบาดเจ็บที่เกิดขึ้น เพราะต้องการจะให้ทุกสิ่งโดยปราศจากการขัดขืน
โดยปกติ ผู้สอนจะบอกคุณว่าคุณสามารถเข้าชั้นเรียน ปรับให้เข้ากับจังหวะของคุณ และหยุดเมื่อคุณต้องการ
ยิ่งคุณยกน้ำหนักมากเท่าไหร่กล้ามเนื้อของคุณก็จะเติบโตมากขึ้นเท่านั้น
มีคนอยู่สองประเภท: คนที่อายที่จะยกน้ำหนักมากเกินไปเพราะคิดว่าตัวเองกำลังจะกลายเป็นเดอะฮัลค์ (ปกติเป็นผู้หญิง) และคนที่หักโหมเพราะคิดว่าตัวเองจะพัฒนาได้เร็วกว่าด้วยวิธีนั้น
เมื่อเราเริ่มเข้ายิม น้ำหนักที่เรายกจะค่อนข้างต่ำ แต่เราทำซ้ำระหว่าง 15 ถึง 20 ครั้ง ช่วยให้มวลกล้ามเนื้อของเราเติบโตอย่างรวดเร็ว หากเราเริ่มยกน้ำหนักมากๆ ก็คงเป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการซ้ำๆ จำนวนมากนั้น และนอกจากนี้ เรายังจะหงุดหงิดอีกด้วย
การเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อของคุณจะขึ้นอยู่กับความหนักที่คุณฝึกและอาหารของคุณ
มีแบบฝึกหัดพื้นฐานเพียงประเภทเดียว
เราได้แสดงให้คุณเห็นมาแล้วมากกว่าหนึ่งครั้งถึงความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการแสดงท่าสควอท ซิทอัพ แพลงก์ วิดพื้น เบอร์ปี้ ฯลฯ จริงอยู่ว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดเริ่มต้นจากการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน แต่การปรับเปลี่ยนจะทำให้คุณทำงานส่วนอื่นๆ ของร่างกายและบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น
ตัวอย่างเช่น คุณมีท่ากระโดด สควอท ไอโซเมตริก มีเคตเทิลเบล แทงด้านข้าง ใช้ขาข้างเดียว มีค้ำ... เมื่อคุณค้นพบความหลากหลายทั้งหมดที่มีอยู่ คนคลาสสิกจะจบลงด้วยการรู้เพียงเล็กน้อย