เครื่องเดินวงรีให้ประโยชน์อะไรแก่นักปั่นจักรยาน?

นักกีฬาที่มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมประเภทเดียวมักจะขาดความสามารถบางอย่าง เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของนักวิ่งหรือนักปั่น หลังเสริมความแข็งแรงของก้น เอ็นร้อยหวาย และหัวใจในระดับที่มากขึ้น สะโพก ควอดริเซ็ป และแกนกลางลำตัวจะออกกำลังกายน้อยลงแทน เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายประเภทอื่นที่เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวในร่างกายของเรา

นักปั่นจักรยานบางคนมักจะยกเบาะให้สูงเกินไป ซึ่งจะทำให้การทำงานของแกนกลางลดลง รวมถึงทำให้กล้ามเนื้อสะโพกอ่อนแรงด้วย ยิ่งคุณละเลยกล้ามเนื้อส่วนนั้นมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีโอกาสบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น

โชคดีที่การแนะนำการฝึกความแข็งแรงและการผสมผสานกับกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ สามารถทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ตัวเลือกที่น่าสนใจคือเครื่องเดินวงรีซึ่งสามารถพบได้ในโรงยิมทุกแห่ง เราจะบอกคุณถึงประโยชน์ที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับหากคุณเป็นนักปั่นจักรยานและต้องการใช้อุปกรณ์กีฬานี้

เพิ่มยอดเงินของคุณ

เพื่อให้ทรงตัวอยู่บนจักรยานได้ การทรงตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก ตามหลักเหตุผลแล้ว ฉันหมายถึงเมื่อคุณขี่จักรยานบนเส้นทางหรือเส้นทางต่างๆ นั้นไม่จำเป็น เพื่อให้แน่ใจว่าการฝึกโดยไม่แกว่ง เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่คุณจะบริหารร่างกายด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความมั่นคง เช่น เครื่องเดินวงรี
หากคุณเคยลองมาแล้ว เมื่อขึ้นคุณจะต้องเกร็งแกนกลางลำตัวและสะโพกให้อยู่ในระดับเดียวกัน ขณะที่ถีบจักรยานในจังหวะที่สม่ำเสมอ นอกจากนี้ เพื่อให้ทรงตัวได้ดีขึ้น คุณสามารถหลีกเลี่ยงการจับที่แขน การเอาการทรงตัวออกจากแขนของคุณ จะทำให้กล้ามเนื้อสะโพก แกนกลาง ก้น และขาลดลงเพื่อให้คุณตั้งตรงได้

หากคุณกลัวที่จะวิ่งเร็วเกินไปและจับที่จับไม่ได้ ฉันขอแนะนำให้คุณเพิ่มแรงต้านเพื่อให้เดินช้าลงและเลิกกลัวที่จะล้ม

ปรับปรุงชีวกลศาสตร์

เครื่องเดินวงรีจำลองการเคลื่อนไหวที่เราทำเมื่อขึ้นบันได: คุณพยุงเท้าข้างเดียว ออกกำลังกล้ามเนื้อสี่ส่วน และดึงขึ้นเพื่อขึ้นไป ปัญหาคือมีคนปีนบันไดในทางที่ไม่แนะนำ บางคนมักจะดันลำตัวไปข้างหน้า ทำให้กล้ามเนื้อสะโพกสั้นลง และออกแรงกดที่หัวเข่าและหลังส่วนล่าง หากคุณต้องการขึ้นบันไดอย่างถูกต้อง ให้หลังตรง เกร็งหน้าท้อง และแยกเท้าให้กว้างเท่าสะโพก สิ่งนี้บังคับให้กล้ามเนื้อสะโพก แกนกลาง เอ็นร้อยหวาย และบั้นท้ายของคุณออกกำลังในแต่ละขั้นตอน

ดังนั้นในวงรีคุณต้องมีเทคนิคเดียวกัน เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบและฉันรับรองว่าคุณจะปรับปรุงชีวกลศาสตร์และท่าทางของคุณ ไม่เพียงแต่สำหรับการปั่นจักรยานเท่านั้นแต่เพื่อวันต่อวันของคุณด้วย ยิ่งแกนกลางและสะโพกของคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งไปได้ทุกที่เร็วขึ้นเท่านั้น

ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

การเปลี่ยนจากจักรยานมาเป็นเครื่องเดินวงรีจะไม่ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บของคุณอย่างน่าอัศจรรย์ แต่สามารถลดความเสี่ยงที่จะเพิ่มขึ้นในหัวเข่าและหลังของคุณ นอกจากนี้ การแนะนำเครื่องนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบแกนกลาง สะโพก เอ็นร้อยหวาย และตะโพก คุณจะสังเกตเห็นว่าเครื่องเดินวงรียังสะท้อนถึงการเคลื่อนไหวของการวิ่ง ดังนั้นกล้ามเนื้อต่างๆ จึงทำงานมากกว่าการปั่นจักรยาน และเราไม่ได้สร้างผลกระทบใดๆ

สมองของคุณสังเกตเห็นความโล่งใจบางอย่าง

การฝึกแบบผสมผสานช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่นนอกเหนือจากการขี่จักรยานและการขี่จักรยาน ในช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ปั่นจักรยาน สมองของคุณจะสังเกตเห็นถึงการพักผ่อนทางจิตใจ หลายครั้งที่เราบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาประเภทเดียวกันเพื่อไม่ให้เสียรูปร่าง แต่เราลืมเรื่องความอิ่มตัวของจิตใจ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เครื่องเดินวงรีจะทำให้เลือดไหลเวียนและจิตใจของคุณยอมรับความท้าทายใหม่