ถึงเวลาที่คุณจะรู้ว่าโค้ชของคุณคิดอย่างไรกับคุณ มีหลายครั้งที่โค้ชของคุณอยากจะบอกคุณบางอย่างที่คุณไม่ชอบฟัง แต่คุณไม่จบขั้นตอนเพราะคุณจ่ายเงินให้เขา ดังนั้น เนื่องจากพวกเขาหลายคนชอบกัดลิ้นและกัดริมฝีปากเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดสิ่งที่พวกเขาคิด ฉันจะเปิดเผย 8 วลีที่พวกเขาเกลียดเมื่อคุณพูด
ดวงตา! การเป็นโค้ชที่ซื่อสัตย์ก็เรื่องหนึ่ง และอีกเรื่องก็น่ารังเกียจ อย่ารับฟังคำแนะนำของเขาเป็นการส่วนตัวเช่นกัน เขาเป็นเพียงมืออาชีพที่ให้มุมมองที่แตกต่างจากของคุณ (และฉันรู้ว่าเขามักจะไม่ชอบ)
“ฉันไม่ชอบกินผัก”
คุณอายุ 4 ขวบ? ถ้าคำตอบคือ "ไม่" เลิกทำตัวเป็นเด็กน้อยเสียที วลีนั้นใช้ไม่ได้กับผู้ใหญ่ โค้ชของคุณไม่สนใจถ้าคุณไม่ชอบผัก และในฐานะผู้ใหญ่ คุณต้องทำสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้อง (แม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม)
พูดตามตรง ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณไม่ชอบผักแม้แต่ชนิดเดียว ฉันก็เป็นคนหนึ่งที่พูดวลีนี้อย่างมีความสุข แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าความผิดพลาดของฉันคือไม่ได้ลองผักทั้งหมด ฉันรับรองว่าคุณจะต้องชอบ ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นผักกาดหอมและผักโขม หัดกินแบบผู้ใหญ่บ้างเถอะ!
“ฉันไม่ชอบออกกำลังกายแบบนั้น”
ฉันคิดว่ามันดีมากที่คุณแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความประทับใจและความรู้สึกของคุณ การมี "การพูดคุย" เหล่านี้กับโค้ชของคุณนั้นมีประโยชน์มาก เพื่อที่เขาจะได้รู้จักคุณทั้งทางความคิดและจิตใจ สิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งคือการที่คุณบ่นไปเรื่อย ๆ เพราะคุณไม่ชอบออกกำลังกาย โค้ชของคุณจะไม่สนใจถ้าคุณบ่น เขาจะยืนกรานให้คุณออกกำลังกายและคุณจะโกรธ
ฉันรู้ว่าการออกกำลังกายที่คุณเกลียดมากเพราะมันเป็นการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและมันไม่น่าพอใจ แต่ถ้ามันสั่งให้คุณทำมันก็เป็นเพราะมันดีสำหรับคุณ พิจารณาการออกกำลังกายประเภทนี้ว่าเป็นผักของอาหาร
"ฉันออกกำลังกายหน้าท้องอย่างไรเพื่อให้มีแท็บเล็ต"
นี่เป็นหนึ่งในวลีที่ทรมานที่สุดสำหรับเทรนเนอร์หรือผู้ดูแลโรงยิม โปรดจำไว้ว่า "หน้าท้องเกิดในครัว" ใช่ หน้าท้องที่เด่นชัดของคุณจะมองเห็นได้เนื่องจากคุณมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ และประสบความสำเร็จได้อย่างไร? การกินเพื่อสุขภาพและผัก!
ถึงกระนั้น แท็บเล็ตที่มีชื่อเสียงก็เป็นเพียงสิ่งสวยงามเท่านั้น ตัวอย่างเช่น นักมวยปล้ำซูโม่มีหน้าท้องที่แข็งแรง แต่มองไม่เห็นเพราะมีชั้นไขมันในร่างกาย หยุดถามคำถามเกี่ยวกับซิกแพคและเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการฝึกความแข็งแรง
"ฉันไม่มีเวลา"
นั่นเป็นเรื่องโกหก และคุณก็รู้เช่นกัน เรามีเวลา 24 ชั่วโมงต่อวัน นอน 8 ชั่วโมง ทำงาน 8 ชั่วโมง ที่เหลืออีก 8 ชั่วโมง อย่าพูดว่าคุณไม่มีเวลาเมื่อคุณหมายความว่า "นั่นไม่ใช่สิ่งสำคัญของฉัน"
หากคุณพิจารณาว่าสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณไม่มีความสำคัญ ก็ไม่มีอะไรจะพูดถึงอีก เป็นทางเลือกของคุณ ดังนั้นใช้โค้ชเมื่อเป้าหมายทั้งสองนี้มีความสำคัญในชีวิตของคุณเท่านั้น
"ฉันเป็นแบบนี้เพราะระบบเผาผลาญของฉัน"
เราทุกคนมีหนึ่ง เทรนเนอร์ของคุณรู้ว่ามีเมตาบอลิซึมที่ "เร็ว" และ "ช้า" แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสาปแช่งด้วยเมตาบอลิซึมที่ช้า สิ่งที่เป็นไปได้มากที่สุดคือคุณกินมากเกินไป ไม่เพียงพอ และไม่กระฉับกระเฉง แต่ถ้าคุณยังสงสัยอยู่ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจไทรอยด์ของคุณ
หยุดใช้การเผาผลาญเป็นข้ออ้างและหยุดเล่นเหยื่อ
«เช้าไปซ้อม บ่ายทำครอสฟิตที่บ้านด้วย»
หนักเท่าไหร่! หยุดคุยโวว่าคุณฝึกตลอดเวลา เพราะสิ่งที่คุณทำคือการโอเวอร์เทรน และคาดเดาอะไร: มันไม่ได้ผล หากคุณอยู่ในแผนนี้ ครูฝึกของคุณจะคิดว่าคุณหมกมุ่นและอาจทำหายนะได้ การฝึกมากเกินไปไม่ใช่เรื่อง "เจ๋ง" กลับบ้านและพักผ่อน
«ฉันบาดเจ็บเพราะฉันฝึกหนักแค่ไหน»
คุณรู้สึกภูมิใจไหม? คุณมีบาดแผล รอยฟกช้ำ หรือหนังด้าน และสิ่งแรกที่คุณทำคือโพสต์บนอินสตาแกรมของคุณหรือไม่? การบาดเจ็บไม่ใช่เรื่องสนุกและไม่มีอะไรน่าภาคภูมิใจ อาการบาดเจ็บใด ๆ คืออาการที่คุณออกกำลังกายไม่ถูกต้อง เทรนเนอร์ของคุณไม่สนใจว่าคุณออกกำลังกายซ้ำเป็นพันครั้งหรือไม่ เขาแค่อยากให้คุณเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ออกกำลังกายอีกครั้งในวันถัดไป
อาการบาดเจ็บจะทำให้คุณหยุดซ้อมชั่วคราว คุณต้องการอย่างนั้นเหรอ?
อย่าขอคำแนะนำหากคุณกำลังจะพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" ในภายหลัง
ถ้าคุณถามเขาว่า “เฮ้ ฉันจะบรรลุ [ใส่เป้าหมายที่นี่] ได้อย่างไร” และเขาตอบว่า “สิ่งที่คุณต้องทำคือ – [ใส่ขั้นตอน A, B และ C]”; จากนั้นอย่าทำตามบทสนทนาเพื่อบอกว่าขั้นตอน A และ C นั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ และโปรดอย่าถามตัวเองว่ามีทางเลือกอื่นที่ง่ายกว่านี้อยู่หรือไม่ ถ้าเขามีสูตรแนะนำมาคุณก็ทำแค่นั้น
เรียนรู้ว่าคุณไม่ได้พิเศษขนาดนั้น โค้ชของคุณรู้จักคุณเป็นอย่างดีและเขาไม่จำเป็นต้องปรับกิจวัตรใดๆ